nevolja - to u psihologiji znači destruktivni stres, preveden s grčkog "di" je poremećaj. Koncept distresa predložio je fiziolog Hans Selye 1936. Ovo stanje se i dalje proučava u znanosti i trenutno. Što je uznemirenost, što se podrazumijeva pod ovim pojmom? Svatko je čuo koncept stresa kao svakodnevnu manifestaciju. Uznemirenost je manje uobičajen koncept, ali će nam pomoći da dublje proučimo temu stresa, podijelimo “dobar” i “loš” stres, naučimo metode prevalencije nad stresnim situacijama.

Pod utjecajem raznih stresora danas emocionalni trese dolaze do osobe na svakom koraku. Ako ih uspješno prođe, "nadvladava" stresnu situaciju, tada vještina odupiranja stresnim faktorima samo raste, prilagodljivost se povećava. No, ako su mehanizmi neučinkoviti ili su zalihe energije iscrpljene, onda se na mjesto blagotvornog stresa javlja nevolja. Njegovi simptomi - umor, razdražljivost, slabljenje seksualne privlačnosti, glavobolje, čak i neobičnosti poput nerazumnog smijeha ili neočekivano povećane potrebe za toplim ili slatkim - zaslužuju pažnju kako bi se pronašao uzrok destruktivnog stresa koji se samo pojačava bez prolaska kroz njega.

Uznemirenost u psihologiji

Uznemirenost je povezana s dugoročnim psihofiziološkim stresom koji dovodi do iscrpljivanja dubokih resursa prilagodbe osobe i može dovesti do poremećaja - neuroza, najčešćih od njih, kao i psihoze.

Uzroci uznemirenosti su dugotrajni emocionalni stres, nemogućnost zadovoljavanja fizičkih potreba ili neodgovarajućih uvjeta za ljudski život. Ali nisu objektivni uvjeti posebno važni, već njihova subjektivna percepcija od strane same osobe. Prema tome, pojam uznemirenosti podrazumijeva u sebi prekomjernu napetost, koja osobi oduzima sposobnost ispravnog i točnog odgovora na podražaje iz vanjskog svijeta.

Ako osoba svakodnevno stalno doživljava nevolje, sve mu ne odgovara, nema prihvaćanja života i radosti od toga, onda to stanje uznemirenosti dovodi do iscrpljivanja zaliha energije, a zatim do sindroma kroničnog umora.

Kronični stres se očituje u slabosti i letargiji, apatiji i fiziološki - u smanjenom imunitetu. Sposobnost osobe da se raduje smanjuje se, javlja se emocionalni strah - interes za mnoge događaje nestaje, nema želje da se učini bilo što, da dođe na posao, da obavi kućanske poslove, čak i da komunicira s voljenima.

Emocionalna kronična bolest doprinosi razvoju depresivnog stanja. Nijedan podražaj ne može potaknuti osobu, samo jedna želja ostaje - opustiti se, ležati u krevetu. Međutim, ovdje nije domaća lijenost, već zapravo nedostatak snage za produktivne aktivnosti.

Dok depresija nije stekla klinički oblik i samo je u fazi kroničnog umora, psiholozi preporučuju promjenu opsega aktivnosti, uobičajeni način života i dodatno uvođenje pozitivnih faktora stresa koji stimuliraju različite rezervne sile tijela i daju zaduženje za živost. Kao rezultat toga, s istim životnim varijablama, može se promijeniti stanje osobe. Na primjer, bez mijenjanja posla, pronađite zanimljivije strane u njemu. Među pozitivne faktore stresa koji bi trebali pomoći je rano buđenje ujutro, punjenje, koje će osigurati proizvodnju endorfina, "hormona radosti", koji će stvoriti sve za daljnje aktivnosti. Također djeluje kao hladan tuš ili tuširanje, vježbe disanja - kao kašnjenje i stimulacija disanja. Ali što je najvažnije - emocionalno raspoloženje, samo radeći na njemu, osoba može prevladati emocionalne nevolje. Ako osoba želi dovoljno radosti u životu, onda morate naučiti stvoriti tu radost, promicati je u sebi, njegovati je. Pitanje onoga što treba riješiti ne treba ni nazivati ​​problemom, jer u ovom slučaju on dobiva negativan emocionalni naboj, ozbiljnost, koja se nalazi u tjelesnim i nesvjesnim reakcijama. Svaku takvu situaciju treba razmotriti jednostavno kao pitanje, zadatak koji treba riješiti, jer definitivno postoje dva ili tri ili više rješenja. Birajući najbolji način rješavanja problema, osoba stvara uvjete za sreću i radost, jer je to kreativni proces. Kada počnemo aktivirati kreativne snage u tijelu, iscjeljujemo cijelo tijelo, osjećamo vlastitu potrebu i produktivnost, što daje iskreno stanje radosti i pozitivan stav za uspješnu aktivnost.

Razlika između stresa i uznemirenosti

Stres je pozitivan fenomen, za razliku od stresa. Riječ "stres" na engleskom znači "stres". Kada je osoba pod stresom, doživljava stres, ali nakon njega uvijek dolazi do opuštanja i skladnog opuštanja. U slučaju nevolje, nakon opuštanja, nema opuštanja. A osoba je u stanju stalnog stezanja. A sa sljedećom uznemirujućom situacijom, ovo stanje je još više otežano, što rezultira fiziološkim pomakom - kada je tijelo grčevito i ne opušta se. To je put do bolesti.

