Samoprijekor je svjesna i namjerna optužba osobe o savršenom ponašanju, samokritički stav prema vlastitoj osobnosti i poduzetim radnjama, pretvarajući se u oblike nanošenja moralne i fizičke patnje kako bi se smanjio ili oprao osjećaj krivnje i srama. Ne mora uvijek imati adekvatan stav i nastati u procesu pripisivanja krivnje drugome ili se kritizirati za potpuno društveno prihvatljive oblike ponašanja. Značenje riječi self-blame je sinonim za samooptuživanje, samo-mučenje, samokritiku, samokritiku i druge akcije usmjerene na naglašavanje negativnih strana osobe i izazivanje moralne patnje pod krinkom pokajanja ili krivnje.

Psihologija samopovređivanja objašnjava kako se pokušati nositi s vanjskim uvjetima koji ne zadovoljavaju unutarnju sliku ljudskog svijeta. To je jedan od načina suočavanja s nepodnošljivim osjećajima o sebi i njegovim slabim ili neprihvatljivim stranama (često takvo ponašanje ima motiv da primi pohvale ili ohrabrenje od drugih, što je lakše dobiti kroz samo-deprecaciju nego kroz stvarne akcije i postignuća). Gubljenje konkurencije, pronalaženje jačih i uspješnijih ljudi u infantilnoj psihi slabo se tolerira i gotovo je nemoguće prihvatiti, pa se rađa takvo ponašanje koje pomaže preživjeti fijasko, a životni princip izgleda kao izbor maksimalističkih koncepata u kojima osoba nema pravo izgubiti ili oslabiti.

Idealistička percepcija svijeta gura ljude u očaj pri svakom neuspjehu ili u slučaju događaja koji nisu u očekivanom smjeru. Osobnost stalno osjeća veliku odgovornost u svom djetinjastom obliku, kada je stvarni svijet zamijenjen iluzornom, a mega-sposobnosti se pripisuju samima sebi (baš kao što djeca okrivljuju sebe za roditeljske svađe ili nezgode, s istom dječjom i velikom odgovornošću koja sebe okrivljuje za najmanji nemir ili čak slučajna podudarnost okolnosti, u bilo kojoj ne-idealnosti).

Samospješavanje čini nužnim donošenje općih zaključaka, što dovodi do devalvacije sebe u potpunosti zbog sudara s manjim neidealnim (ili čak značajnim, ali to nije cijela osoba). Visoki zahtjevi i nesposobnost da se vidi lijepo u manama ne dopuštaju da se upoznate sa sadašnjošću, prepoznaju one stvari koje su uznemirujuće u sebi i da se potpuno prihvatite.

Uzroci bičevanja

Psihologija definira samopovređivanje kao hiperkritiku na vlastitu adresu, koja je prikazana kako bi se dobilo odobrenje, potpora ili opravdanje vlastitih postupaka. Mehanizam se temelji na činjenici da gnjev usmjeren na nečiju adresu drugi doživljavaju kao iskreno pokajanje i sklonost ka savršenstvu, ali pogreška je da se razmetljivo pokajanje shvaća kao istinito. S uvidom, osoba ne uvlači sliku ruke, ne baca na sebe blato, već prepoznaje činjenicu činjenja prijestupa, ne glasno izvlači zaključke i počinje ispravljati situaciju, priznajući pritom pozitivne osobine koje pomažu u suočavanju s nedostacima.

Izbor takvog načina manipulacije vlastite percepcije svijeta i društvenih odnosa može se oblikovati u djetinjstvu, gdje nije bilo mjesta za stvaranje osjećaja ljubavi i brige za sebe. U raznim traumatskim uvjetima razvoja mogu se oblikovati mehanizmi koji daju boli razumijevanje ljubavi (kada je majka bila nježna tek nakon potpunog poraza djetetova samopoštovanja ili kada je nanošenje fizičke boli objašnjeno dobrobiti za dijete i izvedeno „iz ljubavi“). Iskustvo stečeno u roditeljskoj obitelji pokazuje čovjeku kako se prema njemu ponašati, a ako roditelji stavljaju moralni pritisak ili tjelesno premlaćivanje, onda osoba živi na tom modelu, baveći se na sličan način sa sobom i drugima.

Smisao riječi self-blame također ima smisla nanijeti fizičku patnju na sebe, kao način da se pobjegne od boli, fizički prekine ili kao varijanta samočišćenja od prekršaja. U prvom slučaju, pojedini mehanizmi psihe djeluju, pomažući kontrolirati osjećaje, čije je iskustvo frustrirajuće za osobu (kada nema iskustva, kako se nositi s boli, krivnjom ili očajem, emocije se prelijevaju i postaju nepodnošljive, a samokaziv uvijek je pod kontrolom čovjeka, stoga se koristi kao destruktivna, ali ipak metoda živih emocija). Drugi prati utjecaj raznih religijskih i obrazovnih koncepata, koji tijelo i brigu o njemu smatraju nečim sramotnim ili tjelesnim kažnjavanjem u središtu, umjesto prihvaćanja i objašnjavanja. Nisko samopoštovanje i nedostatak prepoznavanja guraju ideju da osoba ne zaslužuje ništa dobro. Osjećaj nedostatka ljubavi i pravo na primanje može dovesti do dubokih depresivnih poremećaja i nerazumijevanja značenja postojanja, za koje se nanosi samokažnjavanje.

