Kronični umor - to je potpuno prirodna fiziološka reakcija ljudskog tijela, povezana s formiranjem neuroze ganglijskog živčanog sustava, uzrokovana inhibicijom funkcije zone odgovorne za procese inhibicije. Čimbenici koji provociraju pojavu sindroma koji se razmatra uključuju neuravnotežen intelektualni stres i emocionalno preopterećenje, uz smanjenje fizičke aktivnosti. Smatra se da su stanovnici megagradova, pojedinci čiji je rad povezan s odgovornošću (npr. Kontrolori zračnog prometa), poslovni ljudi u opasnosti. Postoje brojni čimbenici koji doprinose nastanku ovog sindroma, a to su nepovoljna sanitarno-ekološka okolina, razne bolesti i virusne infekcije. Ova bolest tijekom razdoblja pogoršanja manifestira se apatijom, depresivnim stanjima, nerazumnim napadima agresije.

Uzroci pospanosti i kroničnog umora

Suvremen bijesni tempo života, osobito u gradovima velegradova, prisiljava neke da se kreću naprijed za bilo koje snage, da postignu sve što su planirale, unatoč iscrpljenju tijela, što se očituje u povećanoj pospanosti i brzom umoru.

Što uzrokuje kronični umor, ono što nedostaje u tijelu, razlozi za slom i prekomjerna želja za spavanjem prikazani su u nastavku.

Nedostatak kisika u prostoriji može biti čimbenik koji izaziva razvoj opisane povrede. Budući da osjećaj pospanosti izravno ovisi o količini udahnutog kisika "koktel". Što manje O2 pojedinac udiše, manje se kisika prenosi iz krvi u stanice tijela. Većina organa ne pati od nedostatka, ali su moždane stanice vrlo osjetljive na nedostatak tako važnog kemijskog elementa i reagiraju čak i uz neznatno smanjenje sadržaja O2 u krvi. Dakle, nedostatak kisika može biti glavni uzrok povećane pospanosti i stalnog umora. Zijevanje se smatra prvim znakom hipoksije. Često, kako bi se uklonila pospanost i umor, dovoljno je redovito provjetravati prostoriju u kojoj se osoba nalazi veći dio dana. Osim toga, potreba za češćim boravkom na svježem zraku.

Promatrajući vaše vlastito stanje, često možete zamijetiti pojavu pospanosti u oblačnom vremenu prije kiše ili tijekom nje, kada je atmosferski tlak ispod prosjeka. To je posljedica tjelesnog odgovora na "fads" prirode smanjenjem brzine otkucaja srca i krvnog tlaka. Rezultat sporog otkucaja srca je smanjenje količine kisika koje transportira krv. Ovdje je mehanizam pospanosti sličan prethodnom.

Međutim, prirodne katastrofe ne utječu na sve. Postoji niz ljudi koji vole kišno vrijeme i ne osjećaju simptome smanjene opskrbe kisikom. U principu, zdravo ljudsko tijelo ne bi trebalo podleći učincima promjene vremena i reagirati s promjenama u mentalnom ili fiziološkom stanju.

Uzroke kroničnog umora također treba tražiti u kršenju funkcioniranja tijela, zbog prisutnosti bilo koje bolesti.

Uzroci pospanosti i kroničnog umora mogu biti uzrokovani stalnim stresom. Stres je čest uzrok umora, zbog povećane proizvodnje hormona kortizola. Njegov višak samo dovodi do osjećaja stalnog umora i čak iscrpljenosti.

Svakodnevno pijenje velikih količina kave može, umjesto vedrine, proizvesti suprotan učinak. Stoga, trebali biste pokušati popiti najviše dvije šalice ovog začinjenog pića.

Stalni osjećaj umora, pospanosti, umora može ukazivati ​​na prisutnost raznih ozbiljnih tegoba. Stoga, primjećujući taj osjećaj, koji se događa čak i uz malo mentalnog ili fizičkog napora, odmah se podvrgnite cjelovitom pregledu.

