Self-sumnje - To je prisutnost sumnje u njihove vještine, izbore, moć i izvođenje njihovih planova, na temelju kojih postoji strah, au kritičnim slučajevima čak i odbijanje da se poduzmu aktivne akcije. Usko je povezan osjećaj nesigurnosti s osjećajem da smo u krivu ili sami ili da je neki aspekt života neispravan.

Takav osjećaj sebstva rađa se u djetinjstvu, kada se oblikuje sustav samospoznaje, utemeljen na odgovoru drugih. A ako emocionalno-aktivni kontakt sa svijetom ne razjasni koje radnje i izreke treba hvaliti i kakvu kaznu ili odbacivanje, onda nema elemenata za izgradnju osobnih ideja o negativnom i prihvatljivom, svejedno i neprijateljsko. To je prioritet vanjske procjene vlastitog postojanja koja je ostala od djetinjstva (riječi ljudi, prioriteti proklamirani u kulturi) dovode do povećanja nesigurnosti.

Problem samopouzdanja posljedica je nemogućnosti iste reakcije različitih ljudi na jedan događaj, pa je stoga ideja o postojanosti samopoimanja kroz tuđe procjene apsurdna i vodi samo jačanju tjeskobne neizvjesnosti i iscrpljenosti.

Što je sumnja u sebe?

Nesigurnost se odnosi na rezultat samopoštovanja, koje je važno mentalno svojstvo koje je potrebno za korelaciju svojih sposobnosti sa zadacima situacija koje proizlaze na putu ili ciljevima koje postavlja osoba sama. To je svojevrsni mjerni instrument našeg života, koji omogućuje kontrolu i svrsishodnost izgradnje tijeka njegovih događaja. Adekvatno samopoštovanje pridonosi izgradnji skladnih odnosa s ljudima i svijetom, te predodređuje miran i trezven izgled, gdje postoji razumijevanje da je tijek života uvjetovan vlastitim zakonima i da u njima nema zadatka da nekoga podrede ili uzdignu. Neadekvatno samopoštovanje, koje je podcijenjeno, na razini ponašanja izražava se nesigurnošću, strahom od napretka u životnim postignućima ili izražavanjem alternativnog mišljenja, zaustavljanjem ostvarenja talenata i talenata.

Problem nesigurnosti uzrokuje poteškoće u komunikaciji, probleme u provedbi vlastitih želja i planova, utječe na emocionalnu pozadinu njezina propadanja, pojavu stalnog osjećaja zavisti, tjeskobe, očaja. Samouvjerenu osobu karakterizira svijetao i emocionalni govor, želja za otvorenim i iskrenim glasom svojih misli i sadašnjih osjećaja, prisutnost umjerene geste, povezana s pričom. U razgovoru, uvjerena osoba može se suprotstaviti svom mišljenju drugima, ne boji se činiti čudnim ili ne prihvaćenim, prihvaća komplimente bez želje da umanjuje njegove zasluge.

Neizvjesnost u sebi obično se očituje u nekim specifičnim područjima ili situacijama uzrokovanim individualnom specifičnom situacijom stvaranja datog senzacija, iako postoje situacije u kojima nesigurnost postaje definirajuća karakteristika i prodire u sve sfere.

Samosvijest nesigurne osobe prilično je žalosna, štoviše, osjećaj nesigurnosti počinje utjecati na aktivnosti u vanjskom svijetu, često ometajući ili potpuno zaustavljajući. Pitanje kako nadvladati sumnju u sebe, ljudi dolaze u ured psihologa ili čak do rituala šamana, tražeći bilo kakvo sredstvo oslobođenja.

Uzroci sumnje u sebe

Situacija u djetinjstvu odgovorna je za nastanak povoljnog tla za napredovanje nesigurnosti - ponašanja koja osoba vidi u ranoj dobi utisnuta su u psihu i ostaju tamo kao referenca, kao i reakcija značajnih odraslih i okoliša na ponašanje djeteta od vrste reakcije i ponašanja. Primjerice, ako neka radnja vodi samo negativnoj reakciji iz vanjskog svijeta, dijete gubi motivaciju da pokaže bilo kakvu aktivnu aktivnost. Ali ne smijemo isključiti činjenicu da nedostatak negativnog odgovora nije uvijek obrana od razvoja nesigurnosti. U situaciji odsutnosti bilo kakve emocionalne reakcije na ono što se događa, takozvani "emocionalni vakuum" (kada nema pozitivne ili negativne reakcije), razvija se i sumnja u sebe.

