Samotivacija - to je mentalni proces koji uključuje izvršenje kontrole nad procesima djelovanja, čije značenje postaje razvoj pojedinca. Samomotivacija se temelji na internim poticajima, kao što su ambicija, samopodizanje, razumijevanje važnosti provedenih aktivnosti i neposredni značaj tekućeg procesa. Za dani mentalni proces postoji odgovornost, unutarnja potreba za postizanjem željenog, prevladavanje sebe i bez potrebe za vanjskom stimulacijom.

Samomotivacija je uzrokovana interno vođenom željom za odabranim i odgovarajućim pojedinačnim uvjerenjima ili vrijednostima. Gubitak ili promjena tih vrijednosti utječe na prisutnost i snagu manifestacije motivacije u djelovanju pojedinca. Gubitak vrijednosti vodi osobu da imobilizira život na autopilotu. Ideja je široko rasprostranjena da razina samomotivacije ovisi o stupnju razvoja volje, ali motivacija je potaknuta prisutnošću stvarnih ciljeva.

Što je samo motivacija?

Prije razumijevanja pojma samomotivacije potrebno je definirati pojam motivacije. Motivacija je najčešće svjesni čin poticanja na određenu akciju. Postoje vanjske (određene vanjskim subjektima ili okolnostima) i unutarnje (povezane s izravnom aktivnošću) motivacije. Tako izvana uvjetovana motivacija može imati svoj izraz u riječima ljudi oko sebe, pozivajući na određenu aktivnost, dok je unutarnja ne treba i diktirana je interesom i interno određenim potrebama same osobe.

Poticaji koji motiviraju mogu uzeti i pozitivne i negativne manifestacije (pohvala, nagrada ili primjedba, kazna). Jedna aktivnost može biti istodobno motivirana različitim omjerom broja prisutnih vanjskih i unutarnjih motivacija, kao i pozitivnim i negativnim motivacijskim poticajima. Čisti oblici su iznimno rijetki i radije su primjeri knjiga, u stvarnom životu motivacija osobe može se ispraviti radeći s postojećim komponentama. Primjer koji odražava sva četiri navedena aspekta koji određuju motivaciju može izgledati ovako: osoba radi na zanimljivom poslu (intrinzična motivacija), gdje je potrebno izvršiti određene zadatke (vanjska motivacija), u slučaju obavljanja bonusa (pozitivna stimulacija), au slučaju novčane kazne koje se ne poštuju (negativna stimulacija).

Što je samo-motivacija jednostavnim riječima? Samomotivacija je aktivna motivacija za djelovanje za sebe, učinkovita radna izvedba, unutarnja motivacija.

Efektivna samomotivacija karakteristična je za ljude koji su sposobni pretvoriti negativne u pozitivne, nositi se s problemima, odmah ih početi rješavati, jasno uočiti prednosti aktivnosti koja se obavlja. Kao jedna od tehnika koja se koristi za povećanje samomotivacije, to je potcjenjivanje poteškoća i problema koji se pojavljuju na putu (razbiti mnogo posla u nekoliko malih zadataka). Brz početak na poslu i njegovo neposredno izvršenje karakteristični su za gotovo sve pojedince s visokom intrinzičnom motivacijom. Oni se radije koncentriraju na učinkovitije korištenje vremena potrebnog za dovršenje dodijeljenih zadataka, nego ga troše na doživljaj ispunjenja (razmislite o neugodnom petominutnom razgovoru i odgodite ga za nekoliko dana; pogledajte potrebnu količinu istraživačkog rada i užasavajte se zahtjeva).

Prije postavljanja pitanja o samomotivaciji, potrebno je saznati razloge njegovog nedostatka, jer razjašnjavanje tih okolnosti može značajno utjecati na planiranje aktivnosti. Među razlozima za nedostatak samomotivacije može biti loše zdravlje i preopterećenost, onda ne bi smjeli loviti provedbu plana na bilo koji način, trebali biste obratiti pozornost na vlastiti tretman i odmor, ispuniti resurse. Na drugom mjestu među razlozima smanjenja samomotivacije je pogrešno postavljen cilj, a možda i ne uopće, a ovdje, koliko se ne bori i ne motivira, neće inspirirati svoje. Najučinkovitiji će biti put priznavanja pogreške, odbacivanje tuđeg cilja, tuđi san i pronalaženje vlastitog puta, uzrok koji će donijeti zadovoljstvo. Stvari koje mogu motivirati osobu mijenjaju se tijekom vremena, kako se osoba razvija, a vanjski događaji ne ostaju nepromijenjeni. Jedan od glavnih zadataka je svjesno praćenje promjena koje se događaju.

