Psihologija i psihijatrija

Emocionalna ovisnost

Emocionalna ovisnost - to je vrsta psihološke ovisnosti, u kojoj su iskusne jake ili polarne emocije, doživljene u kontaktu s objektom strasti. Emocionalna ovisnost o osobi je vrsta ovisnosti koja istiskuje život, interese i poslove osobe, ostavljajući samo odnos i objekt ovisnosti. Došlo je do spajanja i gubitka sebe, povećava se potreba za svijetlim emocijama (kao kod kemijske ovisnosti povećava se potrebna doza tvari).

Emocije ne moraju nužno imati pozitivnu orijentaciju (češće se to događa samo u početnim fazama odnosa, a onda ih zamjenjuju strah, ljubomora, ljutnja, ljutnja), ali moraju biti vrlo jake ili imati karakter oštre kontrastne razlike.

Suprotni pol emocionalne ovisnosti je kontra-ovisnost, u kojoj je osoba uronjena nakon doživljavanja iskustva rastvaranja u drugom. To je stanje poricanja važnosti odnosa i vezanosti, kada fuzija plaši ljude da udaljavaju od drugih i bliskih odnosa, izbjegavajući vezanost i odgovornost.

Emocionalna ovisnost u odnosima

Emocionalna ovisnost službeno je prepoznata kao bolest i postoje utvrđene činjenice da 98 posto ljudi nastoji stvoriti ovisne (do različitih stupnjeva manifestacije) odnose. U vezi može postojati emocionalna ovisnost o ženi, o muškarcu, o roditeljima, o prijatelju (svatko sa značajnim emocionalnim kontaktom).

Uzroci emocionalne ovisnosti pronalaze svoje korijene u dubokom djetinjstvu i povezani su s psihološkom traumom ignoriranja, odbacivanja ili na drugi način komuniciranja s roditeljem, u kojem je emocionalni kontakt bio grubo poremećen ili odsutan. Iz ovog inherentnog straha od odbacivanja, formiraju se dvije vrste ovisničkog ponašanja - ili izbjegavanje prekomjerne intimnosti i otvorenosti, ili želja da se što je moguće bliže raspuštanju vlastite osobnosti radi interesa partnera.

Djeca koja odrastaju s problemima emocionalne ovisnosti najčešće se pojavljuju u disfunkcionalnim obiteljima, gdje je izravna rasprava o konfliktnim ili kontroverznim situacijama bila nemoguća, a češće su se svi sudionici procesa pretvarali da nema problema. Neke linije ovisnosti pridonose osobnosti društva i religije, u kojoj se razvija ideja da čovjek mora biti udoban, poslušan, ispravan, a onda će te biti voljen i zaštićen.

Za takve ljude, uvidjeti stvarnost ispoljavanja bliskih odnosa umjesto svoje mašte može biti bolno nepodnošljivo, i, ipak, oni će podsvjesno birati između svih ljudi koji su se susreli s onima koji su također skloni izgraditi uzajamne ovisnosti kao partneri da pokušaju izliječi je. Osim života emocionalnih uzroka ovisnosti, postoje i oni koji mogu aktivirati ponašanje temeljeno na kodovima. To je život više od pola godine s osobom koja ima bilo kakvu ovisnost (alkohol, igra, ovisnost o drogama); smatra se da je upravo to vrijeme potrebno za ovladavanje ko-ovisnim obrascima ponašanja, koji su, na ovaj ili onaj način, uključeni u život s ovisnikom.

U odnosu na uzajamnu ovisnost postoji unaprijed definirani scenarij u kojem su uloge unaprijed dodijeljene. To mogu biti uloge silovatelja i žrtve, aktivni i zainteresirani za odnose, i zasićeni i izbjegavajući kontakt. U svakoj od opcija postoji veliki broj osjećaja koji se potiskuju (krivnja, agresija, potreba za odvajanjem ili vezivanjem).

Prilikom rješavanja problema emocionalne ovisnosti u parovima ili obiteljskim odnosima, događa se da se ljudi nađu u praznini i shvate da, osim svoje ovisnosti, nisu ništa povezivali niti spadali u njezinu ekstremnu - kontra-ovisnost. Ali oni koji su radili kroz svoje unutarnje probleme, doživjeli su stvarnu terapiju, a ne samo prestali imati tešku vezu, dobili priliku vidjeti drugu osobu, a ne svoje iluzije o njemu i izgraditi stvarno jaku vezu.

