Psihologija i psihijatrija

Zašto uvijek želiš spavati

Zašto uvijek želiš spavati? Mnogi pojedinci su upoznati s osjećajem inhibicije, povećanim umorom, stalnom željom za spavanjem ili lenčarenjem. Međutim, kada takvo stanje postane stalni pratilac svakodnevnog života, to ukazuje na veliki fizički rad ili mentalno prenaprezanje. Fiziološka pospanost je zvuk mozga koji vrišti o potrebi za predahom od lavine informacija. Posljedica toga je uključivanje zaštitnog načina kočionog sustava, što smanjuje brzinu odziva i slabi percepciju vanjskih podražaja. Znakovi povećane pospanosti su sljedeće manifestacije: zijevanje, oštrina svijesti i osjetljivost udaljenih analizatora (slabljenje percepcije), lijepljenje očiju, kontrakcije miokarda.

Zašto stalno želim spavati - uzroci pospanosti

Neki pojedinci čak i uz jasnu dnevnu rutinu žale se na konstantan nedostatak sna.

Ispod su faktori fiziološke prirode i psihološke prirode, objašnjavajući zašto osoba stalno želi spavati.

Ustaljena pospanost u zdravom tijelu u pravilu je posljedica prirodnih uzroka. Prvo se preporučuje normalizacija dnevnog režima. Mladi ljudi često zanemaruju punopravni san, pa je njihovo tijelo dugo vremena prisiljeno obavljati svoje živote u rezervnoj rutini koju sami ispitanici ne osjećaju. Međutim, u takvom stanju nemoguće je trajno postojati. Sve rezerve imaju tendenciju okončanja. Što duže subjekt zanemaruje punopravni san, teže će biti plaćanje, a smanjenje performansi, trajna pospanost, letargija nisu najgore posljedice.

Nepromjenjivo skloni spavati žene koje su u položaju, jer trudnoća zahtijeva više energije. Osim toga, u opisanom stanju povećava se proizvodnja progesterona, koji izaziva pospanost.

Sličan učinak primjećuje se i kod primjene nekih farmakopejskih lijekova (antihistaminika). Stoga se ne preporučuje uzimanje tih lijekova na poslu koji zahtijevaju povećanu pozornost.

Krajnje je vrijeme i vremenske pojave često postaju provokatori pospanosti. Kada pada kišno vrijeme ili snijeg, ljudsko biće želi spavati, zbog smanjenja atmosferskog tlaka, a krvni tlak se smanjuje, što dovodi do pospanosti. Osim toga, u zimskom razdoblju količina potrebnih tvari naglo se smanjuje zbog nedostatka konzumacije svježe hrane biljne prirode. Nedostatak vitamina i akutni nedostatak sunčeve svjetlosti oslabljuju tijelo, uzrokujući pospanost.

Želja da se "stisne strane" nakon srdačnog obroka također se smatra fiziološkom normom. Nije čudo da stručnjaci savjetuju da se prestane jesti do potpunog zasićenja. Budući da signal mozgu o zasićenju dolazi s nekim zakašnjenjem. Prejedanje je faktor koji uzrokuje pospanost.

Bolest kretanja smatra se normalnim odgovorom na putovanja u vozilima. U isto vrijeme, pospanost često iznenađuje čak i najsnažnije i najzdravije pojedince. Zbog ujednačenog ljuljanja i zatišja.

Kronični umor smatra se najneugodnijim i mnogima poznatim stanjem koje izaziva pospanost. Moram mu reći zbogom, jer takvo stanje značajno utječe na kvalitetu postojanja u smjeru njegovog propadanja, smanjuje radnu učinkovitost, izaziva poteškoće u osobnim odnosima i komplikacije u svakodnevnom životu. Dnevno razdoblje karakterizira trajna pospanost, a noćna pospanost zamjenjuje pospanost. Rezultat postojanja u takvom stanju postaje stalno prisutna slabost, loše raspoloženje, umor.