Stres se ne može izbjeći. Sa stajališta pozitivne psihoterapije, stres je poziv na promjenu, koja osoba dolazi iz novih uvjeta. Međutim, malo ljudi se voli mijenjati, obično preferiraju promjene u drugim uvjetima okoline. Poznati fiziolog Hans Selye, i posjeduje osnovne radove na temu stresa, napisao je da se osoba ne može izliječiti od stresa, ali može naučiti uživati ​​u njoj. Stoga nije potrebno nastojati riješiti stresne čimbenike. Na engleskom jeziku postoji pojam "uzbuđenje", doslovno prevedeno na ruski kao "uzbuđenje", ali ova riječ je prikladna za opisivanje pozitivne strane stresa - stanje zdravog uzbuđenja, uzbuđenja, uznemirenosti, koje se iz nekog razloga percipiraju kao negativne u našem mentalitetu.

Hans Selye je također usporedio stres sa začinskim začinima i rekao da kada to nije dovoljno, život postaje svjež, ali nepodnošljiv, ako je puno. Stoga se tema stresa uvijek siječe s pitanjem umjerenosti. Ako stres potiče zanimanje, motivaciju i traženje u umjetnosti, onda je ova vrsta stresa pozitivna i naziva se eustress. Primjer ovdje može biti skok iz aviona s padobranom. Međutim, ako se pritisak poveća, pažnja se smanjuje, dolazi umor, razdražljivost i frustracija, ponekad izmjenjujući se s iscrpljenjem i bolešću - to je neka vrsta negativnog stresa, uznemirenosti. Prefiks "di" ovdje znači dvostruku težinu stresa, njegovu neumjerenost.

Pojam zdravlja podrazumijeva sposobnost ponekad biti bolesna, tako da glavni pokazatelj psihološkog zdravlja nije potpuna odsutnost uznemirenosti, jer se također ne može izbjeći, ali sposobnost da se u vremenu odredi da je tijelo prestalo biti pod stresom, potrebno je napraviti promjene.

Ovdje se morate okrenuti fazama stresa. Prva faza je zapravo stres. Davno su znali pravu i pogrešnu reakciju na primarni stres - Aleksandar Veliki izabrao je samo one ljude koji rumenilo, a ne blijede kad su se uplašili. Crvenilo kože, koje nastaje zbog širenja krvnih žila, pa čak i povećanog srčanog ritma i disanja, simptom su oslobađanja hormona adrenalina, koji se proizvodi u prvoj fazi. Kao rezultat, povećava se razina glukoze u krvi, koja se pretvara u energiju. Pallor, kao i često prateći njezino bacanje znoja, nepokretnosti, ili čak gubitka svijesti, pokazatelji su oslobađanja hormona norepinefrina, koji se proizvodi uglavnom u fazi ometanja. Norepinefrin daje skokove krvnog tlaka, a također uzrokuje oštar grč krvnih žila, smanjenje razine glukoze i poremećaja metabolizma, uključujući mišiće, što uzrokuje nepokretnost i inhibiciju reakcije.

O čemu ovisi vrsta reakcije? Zašto su neki uznemireni, a drugi suprotni? Ovdje igra ulogu faza relaksacije, koja mora nužno slijediti prvu fazu - fazu stresa. Ako je druga faza opuštanja propuštena, osoba ulazi u treću fazu, stanje uznemirenosti.

Što je uznemirenost? U psihologiji, stres je stanje prije bolesti, kada se zbog nedostatka opuštenosti sustavi tijela podvrgavaju super-opterećenjima. Stoga je faza opuštanja nakon stresa iznimno važna, nužna za očuvanje zdravlja, spremnost na nošenje novih opterećenja. Iscjedak ovisi o osobnim sklonostima, ali uvijek treba uključivati ​​puni san i hranu s potrebnim elementima u tragovima, umjesto izgubljenih. Također, načini pražnjenja uključuju seks, šetnje, ugodan fizički napor, masažu, gledanje filma ili slušanje glazbe. Što će više osjetila biti uključeno - to bolje.

Ako eustress ima zdravo djelovanje na tijelo, pomlađuje i tonizira, onda je naprotiv uznemirenost uzrok mnogih bolesti srca, živčanog sustava, kao i većine bolesti koje imaju psihosomatsku prirodu. Također, nevolje mogu gurnuti osobu u kockanje, bezobzirno ponašanje u društvu. Najčešće je uzrok ovisnosti o alkoholu, navike pušenja, droga i ovisnosti o hrani. Rješavanje tih posljedica bez uklanjanja glavnog razloga - kronične boli nema smisla, jer bez vještine ispravnog napuštanja stresne situacije kroz opuštanje, osoba će ponovno postati talac svog destruktivnog stanja.

Pogledajte videozapis: TEA TAIROVIC - NEVOLJA OFFICIAL VIDEO 4K Produced by Jala Brat & Buba Corelli (Listopad 2019).

Загрузка...