Svojim vlastitim djelovanjem i naknadnim odgovorom stvarnosti na njih, osoba uči graditi ne samo ponašanje, nego i sliku svijeta u kojem se nalazi. Izostanak emocionalnih reakcija ili stalnih samo negativnih ili formalno pozitivnih reakcija dovodi do konfuzije u određivanju okolnosti, uzrokujući tjeskobu i sumnju u sebe.

Samopouzdanje izaziva mnogo problema u životu, sve se više ljudi želi riješiti problema, pročitati posebne članke, prijaviti se na treninge, ali ne gledaju na korijen problema. Poznavajući uzroke sumnje u sebe, moguće je spriječiti njegovo pojavljivanje ili pogoršanje, ali i napraviti najučinkovitiji plan za njegovo prevazilaženje.

Prvi i najdublji razlog je neznanje o sebi i strukturi osobina unutarnjeg svijeta. Kada osoba živi, ​​fokusirajući se na vanjske tragove, njegovo samopoimanje se sastoji od skupa društvenih uloga, one su jedinstvene za svakog pojedinca i čine individualni crtež, ali nisu bit ili odraz unutarnje prirode. Uostalom, ako ste loš muž i sin, ali dobar otac i radnik - to vas uopće ne karakterizira, to je pokazatelj kako se nosite s određenom ulogom.

Ako se samoocjenjivanje temelji na procjeni uloga koje se igraju, tada unutarnji promatrač postaje zbunjen i javlja se sumnja u sebe. Potrebno je potrošiti ogromnu količinu vremena i truda kako bi se odredila njegova unutarnja bit, a time se i uklonila od identifikacije s izvršenim funkcijama. Čim dođe do takvog otkrivanja, neizvjesnost nestaje, točno znate tko ste, što možete, što želite, bez obzira na situaciju, ljude ili njihovo mišljenje.

Problem samosvjesnosti korelira s prisutnošću smisla života. Osoba koja nema pojma zašto živi i čemu teži, ili stalno mijenja životne prioritete kako bi udovoljila željama društva, gubi svaku motivaciju. Kada nema motivacije, sve se postiže primjenom napora, prisiljavajući sebe. Takvi ljudi nemaju svjetlucanje u očima i da su sigurne uporne težnje u svim, čak i domaćim pitanjima, koje osoba ima izabrati, oprali i usmjerili svoj život.

Neznanje vlastitih vrijednosti i prioriteta slično je nepoznavanju smisla života i uvodi neorganiziranu komponentu u život osobe. Povjerenje je raspršeno, kao magla, ako osoba teško sebi objasni što je doista važno, i nastoji izgraditi svoj život na temelju drugih prioriteta koji su izvanjski za unutarnju korespondenciju. Takvi postupci izazivaju osjećaj nesigurnosti i intrapersonalnih sukoba.

Osjećaj nesigurnosti raste s gubitkom kontakta s vlastitim tijelom. Unatoč potrebi za velikim mentalnim opterećenjem, pogrešno je potpuno napuštanje fizičkih osjećaja i djelovanja prema mentalnim. Osim činjenice da rad s tijelom daje osjećaj radosti i ljudskog angažmana u sadašnjem trenutku, tj. vraća ga u živu, a ne misleću državu, još uvijek je dubok izvor tragova. Usredotočujući se na vlastite fizičke osjećaje, osoba počinje osjećati svijet bolje, čak i za predviđanje događaja. Naravno, odnos prema vlastitom tijelu utječe na razvoj samopouzdanja.

Neznanje i nemogućnost održavanja psiholoških granica je i uzrok i posljedica sumnje u sebe, zatvarajući krug. Poznavanje granica omogućuje vam da pozitivnu komunikaciju učinite boljom, a negativnu kako bi se smanjila. Najčešći znak slabljenja unutarnjih granica je nemogućnost odbijanja, a drugi pol istog razloga je odbijanje svih. Takvo se ponašanje oblikuje u djetinjstvu, kada je odbijanje dovelo do kažnjavanja, ponižavanja ili izazivanja krivnje. U odrasloj dobi, što se osoba više savija, dopuštajući drugima da sruše njegove granice i nekažnjeno uđu u privatni teritorij (opravdavajući to kao voljenu osobu i voljenu osobu), to je funkcija zaštite zaštićena i, kada je stvarno potrebno, osoba može postati zbunjena ne znajući kako zaštititi vaše mentalno stanje, sumnjajući u vaše sposobnosti.

