Psihologija i psihijatrija

Kako se ne bojati porođaja

Kako se ne bojati porođaja? Svaka žena koja zatrudni, prijeti porođaju, traži načine za prevladavanje straha. Prirodno je bojati se porođaja, ali posebno po prvi put - osobito. Nakon primanja vijesti o trudnoći, djevojka ima široku paletu osjećaja. Samo na srebrnom ekranu, to se pokazuje kao ekstremno zadovoljstvo, ostaje u blaženstvu, euforiji. Međutim, u stvarnosti, najzrelija osoba nije spremna za tako dramatične promjene. Ovdje se kod svake žene javlja anksioznost, pokušaj da se predvidi kako će se život promijeniti, bilo da se boji porođaja, strah od boli tijekom poroda. Uznemirujuća pozadina oduzima mnogo energije, troši energiju.

U ovom slučaju, žena se okreće instinktu majčinstva, što pomaže u prevladavanju tjeskobe zbog trudnoće, kao i muškarca je teže. Stoga je vrijedno čekanja na vrijeme, pružiti priliku za sazrijevanje ove nove roditeljske uloge. Nemojte očekivati ​​nasilnu reakciju radosti od čovjeka s vijestima da će uskoro postati otac. Naprotiv, budite svjesni toga, prepoznajte važnu prekretnicu u životu, dajući vrijeme da događaj to shvati mirno.

Kako se ne bojati porođaja - savjet psihologa

Često, nakon što su naučili o budućem izgledu nasljednika, ljudi počinju brzo pripremati materijalnu bazu, počevši od obnove stana i završavajući s odmorom u sanatoriju. Međutim, psiholozi se usredotočuju na to da je važno pripremiti unutarnji psihološki prostor za pojavu djeteta. Da biste pripremili ovu bazu za lagan, ujednačen i produktivan rad, izradite i postavite svoje obiteljsko stablo na istaknuto mjesto, možete redovito crtati ili crtati svoje obiteljsko stablo. To uključuje i prijenos iz bake, primjerice nakita kao utjelovljenih znakova "mi smo s vama, za vas, mi vas volimo". Uostalom, vizualni podražaji su vrlo važni, oni će vam dati snagu kroz svijest o sebi kao dijelu roda, njegov nastavak i obrasce vaše trudnoće i nadolazećeg rođenja.

Kako se ne bojati rođenja? Naučite tehnike disanja i pokušaje porođaja. Zapamtite, za sigurno rođenje trebate ne samo čekati, nego i pružiti pomoć djetetu, uključujući i fizički. Donesite vještine automatizmu, što uključuje najmanje 21 dan treninga.

Postoji zajednički mit da trudnice ne mogu biti zabrinute, zabrinute da je trudnoća vrijeme kada se morate usredotočiti na pozitivno, da ne primijetite ništa negativno, zapravo zanemarite značajan dio života. Loše posljedice ovog mita su da se suzbijanjem negativnih emocija smanjuje i stupanj iskustva pozitivnih emocija. Ako smo uklonili sve negativne iz života, neće biti ni pozitivnog, doći će do ne-emocionalnog stanja koje često dovodi do depresije.

Stoga je važno iskusiti sve emocije kakve jesu, jer su emocije markeri potrebe, nisu loši, dobri. U trudnoći žena emocionalnije živi sve životne događaje. Kada žena zatrudni, aktivnost njezine moždane kore smanjuje se - novi mozak koji je odgovoran za racionalno razmišljanje. U isto vrijeme, dominantna trudnoća pojavljuje se u subkortikalnim strukturama mozga - žarištu uzbuđenja, koje ćemo vidjeti time što će žena učiniti MRI. Aktiviraju se subkortikalne strukture poput hipofize, hipotalamusa, koje su usko povezane s limbičkim sustavom, koji je odgovoran za emocije. Kada smanjimo broj emocija, potiskujemo ih - hipofiza i hipotalamus također smanjuju aktivnost, a kod njih se smanjuje količina hormona potrebnih za zdravo održavanje trudnoće.

