Koping - To je djelovanje osobe, uz pomoć koje se bori sa stresom. Izraz rješavanje problema dolazi od engleske riječi "coping" ili "suočavanja", što znači suočavanje sa stresom. Suočavanje predstavlja kognitivne, bihevioralne i emocionalne elemente koji čuvaju integritet pojedinca i suočavaju se s vanjskim ili unutarnjim čimbenicima koji uzrokuju napetost ili stvaraju previše složene okolnosti i situacije s kojima se osoba ne može nositi jer su njegovi resursi ograničeni.

Strategije suočavanja su oblikovali pojedinci tako da on može definitivno odgovoriti na nastalu krizu i na stupanj značenja te situacije za njega. S obzirom na obilježja krizne situacije i njegov odnos prema njoj, osoba će djelovati na određeni način, izražavajući istinske emocije i iskustva različitih stupnjeva intenziteta kroz svoje ponašanje. Glavna obilježja takve situacije su značajni osjećaji, njihov intenzitet, mentalna napetost, promjena samopoštovanja, promjena motivacije, unutarnje iskustvo kroz koje se obrađuju traume povezane s kriznom situacijom i značajna potreba za psiho-korekcijom i podrškom.

Koordinacija sa samim sobom, s vlastitim iskustvima ovisi o samoj osobnosti, njenim karakternim osobinama i stvarnoj situaciji. Jedna osoba je sposobna tretirati istu situaciju na sasvim različite načine u različito vrijeme kada na njega utječe na traumatičan način.

Fenomen suočavanja s traumatičnom situacijom nastao je relativno ne tako davno, tako da čak ni ne postoji jedinstvena klasifikacija strategija suočavanja, gotovo svaki istraživač zainteresiran za ovu temu stvara svoju klasifikaciju.

Strategija suočavanja

Strategije suočavanja su takvi kompleksi postupaka koji se primjenjuju u odnosu na određenu stresnu situaciju. To je vrsta individualnih uobičajenih shema, zahvaljujući kojima osoba može brzo izaći iz problemske situacije, jer nitko ne želi dugo biti u kriznom stanju; Postoje dvije vrste smjera taktike ponašanja.

Strategije suočavanja ponašanja su usmjerene na problem, usmjerene su na samu situaciju i želju da se ona ispravi, brže iziđu iz nje, aktivno djeluju.

Strategije suočavanja ponašanja su emocionalno orijentirane, odnosno usmjerene na značajke emocionalnog stanja, reakcije povezane sa stresnom situacijom, ljudske osjećaje i iskustva.

Stil suočavanja definira ponašanje temeljeno na tri vrste reakcija na stresnu situaciju. U životinjskom svijetu, to je stupor, pobjegao, napad, što se tiče ljudskog ponašanja, nazivaju se predanjem, izbjegavanjem, prekomjernom kompenzacijom.

Mehanizmi suočavanja su mehanizmi suočavanja koji određuju prilagodbu osobe stresnoj situaciji, uspješnu ili ne. Oni se također definiraju kao taktike ljudskog ponašanja u situaciji prijetnje, posebno u okolnostima prilagodbe prijetnji psihološkom i fizičkom blagostanju, također osobnom i društvenom.

Mehanizmi suočavanja mogu biti sljedećih oblika: kognitivni, emocionalni i bihevioralni. Kognitivni oblici izraženi su u prebacivanju misli s bolne teme na pozitivniju, odvlačeći pažnju od misli o posljedicama krize, prihvaćanje trenutne situacije, manifestiranje stoicizma, ignoriranje problema, smanjenje njegove ozbiljnosti, nastojanje da stvori dojam da se ništa nije dogodilo, uspoređujući ranije slične situacije, proučavajući informacije nužna za prevladavanje krize, religioznost, davanje novog stanja novog značenja.

Emocionalni oblici uključuju osjećaj ogorčenosti, agresije, oporbe, represije, izolacije, povlačenja u sebe, prebacivanja odgovornosti, fatalizma, samo-bičevanja, kapitulacije, ljutnje, razdražljivosti i, od prikladnijih, očuvanja smirenosti, samokontrole, ravnoteže.