Znakovi sumnje u sebe

Samopouzdanje je osobina koja nema starosne, spolne ili nacionalne osobine. Najčešće se postavlja u djetinjstvu, ali se može dogoditi u odrasloj dobi, pod utjecajem životnih događaja. Znak koji karakterizira prisutnost sumnje u sebe je strah i nespremnost da se uđe u središte pozornosti, nije bitno hoće li to biti opomena vođe cijelom timu ili predstavljanje nagrade na pozornici. Za nesigurnu osobu, bilo kakva pojačana pažnja na njegovu osobu uzrokuje ozbiljan stres, jer u takvim situacijama nema pozitivnog iskustva ponašanja.

Često postoji konfuzija kada se prima zahvalnost (uz stalnu potragu za odobrenjem), želja da se smanji njihova zasluga ili čak učini da ta osoba nema nikakve veze s kojom je pohvaljen. Isti strah je uključen, jer prihvaćanjem zahvalnosti prihvaćamo i preuzimamo odgovornost za počinjene. To je vrsta izjave svijetu "ja jesam", dakle, kao nesigurna osoba teži da nestane ili postane manje vidljiva.

Samopouzdanje se također očituje na fizičkoj razini. Takvi ljudi imaju izumrli pogled, neumorni, tihi glas, mucanje je moguće. Pokreti mogu biti nervozni (kada ne znaju zadovoljiti) ili okovani (kad strah počinje rasti kad se manifestira). Ramena su obično presavijena, prisutna su pogrbljena i pogrbljena ramena - sve te manifestacije uzrokovane su željom da se sakriju, zamotaju, zauzmu što je moguće manje prostora.

Osim ovih manje-više očitih i logičnih znakova nesigurnosti, postoje i suptilniji. Na primjer, česta ljutnja je svojstvena ljudima koji se ne mogu zaštititi i predstavljaju manipulativni način utjecaja na situaciju, dok će samouvjerena osoba djelovati otvoreno. Govor neke osobe može puno reći o njemu, tako da su razgovorljivost, ogovaranje, uvredljivi izrazi samo maska, obrambena reakcija iza koje skriva ranjivu bit i nemogućnost pronalaženja adekvatnih načina obrane svojih interesa.

Tamo gdje nema mirnog, otvorenog i prijateljskog stava prema sebi i onima oko nas, nesigurnost se skriva, iu obliku koji bježi ili napada, ovisi o individualnosti.

Kako prevladati sumnju u sebe?

Prvi korak u prevladavanju osjećaja nesigurnosti je prepoznavanje njegove prisutnosti, a ne bježanje od tog straha, nego upoznavanje, vidjeti u kojim situacijama se ona javlja, iz kojeg se povećava i iz kojeg se smanjuje. Nemoguće je riješiti se onoga što mu nije dano ime. I tek nakon definiranja problema možete izgraditi plan o tome kako prevladati sumnju u sebe.

Počnite ići dalje od uobičajenih akcija i rituala, otvorite vrata novom. Radite atipične ili zastrašujuće postupke nekoliko puta tjedno. Ako ste sigurni da je siva prava stvar za vas - kupite crvenu haljinu, smatrajte da je izlazak na ulici nesiguran - razgovarajte sa slučajnim prolaznikom, a sve u istom duhu. Što više proširite popis takvih akcija, prije ćete otkriti novu zanimljivost u sebi i svijetu.

Jedan od razloga za razvoj nesigurnosti je i razlog gubitka kontakta s tijelom - povratak. Prijavite se za sport ili ples koji vam se sviđa. Možda će to biti joga ili trčanje ujutro, a možda i masaža. Slušajte svoje želje i provodite sve radnje koje će vam pomoći vratiti vitalnost vašeg tijela. Nuspojave uključuju poboljšano držanje tijela, oblik tijela, blagostanje i spavanje.

Povežite svoju podsvijest s vašom svjesnom aktivnošću. Igrajte situacije koje vode do vašeg uspjeha, vizualizirajte, zamislite mirise, ukuse i dodire. Vaš zadatak je potpuno iskusiti nadolazeće aktivnosti na pozitivan način, koristeći emocionalnu sferu. Ono o čemu razmišljamo, programiramo naše aktivnosti, odnosno, što se češće pomičete kroz neuspjeli scenarij, to je vjerojatnije da ćete u situaciji koja se pojavi početi djelovati na njoj. Budite sigurni - stavite povoljan scenarij za stvaranje uspjeha u svoju podsvijest.