Stoga je važno sve živjeti u potpunosti, što se događa, važno je ne ignorirati bilo koji aspekt života. Ako su emocije koje se pojavljuju složene, teške za upravljanje, kao što su bol, ljutnja, krivnja, strah, sram, gađenje - ne smijete se pretvarati da ih nema, ali naći način na koji možete biti s njima, komunicirati, živjeti ih, pronaći one ljude koji će vas razumjeti i moći ćete ih podijeliti s vama. Dobro je ako su to bliske osobe, ali ako vam nisu u stanju pružiti psihološku podršku, ne cijene, ne osuđuju, ne savjetuju što trebate učiniti, a ne pitate, možete se obratiti psihologu, psihoterapeutu, tupi ,

Kako se ne bojati porođaja? Savjeti psihologa na ovu temu su sljedeći: ne pokušavajte postati manje zabrinjavajući, osjetljivi. Naprotiv, trudnoća je proces u kojem mnoge emocije plutaju na površinu svijesti. Često su prethodno potisnuti osjećaji koji vas sada uče o sebi promjenom hormonske pozadine - prirodnih fizioloških promjena. Nemojte ignorirati, tražiti načine kako živjeti i transformirati te emocije. Najčešće se žena tijekom trudnoće suočava sa strahovima, sumnjama, nesigurnošću.

"Bojim se boli tijekom poroda", shvaća žena. Suočeni s pitanjem kako prestati se bojati rađanja djeteta, nije korisno zatvoriti oči na svoje osjećaje, misleći da će sve proći sam po sebi, da će biti riješeno, i, naprotiv, korisno je gledati u tom smjeru, komunicirati s onim iskustvima koja se pojavljuju, dubljem poznavanjem sebe. Istinska psihološka priprema sastoji se u radu s našim složenim osjećajima koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće, u prepoznavanju sebe u trudnoći, pri porodu - koji stavovi i introkti imam o toj temi.

Možda vam svijest govori jednu stvar - kako želite dijete, kako je to veliko i lijepo, ali emocije vam govore nešto drugo, bojite se, ne osjećate jednostavne, a ne najugodnije osjećaje. Mogu se pojaviti neka uvjerenja o rođenju koje ste naučili u djetinjstvu, tuđem iskustvu, nadovezanom na vašu percepciju trudnoće, iracionalnim strahovima o sebi, djetetu ili procesu rađanja u cjelini. Psihološka obuka također će pomoći u rješavanju složenosti odnosa, idealno, što učiniti prije porođaja, tako da tijekom trudnoće to ne donosi posljedice. Potrebno je poboljšati odnose s obitelji, kako s obitelji obitelji, tako i sa suprugom, pa čak is prijateljima.

Trudnoća suočava ženu s njom, s njezinim istinskim životom, bit ćete bliže sebi, svojoj ženskoj biti, vašoj realizaciji u majčinstvu, tijelu i prirodnosti. Možda ćete se osjećati više divlje, instinktivno, emocionalno, otvoreno, ženstveno. Obratite pažnju na signale koji dolaze iz nesvjesnog, iz tijela, jer poznavanje sebe uvijek je zanimljivo i uzbudljivo, što trudnoća doprinosi, kao ništa drugo, korištenju kao resursu.

Kako podesiti porođaj, a ne bojati se?

Kako prestati se bojati porođaja? Prvo odredite što vas posebno plaši, jer se sve žene razlikuju. Netko se boji boli, drugi se brine da kod kuće nije sve spremno za dijete, treći je nervozan, jer će se sama brinuti o djetetu, jer muž stalno radi, roditelji žive, na primjer, daleko. Značenje, kako bi se razumjelo ono čega se bojite, jest ne samo sjediti i nastaviti se bojati, nego učiniti sve što je u našoj moći da ga izbjegnemo. Ako ste zabrinuti zbog bolova u kontrakcijama, saznajte koje će tehnike disanja i položaji pomoći olakšati kontrakcije. Ako se bojite da se nećete nositi s brigom o djetetu, sami - pronađite dadilju koja će vam pomoći u prvim fazama. Nakon što ste učinili sve što vam je potrebno, osjećat ćete se mnogo mirnije.

Kako se ne bojati porođaja i boli? Druga preporuka je ne slušati svoje prijatelje, poznanike u pričama, kao što su oni rađali. Uostalom, nisu svi prijatelji razumjeli zašto vas zanima kako je njihov rad riješen. Učite ovo s namjerom da se smirite. Razumijevanje djevojke će vas postaviti na pozitivan način, ali mnogi ljudi naprotiv vole uljepšati ono što se dogodilo. Vi, međutim, nećete moći znati kako je sve to stvarno bilo, i nema smisla slušati te priče. Porođaj je iznimno individualan proces, a porođaj neće biti sličan niti jednom rođenju vaših poznanika, ali će se čak i razlikovati od poroda vaše majke kada ste rođeni.