Prilikom određivanja cilja koji je trenutno relevantan, važno je da bude konkretan, ostvariv, konačan, u skladu s unutarnjim temeljima osobe i da ima vremenski okvir. A ako u fazi nastajanja ideja, kreativnog uvida i entuzijazma, samomotivacije nije potrebno, onda u procesu izumiranja interesa ili energije može postojati želja da se napusti cilj na pola puta. Ovdje mogu biti korisne metode samomotivacije kao:

- postavljanje cilja (što je više moguće specifično, koji sadrži pojmove i precizne formulacije) i njegove vizualizacije (najtočniji prikaz slike postignutog cilja, kako bi se osjetilo kako osoba osjeća izmišljenu sliku kada se željeni zadatak ispuni);

- određivanje glavnih faza u postizanju zamišljenog (prekinuti put do nekoliko jednostavnijih zadataka);

- izrada detaljnijeg plana provedbe (po mogućnosti s rokovima za provedbu);

- priprema za provedbu zadatka (najčešće poteškoća uzrokuje trenutak kada je potrebno započeti implementaciju, a ne proces).

Dakle, samomotivacija osobe je proces unutarnje vizije samorazvoja i nastojanje da se postignu određene vrijednosti. Njegove glavne komponente su dostupnost relevantnog cilja, motivacijski čimbenici i resursi za provedbu. Unatoč takvim jednostavnim uvjetima, svaka se osoba suočila s poteškoćama samo-motivacije. Problem se može brzo riješiti, a kako bi se krenulo prema ispunjenju sna, morat ćete slijediti nekoliko savjeta iz zadnjeg dijela članka. Ali možda će vam trebati duboki unutarnji rad, koji će utjecati na sve sfere ljudskog života, promijeniti njegove prioritete i tražiti nove načine za interakciju sa sobom i okolnom stvarnošću.

Samomotivacija, kako preći na cilj bez zaustavljanja?

Odlazak na cilj bez zaustavljanja, sustavno prevladavanje prepreka - pomaže ljudima da postignu stabilan i značajan uspjeh. Pokušaji da se nađe recept za sreću, koji će u jednom trenutku ili danu promijeniti život, završavaju neuspjehom, jer se sve radi postupno. Beskorisno je čitati literaturu s savjetima i istraživanjima vezanim za brzo postizanje značajnih rezultata, samo trebate početi raditi što je prije moguće.

To je za početak, a zatim redovito kretanje na odabranu oznaku su najopipljivije prepreke. Prvi stavak i početak djelovanja općenito mogu biti spriječeni postavljanjem prevelikih temeljnih ciljeva, koji po svojoj ljestvici jednostavno sprječavaju svaku želju da ih se uzme, toliko su ogromni od trenutka percepcije. Ovdje osoba pada u zamku percepcije, gdje se na neki čudesan način mora doći od točke sadašnjosti do potpuno različite stvarnosti s utjelovljenim ciljem. Što je veći cilj i potrebni napori, to više stres mozak doživljava kada se suoči s njim u stvarnosti, u pamćenju, planovima i, shodno tome, počinje da radi još gore. Osobnost ulazi u neku vrstu začaranog kruga, gdje ono što bi trebalo inspirirati i dati snagu da se krene naprijed samo deprimira i hvata apatiju. Ako se, naprotiv, usredotoči na one zadatke koji zahtijevaju svakodnevno izvršavanje, razinu stresa smanjuje činjenica da osoba redovito prima pozitivna pojačanja od izvršavanja zadataka, krećući se naprijed. Svaki globalni cilj mora se podijeliti na njegove sastavne dijelove, a onda ga se ne smatra nepraktičnim.

Važno je za samo-percepciju biti u sadašnjem trenutku u obavljanju svakodnevnih zadataka, a ne u mentalnom životu u budućnosti u nastojanjima da se postigne veliki cilj. Biti u sadašnjem trenutku s mislima i sviješću, osoba ima mogućnost da se osjeća ugodnije, nema nemogućih zadataka i razina stresa je značajno smanjena. Beskorisno je pokušati izabrati najbolju strategiju ponašanja u zadatku, koji će se pojaviti nakon dugog vremenskog razdoblja - uvjeti se mogu promijeniti, relevantnost je izgubljena. No, prevesti vektor vaše pozornosti na ono što učiniti danas kako bi što prije postigli taj zadatak bit će učinkoviti u smislu uštede vremena i resursa.

Ne postoji ograničenje samo-poboljšanja, a nakon postizanja jednog zadatka uvijek postoji drugi, beskrajni proces u kojem osoba treba odlučiti kako se može stalno kretati svojim životnim putem.

Kako preći na gol bez zaustavljanja? Samomotivacija može pomoći u tome. Efektivna samomotivacija osobe sastoji se u svakodnevnim poboljšanjima (broj, stupanj, područje tih poboljšanja nije važno, čak i ako je jedan posto, ali će biti). U početku, promjene neće biti vidljive ako se svakodnevna poboljšanja ne odvijaju u velikom opsegu, ali s vremenom će se akumulirati. U ovoj strategiji brzina nije važna, već je postojanost. Najučinkovitiji način napredovanja je u malim koracima, ali postupno, nego u nekoliko brzih trzaja. Tako će rezultati biti stabilniji, a tijelo neće provesti posljednje sile u hitnom načinu rada.