Različiti znakovi emocionalne ovisnosti o zdravim odnosima mogu se smatrati pretjeranim osjećajem ljubomore, željom da se cijelo vrijeme provodi samo zajedno, ljutnjom ili depresijom kada je partner udaljen, preokupiran problemima i interesima drugog, nedostatak vlastitih planova za budućnost, nemogućnost sagledavanja slabosti partnera. Ne ostvaruju se vlastite životne preferencije, trenutne želje i emocije, postoji tendencija da se žrtvuju, njihova udobnost, zdravlje u ime partnera, nedostatak volje i nedostatka energije i sposobnost odgovaranja na događaje u vašem životu i djelovanja koja se u njoj odvijaju.

Emocionalna obilježja ovisnosti

To bi trebalo uključivati ​​razumijevanje da bez osobe koju ne možete živjeti, da je sreća ili normalna emocionalna dobrobit za vas moguća samo kada je blizu, i sav život se svodi na čekanje tih trenutaka, unatoč činjenici da zajednički život vodi do čestih sukoba, nema neovisnog života mogućnosti prekida odnosa.

Znakovi emocionalne ovisnosti u odnosima su smanjenje važnosti svih drugih sfera života, povećanje panike pri pomisli na moguće razdvajanje, jer se usamljenost plaši, postoji želja da uvijek budemo zajedno. Karakterističan je osjećaj gubitka sebe, teško je zapamtiti svoje hobije i interese, bez gledanja u partnera. Odnosi su popraćeni patnjama od ponašanja partnera (nedostatak pažnje, izdaja, nepristojnog tretmana), ali konstantno strpljenje takvih postupaka, što dovodi do emocionalnih promjena i čestih promjena raspoloženja. To je relevantno i primjenjivo na osobu koja je nagomilala životne probleme, a ako je sve gore navedeno o vama, ali ste prilično prilagodljivi, uspješni i socijalizirani u životu, onda to nije kršenje norme, već jednostavno predstavlja vaš jedinstveni način života.

Situacije koje pridonose povećanju osjetljivosti na pojavu emocionalne ovisnosti: kritični trenuci života, prijelazna razdoblja (novi rad, mjesto stanovanja), daleko od uobičajenog svijeta, kritično opterećenje (fizičko ili psiho-emocionalno).

Ako je osoba emocionalno ovisna, onda daje odgovornost za svoju sreću, samopoimanje i život uredu i zbrinjavanju drugoga, a često se to ne odnosi na jednu osobu (iako susjedi, na primjer, supružnici, odlaze na najviše), nego na cijelu okolinu. Zbog difuzne raspodjele odgovornosti između svih raspoloživih ljudi, konačno je nemoguće odnijeti je. To je tanka granica između zdravih odnosa s elementom međuovisnosti i ovisnosti. Razlikovati da ste postali ovisni može se analizirati koliko vaše emocije ovise o partnerskim aktivnostima i koliko dugo traje promjena raspoloženja, bez obzira tražite li smisao života u njemu, nekoga tko će pružiti sigurnost i spas od usamljenosti.

Potpuni i zdravi odnosi doprinose stabilnom samopoštovanju i ljudskom razvoju, ne proturječe njegovoj slobodi i unutarnjim uvjerenjima, a temelje se na poštovanju i uzajamnom povjerenju. Dok su ovisni odnosi izgrađeni na potiskivanju volje, želja i slobodnog osobnog ispoljavanja jednog od sudionika u interakciji, postoji podjela na glavnu, a ne glavnu u interakciji i donošenju odluka, a praćeni su osjećajem tjeskobe, straha i nesigurnosti.

Zbog prekomjernog stresa, koji je stalni pratilac zavisnih odnosa, razvijaju se psihosomatske bolesti (povezane s kožom i gastrointestinalnim traktom, koje su uzrokovane čestim izljevima ljutnje i ljubomore), pojavljuju se bolesti neurološkog spektra i može doći do teške depresije.

U situaciji zdrave ljubavi, naprotiv, povećava se imunitet, val snage i snage, a život osobe je usklađen. Pojavljuju se nova poznanstva, poboljšavaju se stvari na poslu, karakteristična je prisutnost osjećaja slobode i lakoće onoga što se događa.

