Psihologija i psihijatrija

Kako prestati sažaljevati sebe

Kako prestati sažaljevati sebekada živite u tijeku životnog puta određene poteškoće, osoba, bez obzira na spol, željela bi se sažaliti. Ljudi se često žale na sebe i ponekad ne razmišljaju o tome što je točno šteta za razvoj njihove osobnosti.

Svaka osoba je ljuta na ljude, zaposlenike, poznanike, prijatelje, koji lako izlaze sve svoje negacije u obliku pritužbi na tešku sudbinu. Oni to rade sustavno, jer su razvili naviku i trebaju „dobrovoljni prsluk“ u koji uvijek mogu sipati svoje duše.

Često se motivi za cviljenje ispostavljaju trivijalnima, s kojima se zaista možete nositi sami ili im ne pridajete veliku važnost. Ali ne, kakve god gluposti takvi pojedinci možda uznemirili, uporno se žale i ne primjećuju oko sebe pozitivne stvari koje im se događaju. Ali ako whineri misle da ako se zaustave barem na dan kako bi se žalili na neriješene probleme, onda bi život postao lakši. Naravno, ponekad biste trebali govoriti o vlastitim tjeskobama, a ne ušutkavanju iskustava, ali kada govorite o njima kako biste pronašli pravi izlaz, drugo je da nađete slobodne uši i opterećujete ljude svojim cvilenjem koji to slušaju iz uljudnosti.

Kako prestati sažaliti sebe i žaliti se na život

Da biste odgovorili na pitanje: "Kako se prestanite osjećati žaljenje za sebe i žaliti se na život?", Morate razumjeti zašto se osoba žali. Odrastajući, osoba je izvan navike tražeći nekoga tko će je spasiti od poteškoća koje se povremeno javljaju, pa dijeli probleme s društvom umjesto da prevlada te poteškoće i ne čeka na suosjećanje.

Ljudi su sami po sebi infantilni i vole se žaliti na život, poput djece koja ne pokušavaju sakriti svoje osjećaje i ako se nešto dogodi ne prema njima, onda počinju plakati, histeriju, zahtijevaju povećanu pozornost na sebe.

Osoba koja se voli žaliti, ne podnosi odgovornost i ponaša se kao dijete koje je naviknuto na to da će mu svi njegovi problemi riješiti roditelji. Odrastajući, takva osoba još uvijek traži nekoga tko će je spasiti od poteškoća koje se pojave, te ih stoga dijeli s drugima. Takav pojedinac ne vjeruje u osobni uspjeh, jer je predodređen za neuspjeh i nema želju pokušati postići bolji rezultat.

Ljudi s gore navedenim kvalitetama ne prestaju se sažaliti i žale se na život, jer je lakše i lakše reći da "ništa neće ispasti, sve je loše, ne treba uopće pokušavati, jer je sve kupljeno svugdje i svugdje je očito."

Psiholozi su odavno ustanovili činjenicu da samosažaljenje može pogoršati i mentalno zdravlje i fizičko blagostanje. Psihološki samosažaljenje izaziva osjećaj razdražljivosti, čini osobu osjetljivom i ogorčenom, u rijetkim slučajevima ga tjera da počini zločin usmjeren protiv onih koji su krivi.

Većina pojedinaca je svjesna mentalnih posljedica samosažaljenja, a ljudi praktički ne razmišljaju o fizičkoj strani uništenja.

U međuvremenu, dugotrajno i često samosažaljenje je opasno na sljedeće načine:

- strah od gušenja i kratkog daha;

- napadi palpitacija;

- mučnina i povraćanje, vrtoglavica;

- nesvjestica.

Gornji popis može se proširiti i drugim neugodnim simptomima.

Nema sumnje da niti jedan pojedinac neće moći živjeti potpuno bez sažaljenja, a nije samo šteta ono što je opasno, već njegova ogromna količina. A ako se osoba voli upustiti u sustavno cviljenje, onda iz nje često možete čuti izreke: "Ne zaslužujem to," "život je nepravedan," "sve je loše." Samosažaljeni pojedinac često misli ili govori o onima koji su mu prouzročili izmišljenu ili stvarnu štetu. Veliku pozornost posvećuje osobnim problemima, čak i beznačajnim. Razmišljanje jadnog čovjeka usmjereno je na činjenicu da bez obzira na to kakav će biti događaj, ali za njega se mora nažalost završiti.

Takva osoba toliko je opsjednuta samim sobom da odbacuje osjećaje drugih osobnosti iz pozornosti. Whiner procjenjuje tuđu nesreću iz perspektive kako može utjecati na njega. Pojedinac koji se stalno sažaljuje s gore navedenim pojavama nalazi se u opasnoj zoni iu takvoj situaciji potrebno je ne biti ispunjen suzama, nego se uporno osloboditi beskorisnog osjećaja kukanja.

Kako prestati sažaljevati sebe i početi živjeti

Uništiti ovisnost treba biti u dva smjera, jer sažaljenje ima negativan učinak na psihu i tjelesno blagostanje. Na psihološkoj razini, pojedinac bi trebao shvatiti da problem sažaljenja postoji u njoj, jer dok god osoba to poriče, neće se promijeniti i poboljšati svoj život.

Tada treba prihvatiti i prihvatiti pojedinca da nije jedinstven u Svemiru. Živi među pojedincima u istom okruženju kao i druge osobe, dakle s njim, kao is drugima, događaju se neugodne stvari - to je zakon postojanja.

