probuditi - je mentalno stanje u kojem je električna aktivnost mozga visoka i osoba aktivno djeluje s vanjskim okruženjem. Za zdravo stanje somatske i psihe, izuzetno je važno održavati prirodni režim budnosti i spavanja, pravodobno ići u krevet, spavati prema individualnim potrebama, probuditi se kad god je to moguće bez budilice spontano. Vjeruje se da je najbolje vrijeme za odlazak na spavanje od 9 do 11 sati, jer je do ponoći svaki sat spavanja jednako važan kao dva. Međutim, s trenutnim ritmom života, područja noćnog odmora i budnosti se mijenjaju. Ljudi teško mogu zaspati navečer, teško se probuditi ujutro, a za neke pojedince u internom rasporedu, faza dana i noćna faza u potpunosti se zamjenjuju mjestima.

Što je budnost?

Dnevni režim može se promatrati kao spektar stanja aktivnosti, na jednom rubu u kojem se nalazi san, a na drugi način budnost je aktivno stanje psihe, u svojoj ozbiljnosti, koja se pak kreće od mirne budnosti do afektivnih manifestacija. U stanju mirne budnosti prevladavaju alfa ritmovi, au intenzivnoj budnosti su blokirani i aktivirani su beta ritmovi. Možete ih pratiti na temelju elektroencefalografije.

Koje je optimalno vrijeme budnosti? Spavanje u prosjeku traje oko trećine naših života. Što će se dogoditi ako izuzmemo vrijeme za noćni odmor? Previše dugo budno vrijeme negativno utječe na brojne tjelesne sustave, ne dopušta oporavak unutarnjih organa, pridonosi preranom starenju i čak pojavi mentalnih problema.

Nakon jedne neprospavane noći takve funkcije kao što su pažnja i percepcija opadaju, osoba postaje razdražljivija, samokontrola opada. Nakon dva ili tri dana bez noćnog odmora, pojavit će se ozbiljne nepravilnosti u formuliranju vaših misli, može doći do živčanog tika i neuspjeha u vizualnim analizatorima do vizualnih iluzija i tamnih mrlja pred vašim očima. Razmišljanje će prestati imati jasnu koncentraciju na zadatak i kreativnost, u govoru će biti klišeja bez smislenog sadržaja objavljenog materijala. Također, apetit je poremećen, može se pojaviti mučnina.

U slučaju nedostatka sna četiri ili pet dana, čak je i pojava halucinacija moguća, govor će biti još beznačajniji, a rješenje čak i jednostavnih zadataka postat će gotovo nemoguće. Šest ili sedam dana bez sna čak dovodi mladića u psihofiziološko stanje starom čovjeku s Alzheimerovom bolešću i paranojom, pojavljuje se tremor ruku, kritične sposobnosti mentalnih sposobnosti, čudne stvari postaju vidljivije u ponašanju, a halucinacije su već vidljive i slušne. i moguće u drugim modalitetima. Sposobnost imunološkog sustava da se odupire bakterijama i virusima je smanjena, a jetra radi punim kapacitetom. Još je nekoliko dana bez sna - i promatrat ćemo praktički zombija, čovjeka koji izgleda kao živi mrtav, bez sposobnosti da govori, misli, kreće. Razmišljanje postaje fragmentirano, nema motivacije ni za što, tu je stupor. Kao rezultat toga, čak možete dugo umrijeti bez sna.

Čak i nakon Prvog svjetskog rata, mehanizme budnosti i sna istraživao je neuroanatom Konstantin von Economo. To je učinio na temelju mozga ljudi koji su umrli od pandemije virusnog encefalitisa, u kojem je virus pogodio duboke strukture mozga. Analizirajući ove dijelove mozga, došao je do zaključka da je u stražnjem području hipotalamusa središte budnosti, u prednjem dijelu, središtu sna, au srednjem području nalazi se centar koji uzrokuje narkolepsiju. Tada su njegova otkrića ismijavana, a niti jedan neurolog nije vjerovao u njegove podatke. Međutim, pola stoljeća kasnije, svi su potvrđeni, as njima i genij ovog znanstvenika, koji je, posjedujući samo oskudna sredstva tog vremena, uspio otkriti što zapravo osigurava ljudski san i budnost.