Na primjer, često umor i umjereno smanjenje mentalnog učinka praktički su jedine manifestacije hepatitisa C, koje liječnici nazivaju nježnim ubojicom zbog odsutnosti simptoma i ozbiljnosti posljedica.

Također, umor koji se javlja nakon jednostavnog rada ili umora zbog hodanja uz lagane korake može ukazivati ​​na latentne bolesti srca, kao što su miokarditis, akutno zatajenje srca.

Zbog apneje u snu koja se javlja kod osobe, povećava se pospanost i umor. Pojedinac koji pati od takvog kršenja možda čak nije ni svjestan svog postojanja.

U ljudskom tijelu, štitnjača je organ odgovoran za sve procese koji se u njemu odvijaju, a posebno za stanje mišićnog tkiva, živčanog sustava, krvi i kostiju. Stoga se zbog nedostatka funkcije (hipotiroidizam) javljaju letargija, apatija, promjene raspoloženja, umor.

Bolesti pluća, posebno opstruktivna patologija plućnog tkiva, infekcije mokraćnog sustava (uretritis, pijelonefritis, cistitis), sezonska avitaminoza, anemija također su česti uzroci lošeg zdravlja, letargije i osjećaja gubitka snage.

Iznad, nisu navedeni svi uzroci kroničnog umora i lošeg zdravlja, jer je svako ljudsko tijelo individualno. Stoga, za bilo kakve "kvara" u funkcioniranju tijela, preporuča se odmah potražiti stručnu medicinsku pomoć od stručnjaka.

Često, mnogi odgovorni, energični, poslovni i uspješni pojedinci bilježe stalni umor, povećanu pospanost, apatiju, gubitak snage, ravnodušnost prema svemu što se događa. Stručnjaci su uvjereni da većina sretnih ljudi jednostavno ne obraća potrebnu pozornost na svoje zdravlje, blagostanje i time izaziva smanjenje otpornosti (otpornosti) tijela na različite infektivne procese i čimbenike stresa, što pak smanjuje razinu proizvodnje serotonina - hormona radosti.

Kronični umor, što nedostaje u tijelu?

Kada se razvije serotonin u dovoljnoj količini za tijelo, osoba će biti u dobrom raspoloženju, osjećati energičnost i val snage, lako je izdržati svaki stres. Pojedinac u čijem je tijelu serotonin normalan, uvijek vedar, sretan, uživa u komunikacijskoj interakciji s drugim ljudima i životom općenito.

Uz smanjenje razine ovog neurotransmitera kod ljudi, zabilježena je apatija, letargija, depresivno raspoloženje i umor. Sve to dovodi do pojave stalnog umora, pospanosti. Također, ove manifestacije mogu biti popraćene nereguliranom proždrljivosti, ili, obrnuto, potpunim nedostatkom apetita. Osim toga, nedostatak serotonina utječe na intimni život pojedinca i očituje se nedostatkom intimne želje.

Simptomi kroničnog umora

Raznolikost karakteriziraju simptomi kroničnog umora koji je liječe. U isto vrijeme, umor je glavni simptom sindroma. Osobitost umora u ovom poremećaju je njegova stabilnost i konzistentnost. Osoba koja pati od bolesti opisane ujutro izlazi iz kreveta već umorna. Pospanost i umor se promatraju čak i nakon odmora. Također se bilježe spora koordinacija pokreta, nelagodnost u mišićima, česta depresivna stanja, oštećenje pamćenja, vrtoglavica, bolovi u prsima i grlu, nervozna razdražljivost, naizmjenično s tjeskobom.

Simptomi kroničnog umora, njegovo liječenje danas je slabo shvaćeno, ali unatoč tome, ovaj se sindrom može identificirati u ranim fazama razvoja. Uočivši simptome kao što su slabost, letargija, umor, gubitak koncentracije, razdražljivost, agresivnost, nestabilno emocionalno raspoloženje, apatija, gubitak snage ili voljena osoba, potrebno je proći pregled jer navedeni simptomi mogu ukazivati ​​na razvoj sindroma kroničnog umora, može biti posljedica ozbiljnijih bolesti.

