Gnjev je osjećaj koji osoba pripisuje negativnom polu emocionalnih iskustava, obilježenih u negativnim manifestacijama. Sinonimni koncepti doživljavaju melankoliju, beznađe, apatiju, gubitak smisla ili sreće života, ali u isto vrijeme niti jedan koncept ne može u potpunosti zamijeniti u svojoj semantičkoj punini stanje bluesa. Kist nije povezan s depresivnim stanjem i ne ubraja se među bolna iskustva psihijatrijskog spektra koja zahtijevaju medicinsko liječenje.

Ovo stanje nema starosnu, profesionalnu, spolnu ulogu ili bilo koja druga ograničenja. Lijek za blues nije izumljen, jer je u svakoj životnoj situaciji uzrokovan raznim čimbenicima, te se u skladu s tim metode rehabilitacije moraju tražiti drugačije. Ono što radi za tinejdžera koji je razočaran ljubavlju bit će potpuno besmisleno za staromodnog radoholičara koji se povukao.

Što je to?

Mnogi, osjećajući laganu tugu ili nelagodu, žure odmah potražiti recepte, kako prevladati blues, ali ne pokušavajte shvatiti njihovo stanje. Na razini kućanstva stanje bluesa je često zbunjeno, kako s privremenim poremećajem raspoloženja i blagim umorom, tako is kliničkim manifestacijama depresije. U prvoj varijanti, dovoljan je dnevni odmor, u drugom je nužna hospitalizacija u neuropsihijatrijskoj bolnici, a borba protiv bluesa izgleda kao nešto prosječno.

Znakovi bluesa smatraju se sniženjem raspoloženja, koji traje više od tjedan dana. Potrebno je uzeti u obzir ono što se misli ne samo loše raspoloženje, očituje agresije ili ljutnje, ali odsutnost svijetle emocije. Karakterizira ga doživljavanje apatije, gubitak interesa za ono što se događa i budućnost, također je moguće pojavljivanje potpune ravnodušnosti ne samo na čimbenike koji izravno utječu, nego i na stvari, ljude, aktivnosti koje obično inspiriraju radost ili entuzijazam. Važno je shvatiti da bluz nije sinonim za depresiju, u kojoj je smanjenje raspoloženja konstantno. Kada je osoba oduševljena, on je obilježen promjenama raspoloženja tijekom dana, ali kratki pogledi na dobro će trajati minutu, a glavni udio imat će nezadovoljstvo, apatija i razdražljivost.

Osim raspoloženja, motivacijska komponenta ponašanja počinje trpjeti: osobi postaje sve teže napraviti izbor čak iu najzanimljivijim situacijama ili se to daje pomoću velike napetosti. Odgovori mogu zvučati sve više, izražavajući ravnodušnost, ravnodušnost, prijenos odgovornosti, tj. čovjek više nema snagu ili želju da je preobrazi na bilo koji način. Svaka radnja je poželjna za odmor, aktivno spavanje ili gledanje televizije kod kuće. Oni koji su govornici sada mogu sjediti u pozadini, a oni koji su sazvali vesele skupine prijatelja prepušteni su spavati kod kuće.

Promjena ponašanja i njezin smjer za odmorom povezan je s fizičkim stanjem, astenizacijom tijela, povećanjem razine umora. Na fiziološkoj razini, apetit se može promijeniti, ali ne postoji jednoznačan smjer - neki će uhvatiti stalne tjeskobne misli, dok drugi mogu potpuno odbiti jesti, jer su previše lijeni za kuhanje ili je izgubila okus.

Uzroci ovog stanja

Suočavanje s bluesom pomaže identificirati uzrok koji je izazvao stanje. Ne postoji niti jedan čimbenik koji mijenja stanje osobe - to mogu biti potpuno različiti događaji ili promjene u različitim životnim razdobljima ili akumulacija nekoliko komponenti.

Primarni čimbenici utjecaja su biološke i fizičke promjene. Ljudi su najčešće depresivni kada se godišnja doba promijene, pogotovo kada dolazi mračna sezona. Tako postoje jesenske depresije i opće promjene raspoloženja tijekom prvih kiša i sunčanih dana. To je zbog hormona i proizvodnje tvari potrebnih tijelu, kao i opće razine energije koja smanjuje avitaminozu. Do kraja zime, broj osoba s teškoćama ponovno se povećava na razinu sredinom jeseni, samo ako je tada bio povezan s padom dnevnog svjetla, a sada je glavni učinak nedostatak vitamina i energije.