Spavanje i budnost

Mehanizmi koji reguliraju budnost i obrasce spavanja vrlo su složeni. Mogu se formulirati četiri skupine takvih mehanizama, od kojih svaka ima svoju anatomiju, fiziologiju, biokemiju, povijest razvoja i do određene mjere neovisna od ostalih, iako su svi ti mehanizmi povezani i smješteni u jednom lobu lubanje. No, budući da su relativno autonomni, možete ih rastaviti kao neke odvojene mehanizme našeg holističkog mozga.

Buđenje i spavanje - značaj za osobu tih mentalnih stanja je velika. Ljudska budnost je najvažniji od tih mehanizama, koji osigurava ostatak aktivnosti mozga. Način budnosti se često raspravlja samo usput, ne obraća im se dovoljno pažnje, iako percepcija, pažnja, pamćenje, emocije, integrativni i drugi sustavi psihe - svi rade normalno samo ako mehanizam budnosti funkcionira ispravno. Taj mehanizam budnosti osiguran je u mozgu pomoću reticularnog uzlaznog aktivirajućeg sustava. Danas je dokazano - to nije jedinstven sustav, već najveća akumulacija neurona smještena na mnogim razinama osi mozga gotovo od produljene medule do prefrontalnog korteksa i izlučuje razne kemijske medijatore, šaljući ih dolje u leđnu moždinu, kao i do mozga ,

Umjesto difuznog retikularnog regulatornog sustava, kako su istraživači sugerirali sredinom prošlog stoljeća, sada postoji oko desetak nakupina neurona. Ovdje su izvori norepinefrina, acetilkolina, serotonina, glutamata, dopamina, histamina, od kojih su neki jedinstveni u tijelu. Zašto tako velik broj uzlaznih sustava koji čine jednu stvar - depolariziraju neurone thalamo-kortikalnog sustava, prebacujući svoj potencijal iz mirovanja u budnost? To je misterija koja i dalje muči neuroznanstvenike i somnologe. Predlaže se da takav uređaj osigurava pouzdanost funkcioniranja ovog sustava.

Također napominjemo da je stanje odmora vrlo uvjetno, budući da je talamokortikalni sustav stalno ili u stanju toničke depolarizacije ili toničke hiperpolarizacije, neuroni se nikada ne odmaraju, ali uvijek ili uzbuđeni ili inhibirani. Takav rad thalamo-kortikalnog sustava karakterističan je upravo za ljude i sisavce, dok su kod hladnokrvnih i ptica ti mehanizmi različito uređeni. Nedostatak mehanizama unutarnje aktivacije u cerebralnom korteksu stvara određene probleme za njegov rad i mnoge neurološke probleme s kojima rade psihijatri i neurolozi.

Uništenje bilo kojeg od podsustava prepun je najozbiljnijih posljedica, narušavanje svijesti, pa čak i mogućnost izazivanja kome. Obično se zatvaranje sustava odvija na organiziran način kao prijelaz iz budnosti u san s normalnim povratnim povratkom. Periodično gašenje ovih sustava nužan je čimbenik za normalan oporavak mozga, ali što je zapravo taj oporavak - pitanje koje zabrinjava somnologe i psihofiziologe i sada. Ovaj složeni sustav odražava složenost našeg snažnog stanja - svijest, razmišljanje, ponašanje.

Mehanizam sporog spavanja kao prijelaza iz budnosti u san i onemogućavanje mehanizama aktivacije prema gore mnogo je lakši nego mehanizam budnosti. U mozgu se nalazi samo jedan takozvani centar spavanja i skup neurona blizu njega, koji, za razliku od ostalih inhibitornih neurona, imaju vrlo duge aksonske procese koji inerviraju sve aktivirajuće uzlazne sustave i, zbog projekcija u korteksu, izravno inhibiraju njegovu aktivnost. Ovaj inhibitorni blok je odgovoran za držanje mozga u stanju mirovanja, dok je drugi blok odgovoran za prijelaz iz budnosti u san - dio serotoninskih stanica koje su u krilima ovog sustava i koje su primarna veza koja pokreće početak spavanja.

Normalno, kvalitetno funkcioniranje ovog sustava osigurava da osoba koja ulazi u fazu spavanja postoji i da se ne probudi stalno, prebacujući se između sna i budnosti, ova fragmentacija sna bi bila patološka, ​​specifična nesanica. Normalno, spavač prolazi kroz faze sna, kruži po ciklusu, ne budi se, sve dok mu je potrebno, dok ne spava i budi se spontano, osjećajući se odmoreno i svježe.

Pogledajte videozapis: Probuditi (Listopad 2019).

Загрузка...