Osim ovih manifestacija, pacijenti mogu imati i slijedeće simptome: glavobolje, poremećaje spavanja (povećanu pospanost ili, obratno, nesanicu), smanjenu učinkovitost, bol u kralježnici i bolesti zglobova. Pušači mogu povećati broj pušenih cigareta dnevno.

Kronični umor može izazvati povećanu uporabu alkoholnih pića. Ljudi koji osjećaju stalni slom alkohola pokušavaju pronaći spas od apatije, letargije i umora. U isto vrijeme, ne shvaćajući da tekućine koje sadrže alkohol ne samo da ne uklanjaju umor, već i pogoršavaju stanje.

Da biste razumjeli kako se nositi s kroničnim umorom, ili koje vitamine za kronični umor trebate uzeti, najprije se morate uvjeriti da je opisana bolest prisutna. U tu svrhu u nastavku su najtipičnije manifestacije sindroma kroničnog umora. U prvom koraku treba postojati ili stalni osjećaj umora, ili ponavljajući osjećaj iscrpljenosti, koji se promatra šest mjeseci i ne prolazi nakon odmora. Također, umor subjekta ne smije biti uzrokovan bilo kakvim ozbiljnim bolestima.

Sekundarne manifestacije opisanog stanja uključuju:

- groznicu ili malu groznicu;

- rinofaringitis;

- upala cervikalnih ili aksilarnih limfnih čvorova;

- nejasna etiološka slabost, nelagodnost ili bol u mišićima;

- produljeni umor nakon vježbanja, koji ranije nije bio zapažen u sličnim situacijama;

- migracijski algi u zglobovima;

- jaka glavobolja.

Također možete identificirati brojne neuropsihološke simptome, kao što su razdražljivost, netolerancija na jaku svjetlost (fotofobija), zaboravljivost, zbunjenost pažnje, apatija, vremenska i prostorna dezorijentacija, poremećaji spavanja.

Objektivni simptomi sindroma kroničnog umora uključuju groznicu niskog stupnja, neeksudativni faringitis, upalu i povećanje aksilarnih ili cervikalnih limfnih čvorova.

Znakovi kroničnog umora

Kada je osoba tijekom dana zbog preopterećenosti poput „pada s nogu“, a noću pati od nesanice, iritira se zbog sitnica, bilježi poremećaje pamćenja, vrijeme je da se oglasi alarm. U ovom slučaju nemoguće je isključiti prilično “mladi”, ali već vrlo čest poremećaj - sindrom kroničnog umora. Čak i početkom sedamdesetih godina, vrlo malo ljudi je znalo za ovu bolest tako rasprostranjenu danas. Njegova pojava ima izravnu vezu s ubrzanim ubrzanjem života i povećanjem psihološkog opterećenja na ljude.

Stoga pitanje kroničnog umora, što učiniti, postaje vrlo relevantno. Da bismo razumjeli moguće korake za rješavanje problema, utvrdili koje lijekove uzimati, vitamine za kronični umor, najprije se trebamo upoznati s prvim opisanim simptomima sindroma. Među kojima se u prvom redu izdvajaju visok umor, stalna slabost, letargija, gubitak snage, gubitak energije, apatija. Ako se ovo stanje dugo promatra, pojavit će se daljnje kršenje kognitivne sfere.

Znakovi kroničnog umora. To stanje dovodi do značajnog smanjenja koncentracije, zdravlja, pamćenja, intelektualne i kreativne aktivnosti. Osoba koja pati od stalnog umora mora uložiti ogromne napore kako bi riješila teške probleme. Zatim dolazi do nesanice, tjeskobe, drhtanja udova, anksioznosti, bezrazložnih strahova, mišićnih algi, zglobova i glavobolja, groznice niskog stupnja, anoreksije, proljeva ili zatvora. Stabilne glavobolje i pulsacije u temporalnoj regiji su među prvim manifestacijama prenaprezanja živčanog sustava. Osobe koje pate od stalnog umora, smanjuju imunitet, što se očituje u čestim prehladama i ponovnim pojavama ranijih bolesti. Također su češće skloni depresivnim raspoloženjima, tjeskobi, lošem raspoloženju i mračnim mislima. Takve ljude karakterizira pretjerana narav.