Bihevioralni oblici mehanizama suočavanja izražavaju se kroz: odvlačenje pažnje, promjenu zanimanja, odlazak na rad s glavom, brigu o drugima, kada trebate više razmišljati o vlastitom blagostanju, altruizmu, želji da izbjegavate, ispunjavanju vlastitih želja, kompenziranju, zadovoljavanju potreba, željama da ostanete u privatnosti u miru, potraga za podrškom, razumijevanjem, željom za suradnjom.

Specifičnosti mehanizama suočavanja vrlo su bliske radu obrambenih mehanizama psihe. Kao što se može vidjeti, podijeljeni su na konstruktivne i nekonstruktivne, adekvatne i neadekvatne, aktivne i pasivne. Ako će osoba raditi s psihoterapeutom u potrazi za izlazom iz stresne situacije, tada će najproduktivniji na ovaj način biti: suradnja kroz konzultativni proces, želja za podrškom, adekvatan stupanj ignoriranja stresnih okolnosti, pogled na njega s humorističke strane, strpljenje, pribranost, stoicizam , suočavanje s problemom, altruizam, emocionalni iscjedak. Ponekad je psihoterapeutu teško konstruktivno modificirati psihološke obrambene mehanizme ili ih potpuno eliminirati, čak i kada se empatički odnos stvara s pacijentom, čime se slabi potreba za obrambenim mehanizmima, pa je pozornost usmjerena na razvoj mehanizama suočavanja.

Proučavanje problema suočavanja sa stresom dovelo je istraživače u koncept suočavanja s resursima. Resursni pristup određuje da postoji raspodjela resursa, dakle, objašnjavajući da osoba može održati mentalno zdravlje i prilagoditi se situaciji. Resursni pristup također uzima u obzir raznolikost resursa: vanjsku - moralnu, emocionalnu i materijalnu pomoć iz društvenog okruženja; osobne - ljudske sposobnosti i vještine. Postoji i teorija u kojoj se resursi za suočavanje dijele na materijalne i društvene. Većina istraživača slaže se da je optimizam najbolji izvor za suočavanje sa stresom. Ali on bi trebao biti zdrav, jer previše optimističan može biti prepreka u adekvatnoj percepciji aktualnog događaja.

Važan resurs je samoefikasnost, povezan je s kognitivnim procesima, tj. Uvjerenjima ljudi o njihovoj sposobnosti da se nose. Takva uvjerenja doprinose organizaciji i samodisciplini vlastitih resursa, potrazi za novim.

Resursi i strategije suočavanja mogu utjecati jedni na druge. Na primjer, ako osoba nema želju komunicirati s ljudima iz svog društvenog kruga, odnosno, neće imati mnogo prijatelja. Ovdje se može vidjeti da je strategija suočavanja utjecala na resurse.

Postoji jedinstveni upitnik koji istražuje osnovne strategije ljudskog ponašanja. To se naziva pokazateljem strategija suočavanja, stoga je njegova ideja da sve osnovne strategije ljudskog ponašanja mogu biti podijeljene u tri skupine: rješavanje problema, socijalna podrška, izbjegavanje.

Prva skupina strategija suočavanja je rješavanje problema. Pojedinac koristi sve resurse koji su mu potrebni za traženje svih dostupnih metoda učinkovitih rješenja u trenutnoj problemskoj situaciji. On vjeruje da na njemu leži sva odgovornost, a on mora pronaći način da poboljša situaciju.

Druga skupina je potraga za socijalnom podrškom - osoba vrlo aktivno počinje tražiti rješenje u trenutnoj situaciji, koristeći savjete važnih rođaka i tražeći podršku od drugih. On je siguran da nitko nije u stanju učiniti ništa i također nije siguran u ispravnost i učinkovitost svojih opcija, stoga smatra da je to potrebno, dobiti podršku iz vanjskog okruženja.

