Psihologija i psihijatrija

Kako ne poludjeti

Kako ne poludjeti? Kako spriječiti mentalne slomove koji vode ljude iz graničnih država, kako zaustaviti mali mentalni ili živčani poremećaj koji se razvija u kroničnu bolest? O ovom problemu bave se stručnjaci iz mnogih zemalja svijeta, dok se broj "bolesno bolesnih" pacijenata stalno povećava iz godine u godinu. I to ne ovisi o klimi, ili o mjestu prebivališta, ili o zdravstvenom stanju ili razini blagostanja stanovništva. Podaci UNESCO-a sugeriraju da udio osoba koje pate od duševnih bolesti u svim razvijenim zemljama donosi više ljudi nego bolesnika od kardiovaskularnih bolesti, onkologije i tuberkuloze zajedno.

Ako uzmemo i sažmemo sve preporuke, kako ne poludjeti psihoterapeuti, psiholozi i psihoanalitičari koji daju svoje pacijente, onda možemo izvući neke vrlo specifične zaključke.

Prva od tih tvrdnji je da se psiha može ojačati na gotovo isti način kao i tijelo, tako da uvijek morate biti spremni na nevolje i ne postati pesimisti. Kako to naučiti? To može pomoći sljedećoj psihološkoj tehnici. Potrebno je zamisliti krug podijeljen na fragmente. Svakom od fragmenata treba dati ime. Na primjer, "moja obitelj", "moj dom", "moj rad", "novac", "moja karijera". Općenito, treba misliti i odlučivati ​​o nečemu što je važno u ovom životu i što čini njegov sustav vrijednosti.

Sada je mentalno potrebno povući taj ili onaj fragment. Na primjer, osoba je izgubila veliku količinu novca ili je izgubila posao. Ti "fragmenti" pojedinca pretrpjeli su golemu štetu, ali sve je ostalo, a sve ostalo vrijedi živjeti zbog svega toga. Ako, međutim, nastavite sa svojim emocijama, savršeni osip u vrućini strasti može na prvom mjestu naškoditi osobi. Stoga je važno da pojedinac pokuša biti iznad problema i ne dopusti sebi da bude zatvoren u nešto sam. Istodobno, potrebno je shvatiti da to nije vanjska smirenost, nego stvarno unutarnje uvjerenje u osobnu sposobnost da se nosi sa situacijom. To se može postići stalnom psihološkom obukom. Da biste to učinili, morate pokušati mentalno „igrati“ nadolazeći događaj u vašoj glavi, odrediti vaš odnos prema njemu, kao i redoslijed akcija. Time će se izbjeći mnogi problemi u budućnosti i potaknuti otpor životnim teškim sukobima.

Često možete čuti od ljudi kada, u vrevi i žurbi životnih stvari, ponavljaju: "čini mi se da poludim". Zašto se to događa? Vrlo često psiha je traumatizirana prisilnom potrebom za istovremenim bavljenjem različitim zadacima, kada se pojedinac ne može usredotočiti ni na jedan od slučajeva.

Kako ne poludjeti kada se stalno žuri, nepravilan rad, nedostatak osjećaja zadovoljstva od života, stalna napetost, iscrpljenost živčanog sustava i kao posljedica, živčani mentalni poremećaj.

Kako ne poludjeti s problemima - savjeti psihologa

Stručnjaci u području duhovnih iskustava savjetuju ljude:

- obratiti pozornost na racionalnu organizaciju rada, kao i na strogo pridržavanje režima dana i odmora;

- provoditi najsloženije i najzahtjevnije poslove uvijek na prvom mjestu;

- ne slušanje problema pomoći će vam da slušate svoju omiljenu glazbu, poželjno je da bude pozitivna i da potvrđuje život;

- hipodinamija je štetna za mentalno zdravlje, tako da će fizičko umjereno opterećenje pomoći u održavanju mentalne ravnoteže u redu;

- za nespremnu osobu najoptimalnija vježba je normalno hodanje, pa će hodanje po prirodi biti vrlo korisno;

- Osnovne vježbe iz kompleksa opće tjelesne kondicije također mogu biti od velike koristi: čučnjevi, prešanje, sklekovi;

- klase umjerenog fizičkog rada također vam omogućuju da održavate mentalno zdravlje normalno;

- nužno je izbjeći konfliktne situacije, stresove, postaviti izvedive životne zadatke.

Kako ne poludjeti od tuge? Psiholozi savjetuju:

- Ne zadržavajte se dugo sa svojim mislima;

- plakati i ustupiti svoje emocije, ali bolje ih je ne zlostavljati, jer vas dugotrajna iskustva mogu izluđivati;

- vrlo je važno pronaći motivaciju i pokušati se spojiti, uvjeriti sebe da morate živjeti dalje;

- trebate se okružiti ugodnim stvarima, donijeti pozitivne trenutke u život;

- treba izlaziti češće, čak i ako ne za duge šetnje u blizini kuće; svježi zrak će sigurno poboljšati vaše raspoloženje i promijeniti vaš mentalni stav;

- potrebno je pustiti ljude u njihove živote; bliski ljudi ili prijatelji pokušat će nekako pomoći u doživljavanju tuge;

- potrebno je prihvatiti pomoć prijatelja, a ne odgurati ih, razgovori o stranim temama pomoći će da se odvrati od tužnih misli;

- trebate prihvatiti prijedloge prijatelja za odlazak u kazalište, kino ili izložbu;

- potrebno je pokušati postupno izići iz teškog psihološkog stanja, za to se morate pokušati nasmijati i pronaći pozitivne trenutke u sitnicama, čitati svoje omiljene knjige, kuhati ukusnu hranu;

- trebate stalno prisiljavati sebe da učinite nešto i učinite nešto, ne biste trebali ležati neprestano, osjećati žaljenje za sebe i još dublje ući u svoju tugu;

- potrebno je isključiti tužne filmove iz gledanja i izabrati dobre obiteljske filmove ili komedije.