Bojim se porođaja, što učiniti? Ograničite se na priče, kako je netko prošao rođenje, ne biste trebali gledati video s pojedinostima procesa ili čitati forume nedavno održanih majki, gdje svaka dijeli svoje komplikacije. Jer oni koji su otišli sve dobro, samo ne ostavljaju povratne informacije na forumima. Ako, naravno, želite imati važne informacije o prekursorima poroda, kako prepoznati kontrakcije, preuzmite ih iz pouzdanih izvora.

Ako je žena suočena s problemom “Bojim se trudnoće i poroda”, onda će se tečajevi posebno za trudnice nositi s tim na najbolji način. U državnoj ženskoj klinici postoje i plaćene satnice i besplatna predavanja. Bit će vam kompetentno ispričano kako se odvija cijelo razdoblje trudnoće i proces rađanja djeteta, možete postavljati pitanja liječnicima i primaljama i tako popuniti praznine u razumijevanju što još možete imati. Važno je osigurati pozitivnu pozadinu informacija. Uostalom, onaj koji je ovladao informacijom - posjeduje svijet.

Sljedeća preporuka je pripremiti sve za dan rođenja. Počnite s torbom za putovanje u borbama u rodilištu i završite kako biste saznali sve o samom rodilištu. Krenite na put unaprijed, odredite najbolju rutu u različito doba dana, imajte na umu koliko će vam vremena trebati da dođete do nje. U rodilištu, posjetite otvorena vrata ili pitajte za obilazak, pokažite sobu za dostavu, odjele, upoznajte svog liječnika, babicu, postavite sva pitanja unaprijed prije porođaja. A kad počnu kontrakcije, samo nazovite liječnika, on će doći u rodilište i sigurno ćete znati što biste trebali učiniti. Pokušajte pripremiti sve što vam je potrebno, tako da kasnije možete jednostavno proći kroz stavke na popisu, mirno se okupiti i osjetiti samopouzdanje.

Kako podesiti porođaj, a ne bojati se? Kada je sve spremno - pokušajte se odvratiti od razmišljanja o budućim rođenjima koliko god je to moguće. Uostalom, uvijek postoji mnogo slučajeva koji se moraju popraviti prije poroda, što vam neće ostaviti vremena da doživite. Dan rođenja ne dajte kao težak dan, već kao dan, iako pun rada, ali lijep, koji će vam donijeti veliku nagradu. Žene koje su već prošle trudnički proces, točno se sjećaju trenutka susreta s djetetom, koje se ne može usporediti ni s čim, emocije radosti vas preplavljuju. Zamislite i kako ćete slaviti ovaj rođendan svake godine, kako ćete ga sretno zapamtiti. Snimite videozapis za bebu, koji će tada moći gledati, zamolite muža da vam da značajan dar koji ste čekali - učinite ovaj dan praznikom. Tako ćete biti u radosnom iščekivanju ovog dana, računajući dane do planiranog datuma, za razliku od straha.

Kako preživjeti porod, ako se jako bojite boli?

Trebam li se bojati poroda? Je li moguće utjecati na bol žene tijekom poroda, strah od boli? Stručnjaci kažu da se ne trebate bojati porođaja, naprotiv, preporuča se obaviti pripreme za njih. Tijelo žene često se uspoređuje s glazbenim instrumentom, primjerice, s gitarom. Da bi ovaj alat dobro zvučao pri porodu - morate ga pravilno konfigurirati.

Kako se ne bojati porođaja? Savjet psihologa o tome je sljedeći: pripremamo tijelo za nadolazeće porođaj, treba biti mekano, opušteno, jer ako vaše tijelo sadrži mnogo napetosti, bol se samo povećava. Budući da tijekom trudnoće, osobito prije poroda, morate ovladati jednostavnim univerzalnim vježbama za opuštanje i istezanje mišića. Naučite kako pravilno disati, jer normalno, svakodnevno disanje nije dovoljno za porođaj, potrebno je povećati kapacitet pluća, podesiti gornje disanje, smanjiti disanje, potpuno disati.

