Psihologija i psihijatrija

Kako se riješiti negativnih

Kako se riješiti negativnih? Ovo pitanje je vrlo važno u našem stresnom vremenu. Razorne emocije, negativna iskustva, utjecaj ljudi na naše živote mijenjaju naše emocionalno stanje, stav i destruktivno djelovanje počinje od strane fizičkog zdravlja. Liječenje određenih tjelesnih bolesti je beskorisno sve dok osoba ne restrukturira vlastiti život i svoj emocionalni sadržaj. Uočivši takvu vezu, pojavila se zasebna grana - psihosomatika, koja pomaže u borbi protiv lošeg stanja uma psihološkim metodama. No, bolje je spriječiti problem i razviti vlastite načine kako se riješiti negativnih u duši, dok se njegov utjecaj ne proširi na život.

Metode rješavanja negativnih, široko rasprostranjenih afirmacija, preusmjeravanja pažnje, ignoriranja, napuštanja traumatske situacije. Oni su popularni, široko savjetovani i djelotvorni samo u svjetlu, a ne u posebno uvredljivim slučajevima. U situaciji umjetnog pozitivnog razmišljanja i povlačenja, rizikujemo da budemo u odjelu psihoneurološkog dispanzera s teškim stupnjem latentne depresije u koji smo se sami vozili. Prebacivanje, ostavljajući savršeno masku, ali ne rješava problem i ne eliminira negativno, a kada ponovno susretnete sličnu situaciju, doza neugodnih iskustava će se povećati, jer vještina oslobađanja od negativnog nije naučena, bolne točke su ostale u tamnoj zoni.

Postavlja se pitanje kako se osloboditi negativnosti u životu na ekološki prihvatljiv način, kada se prepoznaju emocije i pronađu izlaz, ali ne uništavaju rodbinu ili odnose (vikanje na nekoga je također način da se smanji vlastita napetost, ali ova metoda nije ekološki prihvatljiva). Primarna zadaća će biti revizija postojećih odnosa i njihovo ponašanje kako bi se povećao negativan. Ljudi koji stalno optužuju, osuđuju, koriste vas da izbace svoj bijes, otruju vaše svakodnevno postojanje sporim otrovom, tako da minimaliziranjem kontakta s njima smanjite razinu negativnosti. Vaše ponašanje i izbor izvora informacija ključ su kvalitete života - kada pratite vijesti o manijacima i pratite vojne događaje dok ste u mirnoj regiji, dodajte iskustva sebi i postanite ranjiviji na negativ koji se pojavljuje u vašem životu.

Nakon inventarizacije izvora negativnih i razumijevanja njihovih kategorija, možete početi raditi - sa svojim vlastitim emocijama, s okolinom, s spajanjem negativnog tuđeg u vašu emocionalnu sferu.

Kako se riješiti negativnog unutar sebe

U situaciji kada sile postaju sve manje i osjećaj utjecaja negativnog na život ne odlazi, trebali biste shvatiti kako se riješiti negativnih u duši, nagomilanih poteškoća. Emocije mogu biti različite: uvreda, ne izražavanje i ne opraštanje, sramota, trovanje nastavka postojanja, ljutnja, skrivena društvenom poželjnošću, suze, bol, ljubomora, zavist. Ogroman broj osjećaja, koje smatramo negativnim, ne žele osjećati i još uvijek nositi u sebi, ponekad godinama.

Čim vas sećanje vrati u negativna iskustva, umjesto da bježite od njih - dajte im pravo biti, živjeti osjećaje dovodi do njihovog oslobađanja, oslobađanja energije i prilike za radost. Osim odlaska psihoterapeutu ili duhovnom mentoru, treninzima ili meditativnim skupinama, postoje načini koji su svakodnevni i dostupni svima bez vodstva stručnjaka, iako to ne negira činjenicu da će osoba koja se bavi mentalnim problemima pomoći brže i manje traumatično. Ali ako ne uzmete u obzir takvu priliku, pomoći će vam samostalan rad s papirom koji će izdržati sve i pomoći izlijevanju osjećaja prema vanjskom svijetu. Možete izvući svoj osjećaj (možda u nekoliko crteža s njegovom preobrazbom), situaciju (i načine njezine željene razlučivosti), postupke koje ne možete dopustiti u stvarnosti (stroj koji gori automobil, udarac vaše punice), a možete pisati pisma a da vam se ne stidi i formulacije (i onda se mogu spaliti, ako se puste nakon prve poruke, obraditi, u prihvatljivom obliku kako bi se primatelju ili dopustili daljnji rad, ako postoji osjećaj nepotpunog oslobađanja).

