Psihologija i psihijatrija

Kako naučiti misliti pozitivno

Kako naučiti pozitivno razmišljati? Pozitivno razmišljanje je svjesni izbor svake osobe. Pojedinac ima pravo izabrati one misli koje će podići njegov duh, potaknuti konstruktivniji izlaz iz teške situacije, ili "dekonstruirati" njegov dan optimističnim, svijetlim bojama. Život ne donosi uvijek sretne trenutke. Često postoje tužni dani, a jedino uz samokontrolu osoba je u stanju steći snagu i težiti se borbi s poteškoćama, ostvariti svoje ciljeve i donijeti prave odluke. Često se osoba mora nositi s negativnim mislima, emocijama, dok se osjeća duboko nesretno, pogrešno shvaćeno i usamljeno. No, da biste promijenili svoj život na bolje, vrlo je jednostavno - samo trebate naučiti pozitivno razmišljati i slijediti pravila pozitivnog razmišljanja. Mora se imati na umu da čak iu najgorim trenucima života postoji barem nešto dobro, samo ga morate moći vidjeti. Odabir pozitivnog mišljenja u životu može ići dalje od negativnog okvira mišljenja koji ograničava život osobe i vidi da je život ispunjen mogućnostima i rješenjima, a ne samo tjeskobama i preprekama.

Nije tajna da se u životu događaju mnogi negativni trenuci, a ako se usredotočite na njih, život će se pretvoriti u "težak rad". Život je dan čovjeku za sreću, trebao bi donijeti radost i zadovoljstvo.

Ako želite naučiti kako pozitivno razmišljati, jednostavno slijedite sljedeće savjete. Ako realno gledate na stvari, u gotovo svakoj situaciji možete pronaći i za sebe negativne i pozitivne strane. Stvar je u tome da će osoba osobno izabrati. Nesumnjivo, svatko želi vidjeti u životu samo pozitivne trenutke, ali naša podsvijest ne bira uvijek pozitivne misli. Upravljanje mislima je umjetnost koju treba naučiti. Misliti pozitivno je prilično složen proces ljudskog razmišljanja. Za to je potrebno uložiti napore, osobito onima koji imaju stalne neugodne trenutke i neuspjehe u životu.

Dakle, pravila koja će vam pomoći naučiti pozitivno razmišljati. Za početak, treba razumjeti da idealna tehnika ne postoji, i ona se bira pojedinačno za svakog pojedinca, uzimajući u obzir načela života, položaja i karaktera.

Prvo što trebate učiniti jest isključiti iz svog kruga poznanika i prijatelja koji su depresivni, potišteni, pričajući neugodne i zastrašujuće priče iz njihovih života. Potrebno je isključiti iz svojih života one koji, misleći negativno, ne vjeruju u osobni uspjeh, pokušavajući uvjeriti druge u kolaps. Takvi ljudi povlače svoju energiju "na dno" i ne dopuštaju drugima da misle pozitivno, što otežava uživanje u životu. Ako nije moguće potpuno prestati kontaktirati negativne ljude, takva se komunikacija mora svesti na minimum. Možete upotrijebiti sljedeću metodu, čim osoba počne ugnjetavati njihove razgovore, onda biste trebali preći na drugu temu i pokušati završiti razgovor brže.

Druga važna točka je uključivanje uspješnih, pozitivnih i vedrih osoba u vaš društveni krug. Takvi ljudi su u stanju temeljito promijeniti svoj stav prema životu, podići će svoje raspoloženje, nadahnuti će različita dostignuća, čak i ako ne čine ništa za to. Važno je pokušati od njih uzeti primjer u životu, više komunicirati s njima i, slijedeći njihovu logiku, djelovati onako kako im je savjet.

Vrlo je važno pratiti svoje emocije. Čim počnu prevladavati negativne misli, odmah se zaustavite i potražite uzrok negativnog.

Sljedeća važna točka je isključivanje filmova i programa koji su dosadni ili zabrinjavajući zbog gledanja. Ti iritantni čimbenici pridonijet će razvoju tjeskobe i napetosti, što će spriječiti pojavu pozitivnih misli. Nakon isključivanja negativnih trenutaka iz svog života, trebate ispuniti svoj život pozitivnim - gledati smiješne komedije, kao i pozitivne vijesti. Zatim biste trebali naučiti pronaći pozitivnu stranu uz pomoć objektivne procjene. Je li sve loše? A ako je loše, onda ako ostanete u tom negativnom - neće biti bolje. Stoga je potrebno povući se i shvatiti da se život ne zaustavlja i da se time drastično mijenjaju stavovi.

Kako naučiti pozitivno razmišljati i privući uspjeh? Trebate razmisliti o svojim iskustvima i shvatiti užitke pozitivnog stava prema životu. Kada se osoba odluči pozitivno misliti, on počinje preuzimati kontrolu nad svojim životom i čini svaki prolazni dan ugodnijim za sebe, čime privlači uspjeh sebi.