Vježbajte svoj odnos. Bolje je početi s najbližim ljudima, kao najsigurnijim u manifestaciji i inicijaciji kontakta. Predstavite svoje osjećaje, neka to bude za njih u obliku iznenađenja - poziv na kazalište, maloljetnik. Pokušajte drugima dati pozitivne emocije, koristeći to kao način izgradnje kontakta. Ali u isto vrijeme, pažljivo slušajte sebe tako da dar radosti ne postane sluga i napad na grlo vlastite pjesme.

Postoje mnoge preporuke, suština je ista - treba postupno krenuti naprijed bez doživljavanja ekstremnih neugodnih emocija. Određena napetost, tjeskoba od novog - da, strah, nelagoda i prisila - ne.

Kako prevladati strah i sumnju u sebe?

Nesposobnost da obrane svoje interese, unatoč potpunoj ispravnosti, da izraze svoje osjećaje u obliku koji je razumljiv protivniku, da uspostavi kontakt i da upozna, odgovori ne, vodi ljude, predloži novu ideju - ti problemi nastaju na spoju neizvjesnosti i straha.

Zbog stalnih neuspjeha u komunikaciji, negativna emocionalna pozadina se povećava, a osoba ili napokon prestaje pokušavati uspostaviti interakciju i postaje zaključana u sebi, ili postaje u obrambenom položaju prekomjerne agresivnosti. No, do kritičnog trenutka nepovratka, mnogi pokušavaju učiniti nešto sa svojim društvenim strahom. Čitanje korisnih članaka prvi je korak, ali potrebne su stvarne akcije koje se prakticiraju u svakodnevnom životu s živim ljudima.

Potrebno je razumjeti takav aksiom da svatko ima strahove, nesigurnosti i komplekse. Uspješan u interakciji nije onaj koji ih je uništio u sebi (to je nemoguće), nego onaj koji se usredotočuje na komunikaciju. tj Razgovarajući s osobom, fokus vaše pažnje trebao bi biti u razgovoru i predmetu o kojem se raspravlja, a ne na vlastitim strahovima. Inače postoji začarani krug - razmišljate o svojim strahovima, pomičete se kroz razne opcije fijaska, dok je vaš mozak zaokupljen vlastitim mislima, sugovornik pati od nedostatka pozornosti, propustite važne dijelove razgovora, zbog kojih komunikacija postaje neuspjeh. Ako pratite emocionalne reakcije osobe, gradeći pristojan izbor argumenata, tj. bili su u samom razgovoru, onda bi sve prošlo uspješno.

Drugi zajednički strah - da ne bude prihvaćen, ne vrednuje se. On ima gotovo genetsku uvjetovanost, jer biti izopćenik u drevna vremena značio je neizbježnu smrt. Iz tog straha rodi se neodlučnost u ispoljavanju vlastite individualnosti, u želji da se ne ističemo i stopimo s mnoštvom. Paradoks je u tome što je siv i nijedna osobnost nije zanimljiva ili važna. Još je zanimljivije saznati o najgorljivijem neprijatelju, a to emocionalno uključuje u komunikaciju više od osobe koja pokušava zadovoljiti, nema svoje mišljenje. Nastojte živjeti prema vlastitim uvjerenjima, ne pokušavajući zadovoljiti svakoga. Uvijek će biti onih koji će biti nezadovoljni s tobom, samo u jednom slučaju živite da biste ih zadovoljili, izdali sebe i lišili užitka, au drugom možda i ne volite druge, ali uhvatite glasine dok živite vlastite interese. I najvjerojatnije, upravo takva životna pozicija privući će prijatelje, pristaše i istomišljenike.

Prevladavanje svakog straha i sumnje u samu sebe je u stalnom treningu i postepenom povećanju stupa. Ako se bojite visine - onda počnite postupno podizati sve više i više, počnite gledati s balkona drugog kata, postupno se spuštajući na krov visokih zgrada ili na vrh planine. Isto tako, u komunikaciji - ako se bojite susresti ljude, možete početi s pitanjem tri osobe dnevno, zatim upoznati, a zatim provoditi pola sata dijaloga s novim poznanicima. Važno je postupno izgraditi zastrašujuću vještinu koja nedostaje.

Ako je vaša neizvjesnost i strah od neuspjeha uzrokovana objektivnim nedostatkom znanja (na primjer, profesionalnim), onda nema smisla razvijati samopouzdani glas i uvježbavati uvjerljiv govor - vrijedno je unaprijediti svoje vještine i imati znanje samo po sebi će ispuniti nedostatak mira.

Glavno pravilo pobjede je prijateljstvo. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Pogledajte videozapis: LAZANSKI PODGREJAO SUMNJE ZAPADNIH ANALITIČARA - Sve je jasno ko dan poručuje. (Kolovoz 2019).