Treća skupina pokazatelja strategija suočavanja definirana je kao izbjegavanje. Osoba smatra potrebnim zatvoriti se u sebe, ne reći nikome o svom problemu, izbjeći svakakve pokušaje interakcije s drugima, želi potpuno pobjeći od rješavanja problema, riješiti se misli o tome, živjeti kao da se ništa nije dogodilo. Pridržavajući se izbjegavanja, osoba također koristi neke pasivne metode, kao što su alkohol, zlouporaba droga i razne ovisnosti. To također može početi boljeti, a ako se to dogodi, on odluči odgoditi ovaj proces, ne tretira se, vjeruje da je, dakle, rješenje problema odgođeno. Ali ako se dogodi da se i ova metoda ne uklapa, uskoro dolazi do najozbiljnije i odlučujuće metode - samoubojstva.

Strategija izbjegavanja suočavanja je jedan od najvažnijih načina prevladavanja situacije tijekom formiranja pseudo-savijanja ili maladaptivnog ponašanja. Takva strategija suočavanja služi kao način za prevladavanje ili ublažavanje tegoba u osobi koja je na nešto nižoj razini osobnog razvoja. Osoba koja koristi ovu strategiju nije dovoljno razvijena u smislu osobnih i ekoloških resursa suočavanja i sposobnosti da brzo i adekvatno riješi probleme. Važno je napomenuti da ova taktika može biti adekvatna ili neadekvatna, ovisno o samom problemu, njegovom intenzitetu, osobnim karakteristikama, dobi i stanju sustava resursa koji su osobi na raspolaganju.

Najučinkovitija i najadekvatnija opcija u rješavanju problema je korištenje i usklađivanje triju vrsta strategija suočavanja s ponašanjem, ovisno o okolnostima. Događa se da se osoba može u potpunosti osloniti na sebe i suočiti se s prevladavajućim okolnostima bez vanjske intervencije. Ponekad se ne osjeća samopouzdano, stoga traži podršku u okolišu. Koristeći taktiku izbjegavanja, osoba predviđa moguće propuste ili posljedice, tako da emu može izbjeći nevolje. Ako jednu takvu taktiku stalno koristi jedna osoba, onda uskoro može biti emocionalno izgorio, neće imati snage živjeti.

Ponašanje u stresnim situacijama

Kao što je već spomenuto, postoji mnogo različitih teorija za klasifikaciju strategija suočavanja. Psiholozi Folkman i Lazarus aktivno su proučavali temu: "strategije suočavanja i stresa" i stvorili najpopularniju klasifikaciju u kojoj razlikuju osam osnovnih strategija.

Popis tih strategija suočavanja:

- izrada plana za rješavanje problema, koji će uključivati ​​nastojanja da se napravi promjena situacije, korištenje analitičkog pristupa u izradi algoritma djelovanja za suočavanje sa stresom;

- konfrontirajuće suočavanje, uključuje pokušaje ispunjene agresijom i mjere za prevladavanje stresnog poticaja, visokog stupnja neprijateljstva, spremnosti za donošenje odluke o korištenju rizika;

- preuzimanje odgovornosti za rješavanje situacije i prepoznavanje vlastite uloge kada se pojave problemi;

- poboljšana samokontrola regulacije emocija i vlastitih postupaka;

- pojačani napori da se pronađu pozitivni aspekti, zasluge u postojećem stanju, pozitivna revalorizacija;

- usredotočiti se na pronalaženje podrške u neposrednom okruženju;

- distanciranje, kognitivno-bihevioralni napori da se izolira od stresne situacije, smanji njezina važnost, značaj;

- izbjegavanje leta, pojačani napori da se izbjegne problem ili njegove posljedice.

S druge strane, one su sistematizirane u četiri skupine. Prva skupina ima sljedeću taktiku: planiranje odlučivanja, sučeljavanje, odgovornost za donošenje odluka. Zahvaljujući njihovoj aktivnoj interakciji ojačava se veza između njih, što jača njihovo djelovanje i jača vezu između pravednosti interakcije i emocionalne pozadine pojedinca. Upotreba taktike podrazumijeva da će osoba aktivno djelovati samostalno, pokušati promijeniti problematične okolnosti koje su uzrokovale stres, pokazati želju da bude u potpunosti informiran o ovom incidentu. Prema tome, osoba skreće pozornost na posebne uvjete interakcije, na pravdu i analizira te značajke. Kroz taj proces osiguran je značajan utjecaj procjene pravde na opće stanje osobe, njegovih emocija i osjećaja.

