Psihologija i psihijatrija

Proljetna depresija

Proljetna depresija - To je mentalni poremećaj kojeg karakteriziraju tri glavne manifestacije: smanjenje raspoloženja, gubitak osjećaja radosti i pesimistična procjena događaja. U proljeće, sama depresija se često ne događa, kako su je ljudi u svakodnevnom životu nazivali, već depresija uzrokovana psihološkim uzrocima. Ista depresija u medicinskom smislu odnosi se na ozbiljnu mentalnu bolest koja nastaje zbog biokemijskih promjena u ljudskom mozgu i treba ozbiljno i dugotrajno liječenje. U ljudi, ovi uvjeti nisu tako česti i u takvim slučajevima bez pomoći psihijatra ili psihoterapeuta je neophodno. Nedostatak pravovremenog liječenja depresije kod osobe pun je ozbiljnih posljedica.

Prema statistikama, proljetno depresivno stanje lijepog spola češće je izloženo nego muškarcima. No, žene koje su aktivne, pate od ovog stanja manje od onih koji provode dane u kuhinji ili na rodiljnom dopustu. Treba imati na umu da su sve dobne kategorije žena podložne proljetnom bluesu.

Uzroci proljetne depresije

Jedan od razloga za to je osobni odgovor pojedinca na učinke stresnih čimbenika. U nekim slučajevima ovi faktori stresa su ozbiljni vanjski utjecaji: prekomjerni rad na poslu, mentalne traume, promjene u hormonskoj razini.

U drugim slučajevima, proljetna depresija je uzrokovana kombinacijom razloga, od kojih svaki nije sposoban sam izazvati depresivna stanja, ali svi zajedno stvaraju učinak kada je sve dosadno i nesretno.

Uzroke proljetne depresije uzrokuju sljedeći čimbenici:

- nedostatak sunčeve svjetlosti;

- nedostatak svježeg zraka koji uzrokuje kisikovo gladovanje i dovodi do hipoksije;

- nedostatak elemenata u tragovima i niz vitamina;

- sjedeći način života, koji dovodi do hipodinamije, a nedostatak pokreta i tjelesne aktivnosti izaziva razvoj angedonije;

- slabljenje imuniteta zbog pothranjenosti;

- hormonalne promjene u tijelu (svakih šest mjeseci, u proljeće i jesen, tijelo je obnovljeno za novu sezonu, toplije ili hladnije); bez posljedica, restrukturiranje tijela ne prolazi - slabi. Osjetljivije žensko tijelo reagira na hormonalne promjene.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Žene su nestašna stvorenja. Prvo, cijelu zimu čekaju svjetlost i toplinu, a dolaskom proljeća nisu sretni zbog njenog izgleda, već padaju u čudno stanje. Nezadovoljstvo, slezena, umor, suza, tužno raspoloženje, melankolija - to je još uvijek nepotpun popis osjećaja koji pretjeruju žene u proljeće.

S početkom proljeća, to postaje jednostavno nepodnošljivo za neke od lijepih spolova, a zbog toga žene imaju “objektivne” razloge. U proljeće vrijeme uopće nije ono što se činilo zimi: ili je nebo oblačno s oblacima tjednima ili pada cijelog dana. Omiljena suknja ne sjedi kao prošle jeseni. Nije zadovoljan s kožom lica: ona ili pahuljice ili sjaj i zjapi pore. Jutarnji uspon je težak, iako izvan prozora cvrkuće proljeće trilera ptica. U transportu je mrzovoljni ljudi, kolege na poslu su razdražljivi, a šef je ljut. Ako je žena počela primjećivati ​​sve navedene znakove oko sebe, to znači da ju je zahvatila proljetna depresija.

Znakovi proljetnog depresivnog stanja su različiti, ali je opadanje mentalne i fizičke snage obvezno. Također možete raspravljati o proljetnoj depresiji, ako žena ima dugo tri ili četiri od sljedećih simptoma:

- razdražljivost;

- loše raspoloženje;

- bez razloga suze;

- fizička slabost;

- osjećaj tjeskobe, tjeskobe;

- smanjeno samopoštovanje;

- osjećaj umora kada radite poznati posao;

- nesanica;

- apatija;

- poteškoće u koncentraciji: teško je razumjeti što kažu vodeći analitički programi, kao i teško razumljive složene tekstove;

- nedostatak želje za učenjem nečeg novog ili posla;

- glavobolje;

- nedostatak apetita ili stalna želja za apsorpcijom hrane (bulimija);

- negativne misli.