Američki znanstvenici, proučavajući više od 2000 slučajeva tog sindroma, pronašli su obrasce njegove distribucije u nastavku. U prvom redu, sindrom kroničnog umora pogađa ljude koji su u sposobnoj dobi, odnosno od 26 do 45 godina. Žene, zbog svoje emocionalnosti i lakoga sugestivnosti, nekoliko puta češće pate od kroničnog umora nego jake polovice. U opasnosti, američki znanstvenici su se prije svega odnosili na ljude koji se bave biznisom, novinarstvom, dispečerima, odnosno onima čiji je rad povezan sa svakodnevnim stresom. Ovoj grupi pripisuju se i ljudi koji žive u ekološki nesigurnim regijama.

Sindrom kroničnog umora češće se javlja kod osoba koje, prema prirodi svojih aktivnosti, moraju stalno mijenjati svoju dnevnu rutinu i potrošiti značajan dio dnevne svjetlosti u prostorijama u kojima prevladava umjetna rasvjeta. Osim toga, otkrili su izravnu vezu između pojave sindroma i poremećaja ljudskih biorhythms.

Liječenje kroničnog umora

Današnji je lijek postigao mali uspjeh u liječenju kroničnog umora. Prethodno se sugeriralo liječenje imunoglobulinskih G preparata kroničnog umora. Danas se patogenetski put terapije više ne koristi zbog velikog broja komplikacija.

Kako liječiti kronični umor u suvremenim uvjetima?

Danas se uspješno primjenjuju mnoge metode, koje se temelje na čišćenju tijela, davanju posebnih pripravaka za normalizaciju funkcioniranja živčanog sustava, poboljšanju aktivnosti mozga, vraćanju zdravlja gastrointestinalnog trakta, imunološkog i endokrinog sustava.

Značajnu ulogu u liječenju ovog stanja ima i psihološka rehabilitacija. Osim toga, složeni pristup je odlučujući čimbenik u borbi protiv umora, budući da će sve ove metode biti manje učinkovite odvojeno. Stoga je većina liječnika uvjerena da je liječenje kroničnog umora kod kuće neprimjereno, jer je kod kuće prilično teško pružiti pacijentu potpuni odmor.

Dakle, kako se nositi s kompleksom kroničnog umora? Kombinirana terapija uključuje:

- kombinacija dobrog odmora i spavanja s blagim režimom fizičkog napora;

- grupna psihoterapija, autogeni trening i druge metode obnavljanja emocionalnog stanja i mentalnog stanja;

- utvrđivanje tijela;

- šetnice na otvorenom, koje moraju trajati najmanje nekoliko sati;

- često se prakticira u liječenju psihotropnih lijekova za kronični umor koji ublažavaju napetost, tjeskobu, tjeskobu, na primjer, Mazepam;

- razne metode fizioterapije: hidroterapija, terapija bojama, vježbe disanja, masaža.

Hidroterapija ili hidroterapija podrazumijeva vanjsku upotrebu vode u obliku tuširanja, obloga, kupki, tuša, trljanja. Hladna voda povećava hormonsku aktivnost i tonus mišića, jača krvne žile, stimulira kardiovaskularni sustav. Stoga, kada se osjećate pretjerano umorno, na primjer, na poslu, preporuča se oprati lice i navlažiti uši hladnom vodom. Kod kuće, trebali biste koristiti svakodnevni tuš, tople kupke s eteričnim uljima, čija je akcija usmjerena na poboljšanje raspoloženja, olakšavanje umora, opuštanje i mir. Kod kuće, možete uzeti pun tuš. Hidroterapija se razlikuje od ostalih metoda liječenja u pristupačnosti, sigurnosti i jednostavnosti.