Pozitivno razmišljanje je prikazano na fizičkom, mentalnom stanju, na sposobnosti prilagođavanja okolnostima i nepredviđenim životnim promjenama. Shvaćajući to, osoba ima stalnu motivaciju za pozitivnim razmišljanjem.

Ako naučite pozitivno razmišljati i živjeti na pozitivan način, možete:

- produžite život;

- smanjiti učinke stresa;

- smanjiti pojavu depresije;

- razviti otpornost na hladnoću;

- poboljšati fizičko i psihičko stanje;

- stvoriti snažnu obitelj.

Samo njegov stav prema životu ovisi o osobi. Nitko ne može kontrolirati osjećaje i misli pojedinca - samo on sam. Ako se osoba koristi kako bi apsorbirala sklonosti i negativne emocije drugih ljudi, onda on osobno pravi taj izbor. Pojedinci trebaju shvatiti da se njihove misli i osjećaji mogu kontrolirati, a razumijevanjem toga možete osjetiti da postoji mogućnost da promijenite svoje obrasce mišljenja.

Kako naučiti pozitivno razmišljati - vježbati

Potrebno je napraviti plan koji će pomoći da se prestanu razmišljati negativno. To znači prevladati sve negativne stvari oko sebe, što će uvijek biti mnogo. Trebali biste misliti da možete učiniti za sebe korisnim i konstruktivnim. Važno je odlučiti kako će sebstvo reagirati na promjene koje će se dogoditi u životu, ako prestanete diktirati ono što ljudi trebaju činiti i o čemu razmišljati u različitim ljudima i situacijama. Izrada plana pozitivnog razmišljanja - nikome ne bi trebalo dopustiti da ga uništi. Često se čini da su neke stvari značajnije nego što stvarno jesu i ne donose toliko tjeskobe kao što ljudi zapravo misle. Nemojte dopustiti sebi da podlegnete prevelikoj tjeskobi, morate mirno razmisliti o stvarima i donijeti informiranu odluku.

Stvarajući plan, osoba uči kontrolirati svoj život i biti odgovorna za njega. Plan je prilično jednostavan - svakodnevno identificiramo i zapisujemo naše negativne misli, zatim analiziramo, razmišljamo o tome zašto su se pojavile i što se može promijeniti. U procesu vođenja plana, osoba će postupno otkriti da mu je već lakše odrediti svoje negativne misli i teško je imati negativno mišljenje.

Kako naučiti pozitivno razmišljati, psihologija na tu temu daje takve savjete:

- tražiti pozitivno u svemu;

- ne podleći lošem raspoloženju ljudi oko njih;

- kontrolirajte svoje misli i želje, jer zakon gravitacije djeluje i osoba nesvjesno uvlači u svoj život ono o čemu misli;

- biti selektivni u komunikaciji, a ne dopustiti u svoj svijet nezadovoljne osobe s negativnim emocijama, stalno se žaleći na svoje živote;

- ne izbjegavati probleme, nego ih rješavati;

- pratiti čistoću kuće;

- unaprijed planirati novčane izdatke, sastavljajući popis. To će štititi od spontanih akvizicija i očuvati unutarnju mirnoću;

- budite hrabri u svim svojim nastojanjima;

- ne dopustite da vaši strahovi rastu;

- razmišljati o svojim negativnim mislima;

- pravovremeno prepoznati i zaustaviti svoje loše misli;

- budite optimistični u životu, smiješite se;

- bez obzira na rezultat, odnosi se na bilo koju od njegovih akcija usmjerenih na mijenjanje situacije kao iskustva;

- podizanje raspoloženja na druge ljude može poboljšati vaše raspoloženje, što će vam omogućiti da razmišljate u pozitivnom smjeru;

- ne smijete se prigovarati za pogreške;

- ne može se akumulirati negativne emocije u sebi, stoga se percepcija situacija u kojima se negativne nakupine trebaju mijenjati;

- potrebno je raditi ono što pruža zadovoljstvo: pjevati, plesati, slušati glazbu, baviti se sportom i stvarati;

- naći vremena da se opustite kod kuće, radite omiljene stvari;

- u životu treba eksperimentirati, mijenjati frizure, stil odijevanja, mjesto stanovanja;

- Nemojte odgoditi za kasnije učenje pozitivno razmišljati.

Kako naučiti ne izgubiti srce i misliti pozitivno?

Potrebno je otkriti njihove negativne, nenamjerne misli, koje ne dopuštaju da se svijet promatra na drugačiji način. Naučivši ih brzo identificirati, možete ih izazvati i blokirati. Kada pojedinac otkrije negativnu misao i razumije svoje podrijetlo, ona pomaže u daljnjoj borbi protiv negativnih misli, a onda je osoba u stanju suprotstaviti se tim mislima s pozitivnim stavovima.