Potrebno je misliti i otkriti da se to može učiniti svaki dan kako bi se postupno postigao cilj. Drobljenje bilo kojeg cilja u fazama, a ove faze u dnevne zadatke povećavaju šanse za uspjeh. Prema planu, osoba se može orijentirati, gdje i do kojeg vremenskog okvira ga premjestiti - a to uklanja nepotrebnu tjeskobu. Prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti, samopoštovanja i radosti postignuća, povećava se razina razvoja samomotivacije. Taj se mehanizam objašnjava činjenicom da naš mozak zahtijeva istu količinu energije kako bi napravio bilo koji izbor - izbor odjeće ujutro ili izbor kuće - troškovi energije su isti. Isto tako, radost malog postignuća gotovo je jednaka radosti nečeg velikog.

Načini samo-motivacije

Principi i metode samomotivacije su difuzno predstavljeni tijekom opisa samog pojma, budući da se samomotivacija razmatra sa stajališta njegovog razvoja. No, pored obilježja izgradnje ciljeva i načina za njihovo ostvarivanje, postoji nekoliko važnih točaka koje su neizravni načini povećanja samomotivacije.

Razumijevanje konačnosti i prolaznosti života značajno povećava razinu samo-motivacije da se nešto učini upravo sada, ili odbaci uznemirujuće čimbenike koji uzimaju značajan dio energije. Kada se osoba suočava s opasnosti ili je u kritičnoj situaciji, primjećuje mobilizaciju domaćih resursa, deprecijaciju manjih stvari i fokus djelovanja s vrlo visokom učinkovitošću. Naravno, u takve situacije ne treba ulaziti posebno s ciljem podizanja razine motivacije, ali povremeno podsjećanje na konačnost života može poslužiti kao dobar motivirajući čimbenik za djelovanje.

Vrijedi promatrati vašu individualnu periodičnost recesija i uzbuđenja radne sposobnosti i raspoloženja. Nepovoljna razdoblja mogu jednostavno čekati, a ne zahtijevati puno povratka. Nitko ne može svaki put napraviti sto posto, razdoblja oporavka energije su neophodni kako bi se ponovno pokrenula provedba. Ako pad energije nije povezan s redovitom periodičnošću, onda se trebate brinuti o sebi, prilagoditi san i budnost, prehranu i primiti pozitivne emocije, a nakon svega, sklopiti novi ugovor i projekt (ako ih trenutno nema) kako biste se potaknuli na djelovanje ,

Načela i metode samo-motivacije temelje se na održavanju interesa i interesa za cijeli svijet. Da energija ne stagnira, bilo kakvo novo iskustvo je korisno - otići na putovanje ili u prirodu, provesti dan čitanjem knjiga ili gledanjem filmova, posjetom kazalištima ili izložbama - bilo što, samo da bi dobili najviše od uobičajenih svakodnevnih uvjeta. Korisno je slušati što inspirira, ispunjava spremnik unutarnje energije. Također je korisno provesti vrijeme u tišini, čisteći preopterećenost informacijama. Nastojte osigurati da vas odabrane klase približavaju razumijevanju vlastitog ja i kontakta s njim.

Savjeti kojima je svima dosadilo je da manje vremena provode pred televizorom i internetom, kao što je još uvijek relevantno, ali s amandmanom na činjenicu da trebate svjesno pristupiti izboru onoga što vidite tamo, neka ova informacija donese inspiraciju i jedinstvo s dušom, a ne samo odvlači pažnju od vlastitih misli i treba vremena.

Prije nego što krene na novu potrebu za dovršenjem svih starih nedovršenih poslova. Dugo vremena istraživači su otkrili da nepotpunost u nečemu uvelike povećava razinu umora. Pažljivo razmotrite svoje nedovršene zadatke, možda neki od njih mogu biti napušteni, neki su izgubili važnost, a ostatak se može prenijeti na druge ljude. Čišćenje vlastitog energetskog prostora, briše put za implementaciju novog i mogućnost usmjeravanja resursa na kanal koji osoba odabere za njihov razvoj.

Metode samomotivacije nisu ograničene samo na postavljanje cilja i rad s njim. To uključuje vrlo ozbiljan rad s opsežnim rasponom unutarnje samosvijesti. To je proučavanje negativnih stavova i strahova, predrasuda koje nas sprečavaju da ispunimo naše planove. Povećajte samopouzdanje i samopoštovanje - za to možete pomoći drugima, otići do psihoterapeuta, slaviti vlastite svakodnevne uspjehe. Važno je osloniti se na druge, podijeliti iskustva i dobiti podršku od drugih ljudi. Važno je organizirati prostor svog života tako da u onim mjestima gdje završi unutarnji resurs - samomotiviran, postoji mogućnost da se dobije vanjska motivacija ili podrška.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Rujan 2019).