Terapija bojama ili kromoterapija je učinak obojenog svjetla na ljudsko tijelo za terapijski učinak. Boje koje okružuju ljude u svakodnevnom životu utječu na razinu energije. Tako, na primjer, zelena boja ublažava stres i pomaže da se smiri, dok crvena koži i stimulira mentalnu aktivnost. Često je pretjerani boravak u mračnoj i mračnoj sobi uzrok lošeg raspoloženja i povećanog umora.

Stoga, ako je stan ili ured napravljen u tamnim bojama, ako se postavlja pitanje: "kronični umor, što učiniti", i nema mogućnosti za promjenu situacije, čak i jednostavno otvaranje prozora i otvaranje zavjesa koje sprječavaju prodor sunčeve svjetlosti pomoći će. Također se preporučuje da se okružite predmetima zelene, plave i ljubičaste boje.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Masaža se također smatra učinkovitom metodom s ciljem uklanjanja mišićnih spona, opuštanja, poboljšanja cirkulacije krvi, normalizacije sna i mentalnog stanja.

Kako se riješiti kroničnog umora

Osim konzervativne terapije, folk lijekovi koji se koriste u kompleksu su kronični umor. Drugim riječima, ne treba misliti da uzimanje izvarka bilja, ali istodobno, bez promjene načina života, oslobađa kroničnog umora. Temelj liječenja opisane bolesti je, prije svega, "ispravan" način života, uravnotežena vježba i zdrava prehrana, uz korištenje narodnih lijekova.

Liječenje kroničnog umora kod kuće, u prvom redu, uključuje regulaciju sastava konzumirane hrane, budući da je hrana obično izvor mnogih korisnih tvari. Pogrešna prehrana, nedostatak uravnotežene dnevne rutine dovodi ne samo do pojave raznih oboljenja probavnog trakta, nego i do iscrpljivanja tijela. Prejedanje treba izbjegavati jer uzrokuje pospanost. Iz stola da biste dobili gore po mogućnosti s blagim osjećajem gladi. Osim toga, potrebno je u prehranu uključiti više sezonskog voća i svježeg povrća. Također možete ojačati tijelo uzimanjem gotovih vitamina i mineralnih kompleksa.

Jedite bi trebao biti djelomičan, u malim porcijama, redovito i potpuno. Potrebno je zaspati, osjetiti lagani osjećaj gladi, onda će san biti jači i dublji. Hrana mora sadržavati masti, biljnog podrijetla i životinja. Također se preporučuje da se u svakodnevnu prehranu uključe prirodni svježi sokovi i voćni napitci, primjerice lončiće ili borovnica. Osvježeno piće možete napraviti miješanjem brusnica i borovnica s dodatkom 20 kapi infuzije zlatnog korijena. Pijte ga bolje ujutro nakon jela.

O slatkišima i praktičnoj hrani bolje je odbiti. Također biste trebali iz prehrane isključiti hranu koja u svom sastavu sadrži tvari koje su identične prirodnim, konzervansima i bojilima.

Dehidracija često može utjecati na pad učinka i umora. Stoga se preporuča pokušati popiti barem jednu i pol litru obične vode dnevno, a na posebno teškim i stresnim danima potrebno je najmanje dvije litre. Inače, intenzitet mentalne aktivnosti smanjuje se za trećinu.

Kako se riješiti kroničnog umora?

Pospanost i umor pomoći će otjerati čašu hladne vode koja se pije na prazan želudac, a aktivno trljanje ujutro pomaže podizanju ukupnog tona. Stoga, jutro ne bi trebalo početi s šalicom aromatične vruće kave, već uz čašu vode, trljanjem suhom četkom cijelog tijela prema srcu i kontrastnim tušem. Dovršavanje dana preporučuje se mirisna kupka s infuzijama ljekovitog bilja, eteričnih ulja, morskih algi i soli. Kupka se također može uzeti ujutro, ali set ulja mora biti različit. Eterična ulja kineske limunske trave, cedra, ružmarina, bora, smreke pogodna su za jutarnje zahvate, a ulje za bosiljak, kamilicu, origano i matičnjak pogodno je za večernje zahvate.