Tu su i brojni faktori psihološke prirode koji objašnjavaju zašto ljudi stalno žele spavati i letargiju. Prije svega, pospanost je odgovor tijela na određene akutne ili dramatične životne događaje. Drugim riječima, hipersomnija je vrsta zaštitnog alata koji štiti od stresa.

Često, obrambeni mehanizmi pokreću žalosti. Osiromašeni organizam ne može održavati energiju unutar normalnih parametara. Dakle, ona spada u takozvanu "hibernaciju", jer se spavanje može smatrati vrstom načina štednje.

Drugi čimbenik koji izaziva stalnu želju za spavanjem često je blokiranje kreativnog potencijala. Kad doživljava kreativnu recesiju, moralnu dezorijentaciju, nerazumijevanje vlastitih mogućih daljnjih akcija, pojedinac uvijek želi spavati. Način spremanja ponovno je aktiviran.

Na pozadini djelovanja stresora, spavanje je vrsta terapije, jer mozgu daje potreban predah, oslobađajući je potrebe da stalno analizira događaje. Postoje poznati presedani kada su važne odluke donesene ljudima u stanju ne budnosti, neophodni odgovori na uznemirujuća pitanja ili je došao uvid.

Zašto uvijek želite spavati tijekom dana?

Suvremeni život zahtijeva ogromne troškove energije, vremenske resurse i napore kako bi se postiglo mnogo u dnevnom razdoblju. Stoga su ljudi često prisiljeni žrtvovati osnovne potrebe ljudskog tijela (spavanje, hrana) radi zarađivanja novca. Rezultat je dnevna pospanost.

Dakle, zašto osoba stalno želi spavati, osobito tijekom dnevnih razdoblja? Svatko zna da normalan život zahtijeva poštivanje odgovarajuće dnevne rutine, radnog rasporeda i snova. Spavanje je najbolji način za odmor, u kojem se tijelo prilagođava za adekvatno funkcioniranje i potpuno se opušta. Nakon faze aktivnosti, čije je prosječno trajanje oko 15 sati, tijelo šalje signale, označavajući potrebu za odmorom. Takvi signali su pospanost, umor, ometanje pažnje, želja za horizontalnim položajem. Tijelo svakodnevno daje ove znakove. Za učinkovit život, izvrsnu dobrobit, odgovarajuću interakciju s drugima, potreban vam je dobar noćni san.

Vrijeme potrebno za spavanje može varirati od 4 do 10 sati. S dnevnim spavanjem kraćim od 4 sata i više od 10 godina temeljito razmislite o reviziji režima.

Čest uzrok pospanosti je banalni nedostatak sna, poznat svakom ljudskom subjektu. Međutim, postoje ozbiljniji čimbenici koji izazivaju postojanu želju za predajom Morpheusu tijekom dana, kao što su: zlouporaba alkohola, narkotici i druge varijacije ovisnosti.

Postoje i drugi krivci za povećanu pospanost tijekom dana, na primjer, zauzet raspored rada. Ako pojedinac tijekom dnevnog perioda ima puno posla za dugo vremena bez dajući sebi pauzu, tada se nakuplja umor. Takav jednotjedni zanos stvara kronični umor koji izaziva povećanu pospanost.

Nepravilna dnevna rutina također može postati izvor stalne želje za odlaskom u Morpheus kraljevstvo i odgovoriti na pitanje: zašto uvijek želite spavati i letargija postaje stalni pratilac. Ako je pojedinac prisiljen da ostane budan danima, ako prilika za spavanje nije svakodnevna, tada dolazi do neravnoteže. Budući da režim nije prisutan, tijelo se brzo iscrpljuje, zbog čega se očekuje sve više lova. Često to pogađa pojedince koji su prisiljeni na rad u smjenama.

Što učiniti ako stalno želite spavati?

Sveprisutna pospanost, trajan osjećaj umora i letargija posebni su sekundarni fenomeni postojanja u megalopolisima. Često ih prati emocionalni pad, izražen u apatiji. To može biti mnogo razloga koji određuju metode borbe.