Učenje ne gubiti srce i pozitivno misliti može se izbjeći crno-bijelim razmišljanjem. U ovoj vrsti mišljenja, sve što se čovjek susreće shvaća se ili kao sve ili ništa, a nema ni drugih nijansi. Na primjer, ako nešto pođe po zlu s pojedincem kako bi on htio, onda odmah pada u kategoriju užasnih, jer se ništa ne može spasiti, jer ne postoji kategorija sive. Da ne mislimo samo u dva smjera - pozitivno i negativno, trebate napraviti popis svih mogućih ishoda koji će vam omogućiti da vidite da sve nije tako loše kao što se čini. Ako u bilo kojoj situaciji vidite sivu nijansu, to može omogućiti osobi da shvati da to nije kraj svijeta.

Također možete naučiti da ne budete obeshrabreni ako se izbjegne personalizacija. S takvim razmišljanjem, osoba misli da ako je nešto pošlo po zlu, on je uzrok neuspjeha. Takvo razmišljanje dovodi do činjenice da se osoba počinje osjećati strašno u svakoj situaciji. Da bi se izbjeglo takvo razmišljanje, potrebno je biti racionalan i dobro razmisliti o uzrocima neugodne situacije.

Naučiti pozitivno razmišljati moguće je ako izbjegavate "filtrirano" razmišljanje. To znači da u toj osobi ne biste trebali vidjeti negativnu poruku. Primjerice, pohvalio je šefa za obavljeni posao, ali je spomenuo gdje se sljedeći put može poboljšati. Vođa pokušava pomoći, a osoba to doživljava kao užasnu kritiku. Ako nastavite razmišljati u tom smislu, postoji šansa da osoba nikada neće vidjeti pozitivno u bilo kojoj situaciji. Nakon razmišljanja o ovoj situaciji, možemo zaključiti da su pozitivni komentari glave daleko nadmašili negativne.

Za pozitivno razmišljanje važno je izbjeći “katastrofu” u kojoj je osoba potpuno pesimistična i vjeruje da je sve osuđeno na neuspjeh. Za to je potrebno da pojedinac bude realist i nađe dokaze protiv tog negativnog uvjerenja.

Vrlo je važno izbjegavati prediktivno razmišljanje. Na primjer, ne treba misliti da ako je prošlo prijateljstvo osuđeno na neuspjeh, onda će to biti i sa sljedećim. Najvjerojatnije će biti tako, jer je osoba u njegovom mozgu programirala rezultat događaja, a ljudska podsvijest učinit će sve kako bi pojedinac bio u pravu. Umjesto toga, treba učiti iz određene životne situacije.

Možete izazvati svoje negativne misli, čak i ako je pojedinac čitav život negativno razmišljao. Isprva, osoba će osjetiti otpor, i svaki put će se morati podsjetiti da se treba boriti s lošim mislima i ne dopustiti im da se uzmu iznad sebe, jer su u stanju staviti u stres ili ih natjerati da trpe.

Djelotvorna metoda za početak borbe s negativnim mislima su pitanja koja pojedinac postavlja sebi. Na primjer, "Je li ova situacija stvarno tako loša kao što je ja crtam?" Ili "Kako mi mogu pomoći takve loše misli?" Nakon što pojedinac osjeća da je u stanju prepoznati negativne misli, on ih mora odmah promijeniti u pozitivne. da će sve postati pozitivno.

Cilj pozitivnog razmišljanja je zamijeniti svakodnevne, nepotrebne obrasce mišljenja mislima koje će zapravo postići ono što želite.

Prekrasni načini mogu vam pomoći naučiti pozitivno razmišljati i privući uspjeh:

- treba naći nešto dobro u događajima, stvarima, ljudima;

- potrebno je napraviti popis onoga što možete zahvaliti proteklog dana;

- potrebno je problemske situacije i ljude shvatiti kao prilike, a ne kao neuspjehe, jer daju priliku učiti i rasti;

- morate se podsjetiti da je budućnost ispunjena dobrim mogućnostima;

- potrebno je napraviti popis onoga što se s nestrpljenjem očekuje u budućnosti.

Dakle, pozitivno razmišljanje, kao i svaka druga vještina, zahtijeva podsjetnike i praksu, kako se ne bismo vratili na negativne misli. Treba imati na umu da je za ovladavanje pozitivnim razmišljanjem potrebno vrijeme, budući da je razvoj tih sposobnosti razvoj određenih vještina koje omogućuju razmišljanje u optimističnom smjeru. Morate sebi redovito reći nešto dobro. To će pozitivno utjecati na misli i emocije. Svakako se pohvalite za obavljeni posao. Dakle, moguće je podići samopoštovanje i razumjeti što je konkretno postignuto i učinjeni su napori s razlogom. Vidjevši čestice pozitivnog u drugim ljudima, možete dopustiti da vam misli napreduju u tom smjeru, a sposobnost kontrole vašeg života bit će važna u razvoju pozitivnog mišljenja.

Pogledajte videozapis: Pozitivne misli - 2 moćne vježbe za brzo manifestiranje pozitivnih promjena Kako misliti pozitivno (Studeni 2019).

Загрузка...