U drugoj skupini postoje strategije suočavanja samokontrole i pozitivne revalorizacije. Vrlo su učinkoviti. Njihova snaga doprinosi povezivanju pravde u interakciji i emocijama ljudi. Takvi se procesi događaju zato što su te strategije suočavanja preduvjet za samokontrolu pojedinca nad državom, pronalaženje rješenja za izlaz iz stresne situacije kroz njegovu modifikaciju. Pojedinci koji koriste ove strategije suočavanja doživljavaju uvjete interakcije kao alat s kojim se provode njihovi planovi. Dobar primjer je da ljudi koji su u stresnim okolnostima pokušavaju u njima tražiti pozitivan aspekt, novo značenje, novu ideju, da ih smatraju novim iskustvom. Posljedica tog procesa je veliki utjecaj i značaj procjene pravde, kao uvjeta interakcije.

U trećoj skupini strategije suočavanja imaju takve strategije: distanciranje i izbjegavanje. Koristeći takve strategije, nema nikakvog učinka na odnos između interakcije i emocionalne pravde. To se događa zato što osoba odbija na bilo koji način promijeniti svoje stanje ili situaciju, samo ostavlja svu odgovornost. Pojedinci, strategija izbjegavanja ne žele primati nikakve informacije o uvjetima interakcije, jer ne sudjeluju u njoj i ne pridaju im nikakvu važnost, dakle ne utječu na njihovo stanje ni na koji način.

U četvrtoj skupini strategija - potraga za socijalnom podrškom. Njegova primjena također nema utjecaja na odnos pravednosti i emocija. Budući da takva strategija ne podrazumijeva da osoba sama traži i pronalazi rješenje u problemskoj situaciji, baš kao što i nije usredotočen na izbjegavanje problema. A takvu osobu ne zanimaju dodatne informacije.

Strategije suočavanja i stres, njihova interakcija bolje se razumije u istraživačkom procesu. Osobito su strani autori posvetili više pozornosti ovoj temi, identificirali su suočavanje kao interindividualni i intraindividualni pristup. U svakom slučaju, u svakom slučaju, oni se oslanjaju na samoprocjenu subjekata o njihovom ponašanju, kao glavnoj metodološkoj metodi u proučavanju strategija suočavanja, konkretnih akcija i stresa.

U individualnom pristupu proučavanju strategije suočavanja, metodologija se koristi kao istraživački alat, kao što je upitnik o metodama suočavanja. Koristeći svoju zasjedu, počeo je razvijati druge tehnike. Najčešća strategija suočavanja s WCQ-om u studiji. Temelji se na pedeset pitanja koja čine osam skala i izračunavaju dvije glavne strategije suočavanja: emocionalno fokusiran i problemski usmjeren suočavanje u posebnim stresnim situacijama (na primjer, bol, bolest, gubitak).

Prema intraindividualnom pristupu istražuju se stilovi koje pojedinac koristi u svom ponašanju u suočavanju. Osnova tih stilova su osobne varijable u ulozi stabilnih dispozicijskih struktura. Za ovu studiju, tehnika "razmjera suočavanja".

Treća metoda za proučavanje strategija suočavanja je tehnika višedimenzionalne dimenzije suočavanja, koja se koristi u empirijskim istraživanjima ponašanja u suočavanju. To je vrlo pristupačan i kvalitetan domaći materijal.

Kanadski psiholozi u kliničkoj i zdravstvenoj psihologiji razvili su popularnu C1SS metodu. Uključuje četrdeset i osam izjava, grupiranih u tri faktora. Svaka od njih ima skalu koja se sastoji od šesnaest pitanja. U trećem faktoru - izbjegavanje, ima dvije subskale - to je osobna distrakcija i društvena distrakcija. U ovoj tehnici, tri glavna načina suočavanja su dobro i pouzdano izmjerena. Prvi stil je donošenje odluka u stresnoj situaciji, odnosno problemski orijentiran stil suočavanja, drugi je emocionalno orijentiran, a treći stil je stil orijentiran na izbjegavanje problema ili stresne situacije. Ova tehnika, odnosno njezina faktorska struktura, validirana je na uzorku studenata koji studiraju na sveučilištu i odgovarajućih zdravih odraslih osoba.