Nakon utjecaja prirodnih faktora, negativni visoki intenziteti ili umjereni, ali dugotrajni dugotrajni doživljaji prepoznat su kao najčešći uzrok nastanka bluesa. To je svojevrsna obrambena reakcija psihe, budući da nema beskrajnih resursa za rad na maksimalnoj brzini - nakon snažnih emocionalnih preokreta dolazi razdoblje u kojem će se sva iskustva osjećati prigušeno ili potpuno blokirano.

To je ono što uzrokuje disforiju, jer nakon zaljubljivanja dolazi predah, odmor od snažnog emocionalnog napora. U takvim situacijama čak se preporuča da se ne bori s novim odredom, već da se zaroni dublje kako bi se brzo vratila ravnoteža.

Svako prekomjerno djelovanje na emocionalnoj ili fizičkoj razini dovodi do iscrpljivanja unutarnjih resursa, a ako osoba u isto vrijeme ne zna kako se pravilno oporaviti, opustiti se, hraniti se nadahnutim i korisnim stvarima, tada su sve rezerve iscrpljene. Nakon iscrpljivanja počinje razdoblje štednje energije, a ponajprije odgovor na vanjski svijet i svi incidenti koji zahtijevaju uključivanje u situaciju su isključeni. Profesionalno sagorijevanje počinje s bluesom i prvom fazom depresije s bluesom uzrokovanim prekomjernim radom.

Biolozi otkrivaju posredovanu sklonost slezeni u osoba s asteniziranim živčanim i somatskim sustavima, osobnosti sumnjivog skladišta, hipohondara i melankolika. Općenito, ova se ovisnost može objasniti snagom živčanog sustava, a što su veći pokazatelji stabilnosti, manja je vjerojatnost da će pasti u loše raspoloženje, bez obzira na količinu vitamina, sunčevog svjetla i emocionalnih nemira osobnog života.

Kako se nositi s bluesom

Možete se riješiti bluesa na različite načine, a trebali biste početi s uključivanjem u svoj redoviti raspored ne samo rehabilitacije, nego i preventivnih mjera. Najjednostavnije u ovoj verziji je napraviti pravi fizički napor ili barem osigurati da je to u vašem životu. Razina aktivnosti, složenost treninga i specifičnosti pokreta mogu se izabrati apsolutno individualno, na temelju osobnih preferencija. Trening snage u teretani i opušteno kupanje u bazenu bit će učinkoviti, to može biti lagana noćna šetnja ili jutarnja joga, a moguće je i tradicionalno vikend planinarenje. Optimalno je provoditi aktivnost na svježem zraku kako bi se tijelo istodobno zasitilo kisikom i dobila vaša doza sunčeve svjetlosti.

Odmor i odmor uvijek će vam pomoći da ostanete u prirodi. Ako možete, možete otići iz zemlje, posjetiti mjesta koja nikada prije niste bili. Kada duga putovanja nisu dostupna, potrebno je osigurati kontakt s prirodom u svakodnevnim uvjetima - hodati od posla kroz park, večerati u sjenici, premjestiti sastanak iz zadimljenog kafića do klupe na trgu.

Kada se blues pojavio na pozadini prekomjernog rada ili nervozne iscrpljenosti, potrebno je osigurati odmor. Prvi prioritetni zadatak bit će kako odspavati - isključiti sve alarme i telefone, staviti masku za spavanje i čepove za uši, pohraniti vodu u blizini kreveta, te obaviti i sve druge potrebne manipulacije koje će osigurati dugi san. Neka cijeli vikend u početku bude potrošen na to, ali potrebno je obnoviti energetske gubitke, a zatim napraviti raspored tako da san ne trpi. Ako je umor emocionalan ili zbog posla, onda možete uzeti slobodno vrijeme ili čak otići, promijeniti svoj društveni krug ili uspostaviti jasan okvir interakcije tako da ljudi oko vas ne mogu jesti vašu energiju.