Potrebno je razumjeti što je disanje transa, jer je porođaj trans proces. Pravilnim disanjem moći ćete prilagoditi bolni sindrom tijekom poroda. Naše bake nisu bez razloga imale sposobnost glasovanja, jer žena plače, ali to nije običan krik, potrebna nam je moć glasa, za koju bi glas trebao biti otvoren, razvijen. Postoje čak i posebne generičke pjesme. Saznajte ključne točke refleksa za učinkovito izlaganje. Obično majke u porođaju drže se struka, što je točno, jer u području struka ima mnogo zajedničkih točaka s reproduktivnim sustavom. Na njih također mogu utjecati oni koji pomažu u porodu, masiraju, udaraju, kucaju, što treba naučiti.

Tijekom trudnoće, žena se može bojati da ima nizak prag osjetljivosti, misleći da je ona jednostavno osuđena na teške bolove pri rođenju. Također, žene su bolnije od muškaraca, a trudnice su bolnije od žena koje nisu trudne. Suočena s tim iskustvom, žena može svaki dan misliti o boli, živjeti u takvom strahu, programirati sebe za buduće bolne porođaj. Fiziolozi objašnjavaju da je samo 10% onoga što osjećamo kao bol iritacija receptora za bol. Također u maternici, u cerviksu ima vrlo malo receptora. Gotovo svi receptori za bol u maternici su koncentrirani tamo gdje cerviks prelazi u maternicu - u prevlaci. I bol će se osjetiti kada beba prođe na ovom mjestu, iritirajući ove receptore glavom. Preostalih 90% osjećaja boli su u glavi. Primjerice, žene s nerazvijenim mozgom, mikrocefalija, rađaju bez patnje - upravo zato što ne žive tako duboko u svijesti, ne čekaju bol tijekom cijele trudnoće, a kada se suoče s njom, oni jednostavno doživljavaju tu bol kao fizičke senzacije. Također, prema statistikama, 4% žena doživljava orgazam tijekom poroda, a ne bol. Možda pripadate ovoj skupini?

Bojim se početka rada, kako biti? Prva stvar koja ima smisla smanjiti strah od boli nije oduprijeti se toj informaciji, budućem događaju. Nakon prevladavanja psihološkog otpora, čak se i prag osjetljivosti na bol može promijeniti, jer je to fiziološki parametar. Kada imate slabe mišiće - vrijedi vježbati, a oni će postati jaki i elastični.

Također razmotrite želite li se doista riješiti straha. Uostalom, prema psihološkom zakonu, svaka akcija ima sekundarnu korist. Možda ovako možete manipulirati svojim kućnim ljubimcima, naglašavajući kakav je užasan događaj trebao proći? Tada će iskusiti osjećaj krivnje pred vama i pokušat će to iskupiti. Ili će vas smatrati heroinom i pohvaliti ono što vam je potrebno ako u djetinjstvu nije bilo dovoljno pohvala. Međutim, nakon što smo dublje istražili ove sekundarne koristi, ispostavilo se da nisu toliko korisni jer uništavaju vaše odnose i ne dopuštaju im da budu autentični.

Još jedan zanimljiv uzorak rada našeg mozga je da registrira ono što izgovaramo. Ako neprestano raspravljamo kako će biti bolno, loše i strašno za nas, onda mozak prihvaća te informacije, a zatim ponovno stvara tu sliku tijekom poroda. Prema preporukama specijalista NLP-a, riječi s negativnom porukom treba zamijeniti, na primjer, ne "bolnom borbom", već "jakom, djelotvornom, dobrom borbom koja vodi otkrivanju". Razumijevanje i izgovaranje da što je vaša borba jača, to će se dijete bolje i brže kretati prema susretu sa svijetom i vama, pomoći ćete sebi i njemu.

Također je vrijedno znati o tjelesnoj sposobnosti izlučivanja prirodnih lijekova, endorfina i enkefalina, koji, dok ulaze u krv, svijest oblaka smanjuje bol. Stoga, tijekom kontrakcija, prvo ćete postati bolniji, ali nakon nekoliko će početi razvoj prirodnih lijekova protiv bolova, što će oslabiti percepciju boli. Također možete i sami smanjiti bolne osjećaje, radeći s tijelom u generičkom procesu, slušajući ga, djetetu.

Dakle, što odlučite - provesti mnogo sati u iščekivanju, u strahu od boli, ili aktivno raditi na sebi kako biste lijepo i lako predstavili novu osobu svijetu? Izbor je očigledan. I doista možete podesiti svoje tijelo, svoju svijest, kako bi ih se moglo čuti kad rodite prekrasnu pjesmu.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Život bez straha- Ana Bučević (Rujan 2019).