Ako ništa ne pomaže, stanje uma se samo pogoršava i čini se da je život izgubio svoje značenje, onda bi bilo poželjno potražiti pomoć od terapeuta koji će vam pomoći da ne poludite od tuge i naučit će vas da opet uživate u životu.

Kako i zašto ljudi polude? Psihijatri su jednoglasni da do sada nitko nije uspio temeljito razumjeti razloge zbog kojih ljudi polude. Nijedna od teorija psihijatara ne može se potvrditi, jer se oni uglavnom moraju baviti bolesnim ljudima. Međutim, u mnogim se teorijama neki momenti podudaraju. Primjerice, to se odnosi na brojne mentalne poremećaje, koji nisu uzrokovani mehaničkim oštećenjem mozga ili somatskim bolestima, već posljedicom mentalne traume, koja se odnosi na sve događaje koji nisu u skladu s uobičajenim idejama i suprotni su oblikovanom sustavu vrijednosti. I različit je za svakog pojedinca, tako da su vanjski uzroci toliko različiti da dovode do mentalnih poremećaja i živčanih slomova.

Osjećaj nezadovoljstva, tjeskobe, ljutnje, ljutnje nikad ne prolazi bez traga. S vremenom, osoba postaje osjetljivija na vanjske podražaje, a ono što je prije bilo nezapaženo, sada je izvor pretjerane nervoze. Polako, živčani sustav gubi fleksibilnost i stabilnost. Ponekad se proces "smanjuje" u vremenu, a onda uravnotežena i potpuno zdrava osoba može odmah poludjeti.

Slični slučajevi događaju se s velikim, neočekivanim nesrećama, kao što je smrt voljene osobe ili ozbiljna bolest, gubitak doma ili posla, izdaja voljene osobe i tako dalje. Iz tih razloga ljudi mogu poludjeti.

Razlog za slom psihe također može poslužiti kao brzi prijelaz iz normalnog i radosnog stanja u teška iskustva. Takvi kontrasti ponekad su nepodnošljivi za psihu. Signaliziranje prisutnosti neuropsihijatrijskih poremećaja može biti prekomjerno pušenje i konzumiranje alkohola, stoga ne zaboravite ni na to.

Kako ljudi polude? Znanstvenici su stvorili neku vrstu skale za procjenu stresa. Oni su u uvjetnim točkama odredili intenzitet utjecaja na psihu nekog događaja i izračunali broj bodova koji se "mogu prikupiti" za godinu dana osobi bez rizika da postanu pacijenti u psihijatrijskoj klinici. Ali kako život pokazuje, u određenim događajima, kritična vrijednost može biti pokrivena u tren oka. To se često događa u trenutku prepoznavanja loših vijesti.

Loše vijesti trebaju biti prijavljene ljudima nakon preliminarne pripreme i treba ih ispravno obaviti. Svaka osoba različito doživljava loše vijesti, a svaki pojedinac doživljava osjećaj gubitka koji se sastoji od 4 faze. Prvi je poricanje, drugi je emocionalni val, treći je poniznost, četvrti je oporavak.

Ovisno o osobnosti pojedinca i specifičnoj situaciji - ove četiri faze mogu letjeti za nekoliko minuta ili mogu trajati godinama. Osoba koja lošu vijest prijavi pojedincu barem je prisutna u prvoj fazi, kad se dogodi poricanje onoga što čuje, i važno je u ovom trenutku ispravno pristupiti toj misiji. Jaka, neadekvatna reakcija pojedinca na mentalnu traumu često dovodi do reaktivne psihoze. Izražavaju se na različite načine i ovisno o vrsti osobe, karakteru i temperamentu. Snažna, snažna priroda, navikla na samostalna djelovanja, koja je doživjela nepodnošljivu mentalnu traumu za sebe, često postaje nestalna, agresivna, opasna za druge i za sebe. Pasivniji i smireniji ljudi riskiraju da padnu u drugu krajnost i povuku se iz svojih opsesivnih sjećanja i briga o onome što se dogodilo. Često, na toj pozadini, razvijaju upornu depresiju, samoubilačke misli, ili “ulaze u bolest”, kada pojedinac naglašava svoju inferiornost, inferiornost, nastojeći izazvati sažaljenje.

Kako ne poludjeti s mislima - preporuke.

U prevenciji kritičnih situacija od velike je važnosti sposobnost odupiranja nedaćama iz djetinjstva, kao i tijekom života. Uhvaćen u kritičnoj situaciji, pojedincu je bolje gledati u budućnost, ali ne i na prošlost. Osoba mora razumjeti da se svaki problem može riješiti. Pojedinac treba razmišljati o tome kako može promijeniti svoj život, jer dok je u stanju mirovanja, njegov problem nije riješen, stoga je bolje djelovati nego sjediti i čekati. Većina ljudi zna što treba učiniti da promijeni svoje živote, ali često ih ne prate. Kao rezultat toga, to ih izluđuje, a ljudi ostaju tamo gdje su bili - u svojoj duševnoj patnji.

Pogledajte videozapis: POLUDJELI DEČKO UDARIO I ZLOSTAVLJAO CURU NA ULICI part 2. Social experiment (Listopad 2019).

Загрузка...