Koristite svoje tijelo da biste se riješili negativnih, jer lavovski dio koji ga drži (kada ne udarite nekoga ostaje napetost u vašoj ruci, kada su suze zadržane - oči su napete, ne podignut glas - grč grla). Sve naše suzdržane, neobjavljene emocije ostaju u fizičkoj ljusci i nastavljaju naškoditi tijelu kada ga više ne primijetimo. Tako tukli krušku i kauč, kada niste pogodili počinitelja, trčite kilometražu na stadionu, kada ste ostali da izdržite strašnu situaciju, viknete, povučete se u parku ili na koncertu - vaš zadatak je da odgovorite na zaustavljene akcije u sigurnoj situaciji, bez nanošenja štete sebi i drugima. I sa starim blokovima u tijelu, masaža ili terapija usmjerena ka tijelu pomoći će vam da se nosite.Nemojte biti iznenađeni ako se osjećaji nerazumni zbog situacije smire dok se mišići opuštaju - to znači da trauma i potisnuta napetost slabe.

Prepoznavanje emocija i vlastita sposobnost da ih doživite čini vas živim, iako neudobnim. Podizanje zabrane da budete ljuti (“dobre djevojke ne plaču”), uzrujati se (“muškarci ne plaču”), braniti se (“obrazovani ljudi se ne svađaju”) mogu trajati mnogo godina terapije da bi shvatili da to nisu naši stavovi, već riječi odraslih osoba iz daleku prošlost, u koju smo vjerovali, ali koji nisu dužni odgovarati za njihovu pogodnost. Možda je to u djetinjstvu bilo istinito, jer bez odrasle osobe dijete ne može preživjeti i obvezno je prihvatiti pravila igre, ali mnogi nastavljaju provoditi te izgubljene instalacije tijekom života.

Kako se riješiti negativnosti ljudi

Osim vlastitih negativnih iskustava, ljudi su pod utjecajem vanjskih čimbenika, incidenata, ljudi. A ako nije jasno kako se riješiti negativnog u životu dovedenog slučajnim događajima, onda što učiniti s negativnim donesenim od vrlo specifičnih ljudi, postoji nekoliko načina.

Prije svega, identificirati one koji spajaju svoje negativnosti u vas - to može biti sasvim očito, i vi ćete biti iznenađeni ovim savjetom, ali postoje slučajevi kada ljudi ne percipiraju osobu negativno, oni jednostavno gube energiju, njihova glava počinje boljeti, razina tjeskobe ili napetosti raste, i možda se pojavi osjećaj opasnosti ili pritisak raste. Bilo kakve promjene u emocionalnoj ili fizičkoj sferi u prisustvu određenog broja određene osobe su alarmantna zvona o negativu, poslanoj u vašem smjeru.

Pazite na motivaciju osobe, ako je na bilo koji način on uzdrmao emocionalnu reakciju iz vas kako bi se hranio, a zatim pokušajte ne odgovarati na bilo što, nasmijati se i zatražiti da kažete nešto pozitivno. Takva taktika ne dopušta osobi da se hrani od vas, ukazuje na vlastite nedostatke, ali može negativno utjecati na vas ako to učinite silom, onda kada su oni već zakačeni i emocionalna reakcija je pokrenuta. Da biste spriječili da se to dogodi, možete isprobati jednu od tehnika vizualizacije kako biste izolirali druge od negativnih, zamišljajući tok vodopada između vas ili jakog svjetla koje vas okružuje i štiteći vas, svojeg protivnika možete smanjiti na sitne veličine - vaša mašta, gdje vaša pravila funkcioniraju, pomoći će vam odabrati pravu sliku ili smislite djelotvornu. Ljudi koji ne stvaraju, ali žive na račun vaše psihičke energije, moraju se odvojiti od vlastitih emocija, ali budući da ne mogu sami generirati energiju kada ih pokušate ignorirati, nastojat će se povećati vaša pažnja. To je teška borba, gdje točno niste u povoljnom položaju, jer je osoba navikla na to da od vas dobije određenu dozu reakcija i poznaje vaše osobine, tako da neće ignorirati nikakve metode, čak ni one bolne za vas. Postoji samo jedan izlaz - i da se ne izgubi tlo, da se pretvara da je prazna bačva, nesposobna za reakciju, takva polu-grobnica, nezanimljiva i nepromišljena u smislu emocionalnog nagomilavanja.