Polarni pogled na svijet, infantilna odgovornost koja je svojstvena djeci i adolescentima, kao i ona koja u nekima ustraju kao osobina ličnosti, ne dopuštaju da svijet bude prihvaćen i, shodno tome, u obliku u kojem on postoji. Postoji potreba da se prilagodimo idealima ili da se potpuno uništimo, nemogućnost da se vide polutonovi i prihvate negativne osobine dovodi do uništenja naše vlastite osobnosti, zaboravljajući da su to mane koje nas čine jedinstvenim, a pogreške čine životno iskustvo.

Samopovređivanje se pojavljuje kao zaštita od traumatskih uvjeta i utjecaja, što je samo po sebi traumatično. Ona osvjetljava nedostatke za druge pomoću reflektora, ali glavnu stvar ostavlja sakrivenoj od osobe same i nije pogodna za promjenu. Glavna točka u radu sa samo-bičevanjem je pronaći načine reagiranja i suočavanja s emocijama koristeći manje destruktivne metode, kao i razvijanje brižnog koncepta života.

Kako prestati prakticirati samo-bičevanje?

Kada nedostaci i bol samo-mučenja počnu nadmašivati ​​dobivene sekundarne koristi, dolazi trenutak uklanjanja strategije samopovređivanja, ali taj je proces složeniji nego što se čini. Naposljetku, velika je napast da djelujemo na dokazan, iako bolan način.

Da se motivacija ne izmakne, vrijedno je zasebno analizirati koje su destruktivne trenutke i negativne posljedice koje ste već primili u vlastitom životu, zahvaljujući samo-bičevanju (ako vaša memorija nije fiksirana u memoriji, zatim napravite popis i povremeno je pregledajte). Također razmisli gdje će takvo ponašanje voditi za nekoliko desetljeća, što ćeš dobiti (nervozni tik, ugled ožalošćenog, razbijeni živci) i što ćeš izgubiti (želja za razvojem, postignućima, prijateljima).

Prekomjerna samokritika i samo-bičevanje i dalje smanjuju ionako nisko samopoštovanje, uništavajući osobnost. Dakle, vaš je zadatak nastaviti razvijati, odabrati nastavu, u kojoj su vidljivi rezultati, tako da imate nešto za sebe hvaliti, a ne samo grditi. Svaki put kada želite odustati i pokrenuti pjesmu o tome da je sve izgubljeno i da ne zaslužujete ništa - učinite nešto što ima za cilj samo-razvoj (ponovite izvješće iz tvrdoglavosti, poboljšajte svoj izgled, odgovorite na internetske trolle, idite na majstorski razred ili foto sesija). Svijet je pun mjesta na kojima ćete izgubiti samopoštovanje, ali jednako puni mjesta na kojima ćete biti pohvaljeni (svaka usluga od friziranja do jahanja povećat će vaš osjećaj hvale i lijepe riječi).

Još jedno obilježje samo-bičevanja je samo-usredotočenost, dok okolni svijet nije primijećen, takvi su ljudi lako manipulirati, ali nije zanimljivo komunicirati s njima, jer su stalno fokusirani na sebe.

Kako se riješiti krivnje? Promijenite pažnju na vanjski svijet - pogledajte što je u njemu zanimljivo (vrijeme, događaji, prolaznici), pitajte što je novo s prijateljima (ne radi usporedbe kako vam je sve loše i ništa novo, ali s ciljem saznanja kako su ispostavilo se), pogledajte najnovije vijesti i trendove. U svakoj njegovoj pozornosti prema van, tražite inspiraciju i savjete za razvoj, kontaktirajte ljude, možete dobiti adekvatne povratne informacije, a možda i otkriće svojih talenata koje sami niste mogli vidjeti.

I ne zaboravite analizirati situaciju. Uostalom, najčešće kritičar koji sjedi u našoj glavi ima vrlo specifičan glas (očevi, bake, skrbnici, prva ljubav) i to govori iz prošlih situacija koje su završile, ali su ostavile svoj ožiljak u percepciji. Zapravo, ako ste bili ogorčeni zbog nemira u vrtiću, a to i dalje činite sa sobom kao odrasla osoba, onda ograničavate svoje mogućnosti, na primjer, u aktivnostima koje zahtijevaju tako energičnu energiju, a to je loše samo za starog učitelja, koji ima pritisak i ne u vašem životu. Analizirajte i usporedite svoje reakcije sa situacijom, bez oslanjanja na prvu emocionalnu automatsku reakciju. Prvi put morate kontrolirati, upoznati sebe i odlučiti se brinuti o sebi, umjesto uobičajenih predrasuda.

Nema ideala, pokušati izvući korist i zadovoljstvo od nedostataka, pretvoriti ih u vrline. Osobama sreća ne daje totalno skupljanje sebe, nego sposobnost da se prihvati umor, nesavršen, zlo - tada se rađa mnogo slobode i pojavljuje se mjesto radosti, a ne samo zbog boli.

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Studeni 2019).

Загрузка...