Budući da se glavni faktor koji izaziva razvoj ovog stanja smatra svakodnevnim stresom, potrebno je normalizirati način života, posvetiti više pozornosti odmoru, spavanju, šetnjama. Poželjno je potpuno napustiti uporabu alkoholnih pića, kave i jakog čaja.

Djelotvoran savjet o tome kako liječiti kronični umor bit će promjena dnevne rutine, u smjeru optimizacije njenog liječenja tijela. U tu svrhu, preporuča se napraviti raspored, koji će odražavati vrijeme dizanja, obroke, različite dnevne aktivnosti, odlazak u krevet. To će pomoći tijelu da se prilagodi opterećenju.

Osloboditi se kroničnog umora može pomoći desetominutnom zagrijavanju svakog jutra, što će tijelu dati živost, energiju i pozitivnost, povećati otpornost, poboljšati metaboličke procese.

U slučaju kroničnog umora, preporučljivo je potrošiti što manje vremena na gledanje televizije. Bolje je opustiti se aktivnije nakon napornog dana, primjerice, dok hodate parkom.

Ako vas preplavi stalna tjeskoba, nervoza, tjeskoba i agresivnost, onda mirna svjetlost klasične glazbe ili zvuk morskog surfanja, auto-treninga, opuštanje, na primjer, može vam pomoći da se smirite, na primjer, možete se zamisliti u planinama i pokušati osjetiti kako se sve stanice u vašem tijelu ispunjavaju energijom, kako duša postaje smirena, kako postaje mirna i laka.

Učinkovit dodatak gore navedenim metodama suočavanja s stalno prisutnim umorom, letargijom, apatijom i slomom jest upotreba tradicionalne medicine.

Narodni lijekovi za kronični umor uključuju uporabu raznih infuzija, čajeva i mješavina na bazi bilja i prirodnih proizvoda. Na primjer, povećat će imunitet, imati smirujući učinak i poboljšati spavanje s ehinaceom i kamilicom. Ljubiteljima pića savjetujemo da umjesto šećera dodaju med. Potrebno je samo zapamtiti da med gubi sva korisna svojstva kada je temperatura tekućine veća od 40 ° C, a osim toga, neke od njezinih sastojaka se pod utjecajem visokih temperatura pretvaraju u karcinogene.

To će pomoći smanjiti kronični umor, dodati snagu, povećati raspoloženje, povećati otpornost organizma na sastav prirodnog meda, cijelog limuna i oraha. Za pripremu sastava potrebno je sjeckati čašu oljuštenih oraha zajedno s jednim limunom i dodati sto grama prirodnog meda. Svi sastojci moraju biti temeljito izmiješani. Nastala takozvana "smjesa" preporučuje se koristiti 30 grama najmanje tri puta dnevno.

Napitak na bazi mlijeka i kamilice smatra se jednako učinkovitim u liječenju te bolesti. Za pripremu, potrebno je pomiješati jednu čajnu žličicu kamilice sa čašom domaćeg mlijeka i prokuhati smjesu. Nakon toga petnaest minuta držite juhu na laganoj vatri, zatim je ohladite na 40 ° C, dodajte žličicu meda i naprezanje. Preporuča se uzeti četrdeset minuta prije spavanja.

Pijenje čaše svježe iscijeđenog soka od grožđa ili Gronka ove ukusne i zdrave biljke 30 minuta prije jela ima tonik i tonik na tijelo.

Pomoći će oporaviti se, dati vitalnost, energiju i pozitivan koktel banane, sok od jedne naranče i pola limuna. Preporuča se mljevenje banane pomoću miješalice ili pomoću vilice i dodati sok od citrusa. Konzumirajte preporučeno odmah nakon pripreme.

Slijedeći ove jednostavne savjete, možete se bez problema riješiti ove bolesti zauvijek.

Pogledajte videozapis: Sindrom HRONIČNOG UMORA - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Studeni 2019).

Загрузка...