Ako imate priliku analizirati situaciju, bez izravnog sudjelovanja u njoj, onda pogledajte bliže, nego vam osoba koja trenutno donosi negativan rezultat može biti korisna. Budući da se svaka značajka može koristiti u pravoj perspektivi, vaš je zadatak razaznati to i poslati je u smjeru koji je koristan i ne destruktivan za vas. Isto tako, kako bi se ljudi rijetko upuštali u negative, unaprijed procijenite situaciju - pri ulasku u sobu usporite kako biste procijenili emocionalno stanje prisutnih izrazima lica, gestama, a zatim, vođeni situacijom, moći ćete inteligentnije izgraditi komunikaciju i, ako je potrebno, zaštititi.

Kako da biste dobili osloboditi od tuđe negativne - savjet od psihologa

Oslobodite se negativnog tuđeg u vlastitom životu - zadatak nije za jedan dan, zahtijeva stalnu pozornost i strogo pridržavanje pravila, često ih nekoliko puta razbijajući, vratite se natrag u močvaru iz vaših problema.

Vodite računa o vlastitim granicama: to se odnosi na vaš prostor, gdje vas nitko neće ometati, vrijeme koje potrošite, što god želite, upravljati svojim emocionalnim i materijalnim resursima. Pogledajte svoj život i uvažavajte koliko slobode imate u tim manifestacijama, sasvim je moguće da negdje dobro i blisko ljudi odluče puno za vas, a vi nastavite pomicati svoju liniju. Naravno, održavanje nepovredivosti granica zahtijeva hrabrost, određenu količinu agresivnosti i očitovanje snage, ali nesposobnost da se pridržavaju tih granica dovodi do činjenice da su vaše osobne granice označene od strane drugih ljudi, a one su istaknute zato što im je to prikladno, a ne vama. U takvim uvjetima gubite mogućnost da se oporavite i osjetite vlastite potrebe, izgubite sposobnost da kažete ne, kada su pritužbe vašeg prijatelja mučne, kada ne možete pomoći trajno patiti srodnicima. Stoga, svaki drugi nadzor vlastitih granica i svijest o tome gdje ih malo premjestite neko vrijeme, i gdje ne idete niti jednu jotu, treba se akumulirati u automatizmu.

Pravilno udaljenost od negativnog, bez napuštanja situacije, prekidanje kontakta, ali praćenje vaših reakcija i sposobnost psihe da opaža informacije. Jer, suosjećajući s ljudima, doživljavamo iste emocije kao i oni, ali u manjoj mjeri, i preopterećujemo se s našim problemima iu privjesku drugih, psiha može visjeti. Baš kao računalo i odbijajući raditi dalje - manifestirajući se u zaglavlju u jednom odlomku, besmislenom pomicanju trake ili knjige, u najgorem slučaju, počinju problemi sa spavanjem. Svi simptomi vrište o potrebnom zaustavljanju i preusmjeravanju pozornosti na sebe, što se može učiniti opisujući sebi situaciju u kojoj se nalazite, bez komplikacija (vaš grad, što se događa u vašoj obitelji, na čemu sjedite - opišite svoju stvarnost), i vraćajući tjelesnu osjetljivost (protegnite mišiće, hodajte bosi, jedite kiselo - zadatak je što je moguće više uključiti i tresti svijest tijela). Takav povratak sebi dopušta da ne zaronite u nečiji negativ.

Dobiti osloboditi od utjecaja tuđe negativne omogućuje kreativne promjene u vašem danu. Pokušajte umjesto socijalne trake pročitati knjigu, umjesto filma da biste vidjeli izložbu slika, umjesto da viknete na počinitelja, nudeći mu pomoć, jer sretni ljudi ne vrijeđaju. Djelomično prihvaćeno negativno mišljenje netko drugi može neutralizirati nečiji pozitivan, i što je to bolje. Za takvu kolač možete ići u skloništa i bolnice, internate i volonterske organizacije - sigurno će biti onih kojima je potrebna vaša pomoć, a zahvalnost i radost donijet će i vaše raspoloženje. Nije potrebno ići na takva mjesta, možete pomoći onima koji žive u blizini, ili organizirati zabavni odmor za dečke iz vlastitog dvorišta.

Sposobnost da se u svakom slučaju pronađe pozitivno ili da se to shvati kao poticaj za razvoj neprocjenjiva je kvaliteta koja čini svaku negativnu usmjerenost u vašem smjeru beskorisnom.

Pogledajte videozapis: Kako se riješiti negativnih, loših i crnih misli - Marijana May (Kolovoz 2019).