Strategije suočavanja adolescenata

Copin strategije i stres adolescenata u različitim razdobljima starosti manifestiraju se i međusobno djeluju na različite načine. S godinama se kognitivno suočavanje (emocionalno orijentirano, pozitivno ponovno ocjenjivanje, pozitivan unutarnji dijalog, prebacivanje i kontrola pažnje, izbjegavanje suočavanja) sve više pojavljuju i postaju raznolikiji. No, postoje i podaci prema kojima je, s dobi, djeca manje vjerojatno da će trebati socijalnu podršku, u situaciji stresa.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Vrste strategija suočavanja s ponašanjem mogu se distribuirati zahvaljujući njihovoj razini prilagodljivih sposobnosti.

Životni događaji mijenjaju se velikom brzinom i među njima ima mnogo problema, stoga je raznolikost rješenja takvih životnih situacija vrlo velika. Na početku adolescentskog razdoblja od 10-11 godina javlja se manifestacija specifičnosti, među kojima je glavni fokus na komunikaciji s vršnjacima, želji da se potvrdi njihova neovisnost i osobna neovisnost. Tinejdžeri počinju distancirati se od svojih roditelja, otuđiti od odraslih. Izrazito se usredotočio na konfrontaciju, želju da se pokaže kao odrasla osoba, brani svoja prava, neovisnost. No, zajedno s takvim herojskim poticajima za neovisnošću, još uvijek postoji želja za dobivanjem pomoći od odraslih, da se osjeća njihova zaštita i podrška. Najvažniji čimbenik u odrastanju djeteta i formiranju tinejdžera kao osobe je komunikacija s vršnjacima i starijim tinejdžerima. Tijekom tog razdoblja - 14-15 godina, vrlo velika osjetljivost svijesti, tako da, budući da će komunikacija igrati glavnu ulogu i odrediti vodeću aktivnost, to utječe na cijeli budući život tinejdžera, ovisno o tome koliko će na njega utjecati ova tvrtka.

Povećana udobnost prema pravilima i vrijednostima skupine kojoj tinejdžer pripada određuje njegovu želju da zadovolji svoju potrebu da zauzme respektabilan položaj među svojim vršnjacima. Adolescencija je vrlo burna, ispunjena produktivnim razvojem kognitivnih procesa. Odlikuje ga formiranje svrhovitosti percepcije, kontinuirana volonterska pažnja, teorijsko i kreativno razmišljanje, logičko pamćenje i selektivnost. Središnja novotarija osobnosti u ovom razdoblju je oslobađanje svijesti na novu razinu, jačanje I-koncepta, koji izražava želju da se razumijemo, svoju istinsku osobnu prirodu, svoje sposobnosti i karakteristike, da razumijemo svoju jedinstvenost, razliku od drugih.

Strategije suočavanja adolescenata nisu u potpunosti shvaćene.

Ovisno o napretku tinejdžera, on će imati drugačiju strategiju suočavanja. U onima s dobrim učinkom, strategija rješavanja problema je izrazito izražena, strategija “potraga za socijalnom podrškom” je nešto manje izražena, a “izbjegavanje” nije izraženo. U adolescenata prosječne akademske uspješnosti, vodeća strategija suočavanja je „potraga za socijalnom podrškom“, „rješavanje problema“, a najmanje izraženo „izbjegavanje problema“. A za adolescente s najlošijim akademskim uspjehom najizraženije su strategije „izbjegavanja“, „potrage za socijalnom podrškom“ i „rješavanja problema“. To se objašnjava činjenicom da su učenici koji nisu uspješni, spriječeni u učenju unutarnjih psiholoških trauma, ili njihovim razvojnim značajkama, tako da nisu naučili adekvatno reagirati na stresnu situaciju i izabrati najlakši način za rješavanje problema - zanemariti sve, pobjeći, a ne tražiti rješenja. Ako se određena strategija suočavanja formira tijekom adolescencije, ona može ostati doživotni vođa, pa je vrlo važno dati djetetu potrebne normalne uvjete u kojima će se razvijati kao odrasla osoba.

Pogledajte videozapis: Tobbe : Best of Säsong 4 - I En Annan Del Av Köping (Listopad 2019).

Загрузка...