Zatim, osoba koja se želi riješiti sažaljenja treba ukloniti iz pogleda na svijet takvu stvar kao što je "viša pravda", jer ona nikada nije postojala i nikada neće. Što prije to osoba shvati, brže će početi živjeti na novi način.

Pojedinac treba uvijek misliti o sebi kao o vrlo jakoj osobnosti, jer ako je osoba morala patiti od mnogih nesreća, a on je još živ, to znači da ima nešto da poštuje sebe. Tako će osoba podići samopoštovanje i razviti samopoštovanje. To je povećanje samopoštovanja je glavni alat za pomoć dobili osloboditi od sažaljenja.

Sljedeća važna točka treba naglasiti da uvijek treba biti zahvalan za ono što čovjek ima u ovom životu. Neka bude samo malo. Uostalom, nešto je u ovom životu osobe. Na primjer, možete zamisliti osobu koja je bila sretna što se rodila u doba elektroničke tehnologije i to vam omogućuje da učinite život ugodnijim i lakšim. A da bi se osoba brzo naučila biti zahvalna za ono što ima, potrebno je izvršiti ovu vježbu mjesec dana: napišite pet pozitivnih točaka na papiru, za koje je osoba danas zahvalna. Kao pozitivne trenutke, sve može biti, na primjer: povećanje plaće ili lijepo vrijeme.

Sljedeća važna točka je potreba da naučite kako se pravilno ponašati kada se oslobodite osjećaja sažaljenja.

Prije svega, to je zdrava prehrana i fitness. Bez poštivanja ovih pravila, bit će teško poboljšati mentalno stanje i poboljšati samopoštovanje.

Drugo, to je dobrotvorna aktivnost. Ovo je značajan smjer u radu na sebi da biste se riješili samosažaljenja. Dobrotvorna aktivnost omogućuje vam da vidite da postoje pojedinci koji su mnogo gori. Bolje kao dobrotvorna organizacija za one koji trebaju pružiti pravu fizičku pomoć.

Treće, morate naučiti kako pravilno raspodijeliti svoje financije. Nedostatak novca često je uzrok samosažaljenja. Osim činjenice da može postojati objektivni nedostatak financija, često postoji zamišljeni nedostatak u kojem nema dovoljno novca zbog nepravilnog trošenja.

Četvrto, morate se prisiliti jednom tjedno da napustite zonu udobnosti, obavljanjem bilo kakvih radnji koje se na prvi pogled čine teškim. Da bi ga lakše implementirali, trebali biste pronaći hobi koji će povećati njegovu komunikaciju i društvenu aktivnost.

Peto, važno je prestati tražiti krivce. Kukavica voli "dodijeliti" krivca. Lako prebacuje odgovornost na kolege, prijatelje, šefa, prolaznike, pa čak i na vladu. Ali čim pojedinac shvati da je osobno odgovoran za ono što se događa, on će imati povjerenje i on će sam početi utjecati na situaciju.

Šesto, čim dođe želja da izlije dušu, morate prestati i brojati do deset. I onda razmislite o tome što će sljedeći prigovor dati osobi? Prilika da progovorite i nađete podršku ili ponovno da čujete ravnodušno "dobro, potrebno je", time osiguravajući mišljenje bolnog pojedinca o sebi. Dakle, vrijedi li učiniti nešto što ne koristi?

Sedmo, treba živjeti po načelu "problem-rješenje". Od ovog lanca je potrebno ukloniti vezu "žalba". Ako u životu postoji poteškoća, onda biste trebali odmah razmisliti kako ga prevladati. Morate se uvjeriti da je žalba uzaludna. I trudeći se nad sobom, bolje je uživati ​​u tome da je problem riješen, nego je beskorisno iskusiti činjenicu njegova postojanja.

Osmo, važno je naučiti primijetiti lijepo, jer život pojedinca koji se žali izvana sličan je "tamnoj šumi". Jednako je važno izolirati se od drugih osobnosti - zaljubljenici se žale. Kod takvih cviljenja važno je smanjiti komunikaciju. Trebate se okružiti pozitivnim osobnostima s lakim odnosom prema životu.

Nemojte očekivati ​​da će se, slijedeći sve gore navedene preporuke, život odmah promijeniti. U jednom trenutku to se neće dogoditi, ali ako budemo uporni, osoba će se postupno prestati sažaliti i početi živjeti na nov način.

Dakle, kako prestati sažaliti sebe i početi živjeti u sadašnjosti? Da biste to učinili, promijenite način razmišljanja, važno je stalno pratiti što pojedinac misli i govori. I, ako ne philo, svaki dan da ponovno obrazuju svoje unutarnje ždrijebe, onda stvarno ostvarite pravi uspjeh u ovom pitanju. Naposljetku, samo spoznaja da je samosažaljenje je destruktivan osjećaj koji osobu čini slabom, patetičnom i nesposobnom za bilo što u ovom svijetu, osoba se može promijeniti.

Stoga, da biste odgovorili na pitanje: “Kako prestanite sažaliti sebe i žaliti se na život?”, Trebali biste preispitati svoj osobni pogled na svijet i početi odmah voditi aktivan život u svim smjerovima. U životu nitko nije imun na teške situacije i u tom je trenutku važno “interno se okupiti”, a umjesto da se žalite drugima, trebali biste razmisliti o tome kako riješiti problem. Čim osoba shvati da je odgovorna za sve što se događa, potreba za žalbom će nestati.

Pogledajte videozapis: ŠTA RADITI KADA PRIVUČEMO NEKU LOŠU SITUACIJU - VJERUJEM U CUDA (Listopad 2019).

Загрузка...