Proljetna depresija kod žena, što učiniti? Ako žena ima sve ove simptome, bilo bi poželjno potražiti pomoć kod psihoterapeuta ili psihijatra.

Simptomi proljetne depresije kod muškaraca

Često muškarci ne govore o svojim problemima, jer u njihovom razumijevanju predstavljaju prijetnju njihovoj muškosti. Često proljetna depresija kod muškaraca ostaje neprimijećena za sebe i svoje rođake. To je ozbiljan problem, budući da prema statistikama jedan od četiri muškarca “muči” svoju obitelj i sebe bez potrebne pomoći i liječenja.

Neki znanstvenici vjeruju da ovaj poremećaj kod muškaraca može uzrokovati smanjenje hormona testosterona, što utječe na mentalno zdravlje i fizičko zdravlje. Osim promjena u raspoloženju kod muškaraca, dolazi do smanjenja memorije.

Ovaj poremećaj u muškaraca se ne raspravlja tako često u društvu i često se javlja u predstavnicima jake polovice u dobi od 55-60 godina. Povezan je ne samo s psihološkim problemima, nego is endokrinim, zbog postupnog smanjenja proizvodnje testosterona u ovoj dobi.

Simptomi proljetne depresije najčešći su kod muškaraca:

- osjećaj umora;

- usporeni pokreti, mentalni procesi i govor;

- konstantna pospanost ili nedostatak sna;

- promjene u težini;

- bol u trbuhu ili leđima;

- proljev;

- glavobolja;

- probavne smetnje;

- razdražljivost i povećana nervoza;

- poteškoće u koncentraciji;

- negativno razmišljanje;

- agresivnost, grubost, ljutnja;

- ostati u dugom stresnom stanju;

- povećana anksioznost;

- zlouporaba alkohola ili droga;

- Erektilna disfunkcija;

- nesigurnost i neodlučnost u sebi;

- suicidalne misli.

Proljetna depresija kod muškaraca značajno utječe na obiteljske odnose, studij, karijeru, prehranu i spavanje, kao i cjelokupno zdravlje.

Liječenje proljetne depresije

Depresivna stanja mogu se pojaviti u različitim oblicima. Ako loše raspoloženje smeta samo nekoliko dana i nije dugoročne prirode, a ima samo nekoliko izraženih simptoma, tada se svaka osoba može nositi s tim stanjem bez vanjske pomoći. U teškim slučajevima, kada se ne možete nositi sami, morate se obratiti liječniku.

Sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite proljetne depresije:

- svakodnevne šetnje na svježem zraku;

- vježba;

- uzimanje kompleksa vitamina;

- poštivanje uravnotežene prehrane u prehrani;

- cjelodnevni i noćni odmor;

- boraviti kod kuće i na poslu među svijetlim objektima, dodajući svijetle naglaske ormaru;

- komunikacija s prijateljima, rodbinom, rodbinom;

- shopping je najbolji lijek za depresiju i potištenost.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će, slijedeći sva ova pravila, proljetno udubljenje biti lakše protjecati i sigurno će se završiti kada se sezona promijeni.

Sprečavanje proljetne depresije. Preventivne mjere protiv proljetnih depresivnih uvjeta uključuju sljedeće preporuke:

- Uključivanje u prehranu namirnica koje potiču stvaranje endorfina: orašasti plodovi, banane, u maloj količini čokolade. Također je korisno povrće, voće koje tijelo nema u proljeće. Komplet vitamina koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni;

- kao profilaktička terapija jednom tjedno učinkovita aromaterapija s upotrebom eteričnih ulja: pačuli, naranča, smreka, cimet;

- biljni čaj od kamilice s jednakom upotrebom maternice, devijantnog božura, valerijane, gloga;

- preporuča se više kretati se, hodati, udisati svjež zrak.

Nemojte kasnije odgađati iscjeljenje iz neugodnog stanja. Počevši od danas, brzo se možete riješiti proljetnog bluesa.

Pogledajte videozapis: Admir Tukic - Proljetna depresija (Kolovoz 2019).