Kada se rastanak, emocionalno ovisni ljudi mogu ozbiljno oboljeti, pasti u strast ili psihozu, pribjeći se samopovređivanju ili počiniti samoubojstvo. To je zbog atrofirane sposobnosti samostalnog suočavanja sa super-jakim emocijama uzrokovanim gubitkom značajnih odnosa ili osobe (koja je emocionalno ovisna u ovoj situaciji ekvivalentna gubitku smisla života). Iz straha od nestajanja zajedno s predmetom strasti mogu nastojati kontrolirati svog partnera, provjeriti njegove džepove, pozive i korespondenciju, ucjenu, zahtijevati stalnu prisutnost, izvješća, poštivanje rituala, potvrdu njihovog značaja.

Emocionalna ovisnost o muškarcu karakteristična je za određenu vrstu žena koje se lako mogu zaljubiti, ignorirajući nedostatke osobe, fokusirajući se na njegove stvarne ili imaginarne i pripisane vrline. Za takvu je ženu karakteristično da na prvo mjesto stavlja ljubavna iskustva. Misli i emocije koje proizlaze iz ovog odnosa vrte se u njezinom energetskom polju, čak i ako sada nije u vezi, može maštati o novom susretu ili povratku svog bivšeg ljubavnika (to je veliki broj takvih fantazija koje joj ne dopuštaju da vidi stvarnost).

Zbog straha od gubitka veze, emocionalno ovisna žena će stalno zvati, nametati, gušiti njenu pažnju i brigu. Kod muškaraca, dvije opcije za reagiranje na takvo ponašanje jesu da se brzo povuku ili da se upotrebe podnošljivo ponašanje u vlastite svrhe. U svakom slučaju, takvi odnosi ne pridonose razvoju i nemaju šanse da budu dugi, javlja se vrlo bolan jaz za ženu koja je preživjela i koja ponovno počinje osjećati užasnu unutarnju prazninu koju netko drugi želi ispuniti.

Uzroci takvih zlih krugova su poteškoće u uspostavljanju osobnih granica i sposobnost realne procjene okolne stvarnosti. Ovdje je potrebno uključiti iskusne psiho-traumatske situacije nasilja, što dovodi do istovremenog iskustva polarnih osjećaja prema čovjeku.

Ovaj je opis bio samo primjer, budući da se emocionalna ovisnost o ženi događa s istom učestalošću. Uzroci emocionalne ovisnosti o ženama su isti, postoji samo razlika u načinima manifestacije. Dakle, muškarci su više karakteristični za izljeve ljubomore u kombinaciji s ljutnjom, korištenje fizičke sile dok se osjećaju bespomoćno pred baraž emocija, zamjena drugim vrstama ovisnosti (alkohol, droge, prebrza vožnja, kockanje).

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti?

Ako ste primijetili uzroke emocionalne ovisnosti u vašoj biografiji i trenutno postoji mnogo tjeskobnih osjećaja karakterističnih za vaše emocionalno stanje, na primjer, zbog stanke u odnosima, onda biste trebali sami naučiti nositi se s prenapučenim emocijama.

Da biste to učinili, vrijedno je pomaknuti vektor vaše pažnje sa svog partnera na vlastiti život, a iz njega ukloniti odgovornost za svoju budućnost. Važno je biti "ovdje i sada", ne izmišljati što osoba sada može učiniti, ne tumačiti ili pomicati čitavih milijun opcija u svojoj glavi. Prestanite razmišljati o mogućim budućnostima i vratite svoju pažnju i usmjerenu energiju u ovom trenutku, odličan način da to učinite je da uđete u tijelo. Pratite svoje osjećaje i živite ih. Ako je emocija vaših osjećaja koncentrirana u određenom dijelu tijela, onda je otpustite kroz pokret, ako ste akumulirali puno riječi - napišite pismo partneru (nemojte ga slati, te osjećaje iz rane ozljede).

Pokažite svoju trenutnu brigu i ljubav prema sebi, jer je glavni razlog za emocionalnu ovisnost nedostatak ljubavi i pokušaj da se ova praznina popuni uz pomoć druge. Osjetite svoje želje i donesite sebi radost - to može biti šalica kave, trčanje, razgovor s prijateljem, kupovina, kreativnost, sve što će vam se svidjeti. Nakon što su se emocije izravnale i smirile, pogledali ste situaciju koja je uzrokovala oluju emocija, iz drugog kuta i analizirala je, možete odabrati (stvarno svjesno izabrati, a ne podleći utjecaju) kako nastaviti ili odabrati čekanje. Prije nego što poduzmete mjere (pozive, obračun, skandal) razmislite o posljedicama takvih postupaka za odnos, jer vaše ponašanje oblikuje scenarij odnosa i odgovara li vam ova vrsta interakcije.