Očistite svoj stan, očistite sobu, rastavite ormare odjećom. Kada u okolnom prostoru nema smeća i nereda, kada su stvari na njihovim mjestima i ne smetaju svojim neprimjerenim izgledom, razina energije počinje rasti. Osim psihološkog aspekta, fizički napor tijekom čišćenja pomaže u oslobađanju stresnih emocija, a otkrivanje stvari na policama pomaže u rješavanju vlastitih misli i rješavanju mnogih problema.

Sljedeći korak nakon pospremanja okolnog prostora može biti uređenje ili ostvarivanje istinske brige. Netko može otići frizeru ili se prepustiti maski od jagoda, drugi će se prijaviti za sveobuhvatni liječnički pregled, au slučajevima lakših slučajeva dovoljno je uzeti vrući tuš s mirisnim gelom.

Spašavanje od bluesa

Budući da se najčešće javlja kada se izgubi boja života i njezin ukus, tajna spasenja može biti umjetna nadopuna šarenih stvari i događaja u životu. Unutrašnjost možete mijenjati dodavanjem nekoliko svijetlih i kreativnih naglasaka, radno mjesto će se igrati potpuno drugačije, ako se na stolu pojavi vesela cvijet ili šarena šalica.

Kiša koja preskače slezenu može se početi otapati od zamjene zavjese za tuširanje s plave na narančastu. Isto vrijedi i za odjeću, vođeno je ovim načelom da dizajneri proizvode tako velik broj svijetlih kabanica i kiselih boja gumenih čizama. Nitko ne zabranjuje nošenje tirkiznih vrećica zimi, a grimizne šalove u jesen - ljeti i tako pune svijetlih boja, pa ih u sivim razdobljima trebate dodati sami.

Stabilizira stanje vođenja dnevnika ili dnevne rutine. U ovom načinu smanjite rizik od dodatnog stresa, a stavljanje oznaka ispred dovršenih stavki nadahnjuje nove ciljeve. Kada se isprobaju sve poznate i omiljene aktivnosti, a hobi ne ohrabruje, preporučuje se sudjelovanje u dobrotvornom ili volonterskom projektu. Za početak, bit će ljudi koji će umjesto vas potpisati vaše aktivnosti i dati prioritete, a onda vam ostvarenje dobrih namjera i nužnost onoga što radite neće dopustiti da uzmaknete iz vlastitih ciljeva. U određenom stadiju pokreće se glavni zakon borbe protiv apatije i depresije - potreba da se više kreće i djeluje. Što se više uključite u aktivan društveni život, to će se blues brže povući i možda donijeti dodatne pozitivne trenutke u obliku novih poznanstava, ideja i stečenih vještina.

Vodite brigu o balansiranju vlastite prehrane, gdje morate pohađati sve potrebne elemente u tragovima, vitamine. Obavezno uključite proizvode koji doprinose proizvodnji endorfina (čokolada, banane, sir, crvena riba, čili i drugi). S jakom astenijom može biti važno piti vitaminski kompleks, ali ne smijete propisivati ​​antidepresive ili sedative. Ako primijetite da ne možete bez lijekova, onda najvjerojatnije nemate privremeni poremećaj raspoloženja i slezenu, te početak endogene depresije.

Ako ste pokušali sve ove metode, a raspoloženje se nije promijenilo nekoliko tjedana, onda je potrebna promjena okoline ili okoliša. Možete otići u neki drugi grad ili prisustvovati zabavi, otići na izložbu na kojoj ne biste odlučili ući ili sudjelovati u nekom kreativnom projektu. Tada, kada prirodne metode za vaše uobičajeno postojanje ne pomažu, vrijedi koristiti ono što nije uobičajeno, a ne neobično, izbacujući se iz zone udobnosti s jednom jedinom svrhom - dobivanje novog emocionalnog iskustva. Štoviše, svako iskustvo će biti korisno, čak i ako se vratite s majstorskog tečaja u uvjerenju da se svaki osrednjost sada uvlači u učitelje - to će i dalje biti novo emocionalno iskustvo, a možda i ideja da napravite vlastiti projekt.

Suočena s bluesom, glavno je shvatiti da je ova pojava privremena i ako barem malo pomogne vašoj vlastitoj psihi, onda će se uskoro ovaj sivi bend završiti. U situaciji pogoršanja i uživanja u nečinjavanju, možete doći do tog depresivnog poremećaja.

Pogledajte videozapis: Relaxing Blues Blues Music 2014 Vol 2. (Studeni 2019).

Загрузка...