Stalna želja za dremežom, koja se javlja za vrijeme ručka, često dovodi umjesto očekivanog polusatnog sna da dugo spava. Nakon buđenja, pojedinac se osjeća umorno, oslabljeno, letargično, algije glave i bol u oku može se pojaviti. Drugim riječima, koračni povodom želje za dremežom, pojedinac pada u san nekoliko sati, što ne dovodi do oporavka snage, već pogoršava umor. Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, morate udariti na nekoliko frontova.

Budući da nedostatak kisika često uzrokuje zijevanje i želju za dremežom, redovito napunite prostoriju u kojoj osoba ostaje s kisikom, provjetravanjem, sustavno izvodite šetnice, a po mogućnosti smanjite i broj cigareta koje se konzumiraju.

Potrebno je uspostaviti strogu dnevnu rutinu. Povlačenje u Morpheevsko kraljevstvo ujutro nije najbolja navika. Preporuča se poniranje u najkasnije do 23.00 sata. Ako je nemoguće bez dnevnog odmora, onda treba ograničiti na 30 minuta, dulje razdoblje pospanosti će dovesti do slabosti i letargije.

Ako je pospanost uzrokovana upotrebom farmakopejskih lijekova, preporuča se da se o opisanom problemu razgovara s liječnikom koji liječi, kako bi on propisao odgovarajuću zamjenu.

Ako ne možete dobro spavati noću, onda će vam dvadesetminutna naplata pomoći da se razvedri. Umjerene kratke fizičke vježbe stimuliraju dotok krvi, zbog čega su organi zasićeni kisikom, a mozak počinje djelovati u dvostrukom načinu rada.

Rezultat jutarnje vježbe treba biti fiksiran s kontrastnim tušem. Neki pojedinci pogrešno vjeruju da je tuširanje samo mučenje ledenom vodom i stoga odbijaju tako učinkovito sredstvo za energiju. U stvarnosti, kontrastni tuš samo implicira razliku u temperaturi. Stoga, kako bi se razveselilo, dovoljno je sniziti temperaturni indeks na 35 ° C. Preporučuje se završiti postupak hladnom vodom, ubrzavajući pospanost.

Ljubitelji svih vrsta dijeta i nezdrave brze hrane također mogu patiti od stalne želje za spavanjem zbog hipovitaminoze. Osloboditi se opisanog problema pomoći će prehrani, koja bi trebala biti raznolika s citrusima, goveđom jetrom, brokulom, jajima, mrkvom, svježim sirom, svježim voćem, koje zasićuje tijelo vitaminima i vraća ravnotežu vode. Proizvodi obogaćeni složenim ugljikohidratima izvor su energije. Stoga je preporučljivo započeti jutarnju zobenu kašu ili heljdinu kašu s povrćem.

Neki pojedinci pokušavaju se riješiti letargije uz pomoć posebnih energetskih pića ili jake kave. Međutim, snaga koja se javlja nakon pijenja pića je više napregnuta i brzo prolazi, nakon čega umor dolazi s dvostrukim naporom. Učinkovitije je koristiti negaziranu vodu, začinjenu svježim limunovim sokom ili zelenim čajem. Agrumi su bogati vitaminom C, koji je odgovoran za održavanje imuniteta i performansi na odgovarajućoj razini. Zeleni čaj tonira mišiće, uklanja toksine i uklanja umor.

Ljudi koji su zaokupljeni vlastitim oblicima mogu biti ograničeni na mješavinu banana, zobenih pahuljica i sušenog voća ispunjenog obranim mlijekom. Doručak se ne preporučuje preskakati, jer se razina šećera može smanjiti, što dovodi do sporije aktivnosti mozga. Bolje je ne zamijeniti dobru prehranu vitaminskim kompleksima, jer su manje učinkoviti i mnogo skuplji od zdrave hrane.

Ako povećana pospanost ne nestane nekoliko tjedana, preporučuje se konzultirati liječnika (somnolog ili neurolog).

Pogledajte videozapis: NIKOLIJA - LOS MOMAK OFFICIAL VIDEO (Kolovoz 2019).