Liječenje emocionalne ovisnosti provodi psihoterapeut. Prijavite se za psihoterapiju, gdje ćete imati priliku raditi na prethodno dobivenim ozljedama, svojim osjećajima i dobiti pristup istovremenom iskustvu polarnih stanja, umjesto da potiskujete jednu od nastalih emocija. Vrijedi raditi s granicama i odgovornošću, u procesu prihvaćanja vlastite i davati ljudima odgovornost.

Na vašoj internoj promjeni odnosa, njihova dinamika i sadržaj će se promijeniti, ponašanje vašeg partnera će se promijeniti. Često postoji stabilizacija i poboljšanje odnosa s drugima, a ne samo s partnerom. Kada se emocionalna ovisnost o čovjeku pretvori u povjerenje, onda se netko novi i vrijedniji često pojavljuje na horizontu, ili stari partner prestaje izbjegavati sastanke, a naprotiv počinje tražiti razloge za kontakt.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcima?

Oslobađanje od emocionalne ovisnosti ne znači izlazak iz traumatskih odnosa uz minimalne gubitke, nego stjecanje sposobnosti da ne ulazimo u takve odnose, sposobnost izgradnje osobnih granica i uspostavljanja zdravih odnosa u budućnosti.

Važan korak je dodijeliti sebi dio odgovornosti i napuniti energiju izgubljenu u stresu. Neophodno je prestati nositi idealnu masku koja može izdržati bilo kakvu bol i s osmijehom preživjeti svaku nevolju i početi prepoznavati vaše potrebe, brinuti se o sebi, ispuniti svoj život srećom, snagom i značenjem sami i u svakoj situaciji, a ne čekati od drugih kao inherentne obveze.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcima? Da biste krenuli putem promjene, odredite želite li prevladati ovisnost u postojećem odnosu ili u drugima. Odredite koju cijenu plaćate, što donirate, ako ne mijenjate ništa u sebi i odnosu i ostajete ovisni, kao i kakve će izglede donijeti. Te se stavke mogu pisati u bilježnicu, a ne nužno i oslobađanje treba sadržavati samo pozitivne točke. Sigurno će postojati velika odgovornost, strah od susreta sa sobom, mogući gubitak sadašnjeg odnosa.

A ako se odlučite promijeniti, onda ćete svaki dan činiti najbolje što možete. Potrebno je zapamtiti, a neki čak i provesti cijelu istraživačku aktivnost kako bi saznali tko su oni. Provedite dovoljno vremena da saznate što volite, a što ne. Pokušajte pokriti sva područja - hranu, glazbu, mjesta, filmove, boje, komunikaciju, rekreaciju, sport. Zapitajte se stalna pitanja "kako se osjećam o ovome?" i izbjegavajte ravnodušne i automatske odgovore - svaki put pokušajte ponovno svjesno slušati sebe. To će pomoći da se napusti spajanje, prestane rastapati u drugom. Moći ćete primijetiti svoje želje i, prema tome, želje drugih. Kad vašem čovjeku treba vremena za studij, nećete mu kopati kandže i otići s vama, već ćete shvatiti vrijeme koje je izdano kao priliku da učini ono što vam se sviđa, ostavljajući ga na miru sa svojim hobijima. A vaš sljedeći susret bit će radostan i poželjan, jer je svatko ispunjen novom energijom i dobro se zabavljao, štoviše - sada postoji nešto što ćete podijeliti sa svojim partnerom.

Provedite više vremena na tjelesnim vježbama, vježbama disanja - to vam daje mogućnost da osjetite granicu između vašeg tijela i okoliša, što će vam pomoći u postavljanju psiholoških granica. Uzmite vlastitu odgovornost i predajte drugima - vjerujte da je dovoljno. Izračunajte svoju snagu i poštujte izbore druge osobe. Pokušaji potpune kontrole neće osigurati vaš odnos, već će samo dovesti do želje da se sve više i više pažljivo sakrije što se događa kako bi se zadržao barem dio slobodnog disanja.

Možete izgovoriti ono što želite. Svaka osoba ima pravo ispuniti Vaš zahtjev ili odbiti, u bilo kojoj od opcija koje ste vi, a ne on, u potpunosti odgovorni za vaše emocionalno stanje i zadovoljavanje potrebnih potreba.

Pogledajte videozapis: Emotivni vampirizam - emotivna ovisnost - Klub Supersoul, svibanj 2014 (Listopad 2019).

Загрузка...