Psihologija i psihijatrija

Ovisnost o hrani

Ovisnost o hrani jedan je od oblika psihološki određenog ovisničkog ponašanja, izraženog u nemogućnosti osobe da se odupre potrebi za unosom hrane. Istodobno, potreba nije posljedica fiziološkog osjećaja gladi ili žeđi, već psiho-emocionalnog stanja, koje podrazumijeva takvu aktivnost kao što je apsorpcija hrane.

Hrana u suvremenom društvu postaje droga, zakonsko dopuštenje za zabavu, oslobađanje od stresa, zakazivanje sastanka ili odlaganje vremena. Sekundarne koristi koje donosi proces apsorpcije hrane su ogromne - pomoći će sramežljivoj mladosti da komunicira s djevojkom, a osoba ispunjena poslom neće biti osuđena nakon odlaska na ručak, za razliku od šetnje u parku koja traje isto toliko vremena. Hrana skuplja ljude u određenim poduzećima, gdje se uspostavlja lakša i ugodnija komunikacija - sjetite se veselog smijeha u sobi za pušenje ili u blizini aparata za kavu i kako se zaustavlja kada ljudi napuste ta mjesta.

Signali nastanka ovisnosti je promjena u nekadašnjem načinu života i ponašanju, pojavljuju se razdražljivost i tjeskoba, odnosi se mijenjaju, a glavni dio misli osobe se vrti oko hrane i ne postoji mogućnost odbijanja razmišljanja o ovoj temi ili iz dodatnog komada hrane. Ta se ovisnost očituje uglavnom na slatkim, začinskim, brzim prehrambenim proizvodima, obično je to junk food koji sadrži masti i kancerogene tvari.

Uzroci ovisnosti o hrani

Glad nije uvijek čimbenik ovisnosti, možete osjetiti potrebu ne za hranom, nego se razmaziti ukusnom hranom, odabirom određene vrste proizvoda - onda postoji određena razina kemijske ovisnosti uzrokovana određenim proizvodima, gdje stupanj utjecaja biokemijskog rada organizma nije na receptore. Nakon konzumiranja slatke i gazirane hrane, prirodni okusi voća i povrća ne iritiraju receptore jezika na odgovarajući stupanj, i nema osjećaja punoće. Isto se događa s dimljenim mesom i proizvodima koji sadrže mononatrijev glutamat - nakon njih druga hrana izgleda neukusno, pa čak i nakon večere želim takve stvari. Sličan se učinak uklanja vrlo brzo, metodom prisilnog odbijanja u roku od nekoliko dana (naravno, doći će do pauze) i obnoviti okusne pupoljke, teže je razbiti mentalne navike kupnje čipova nakon svake svađe.

Postoji predispozicija i ova vrsta ponašanja je fiksirana u djetinjstvu, a izbavljenje ima iste faze kao i svaka druga psihološka, ​​budući da ovdje nema kemijske komponente. Potreba za zauzimanjem stresa (kao sredstvo samozadovoljstva) može se oblikovati stilom obrazovanja (kada je bunda rastegnuta na dijete umjesto psihološke skrbi). Osjećaj vlastitih fizičkih i psiholoških potreba može biti poremećen, kada roditelji odlučuju o tome kako dijete stoji - onda se formira stav da što se više hrane pojede, bolje će biti stav starijih, ili će se barem kazna izbjeći.

Pogrešno je vjerovati da je osoba s ovisnošću o hrani prekomjerna težina, jer se možete potruditi i biti normalna, dok gubite kontrolu nad vlastitim ponašanjem pri pogledu na čokoladnu tortu. Samo ovisnost o hrani ima svoje manifestacije u nedostatku težine, a njezina manifestacija nije prejedanje, već odbijanje hrane. Svako odstupanje u ponašanju u prehrani i njegovoj izgradnji ne na temelju osjećaja gladi, ovisnost je, ali se može očitovati u pretjeranoj apsorpciji i potpuno odbijanju hrane. Što se tiče ljudskih odnosa, to se naziva ovisnošću i kontra-ovisnošću, u smislu bihevioralne psihologije, to su bulimija i anoreksija.

Kako bi razumjeli kako se nositi s ovisnošću o hrani, treba istražiti težnje pojedinca i razumjeti što donosi radost osim hrane, budući da je glavna supstanca dobivena od proizvoda koje je odabrao ovisnik serotonin. A ako nema mjesta za uživanje u vlastitom životu, ono se uzima iz hrane, a životni se problemi nagomilavaju, tako da se krug zatvara, što se mora razbiti s obzirom na psihološke značajke i mehanizme.

Dobivanje osloboditi od ovisnosti o hrani počinje s definicijom simptoma, uključujući i povećanje u dijelovima hrane, česte prejedanje, nemogućnost odbiti dodataka. Osim toga, postoji žudnja za slatkišima, brašnom i začinima, krivnjom nakon jela, željom da se potajno apsorbira hrana, potiče povraćanje nakon jela. S takvim simptomima, trebali biste početi da biste dobili osloboditi od ovisnosti, počevši od potrage za svojim izgledom.

Uzroci ovisnosti o hrani mogu biti skriveni iza fizičke ili mentalne boli. U prvom slučaju, hrana služi kao utjeha i daje neki anestetički učinak, saturirajući tijelo serotoninom, u drugom pomaže oživljavati osjećaj tuge ili se čak nosi s usamljenošću. Stimuliranje oralnog područja na nesvjesnoj razini povezano je sa sisanjem dojki i donosi sedaciju. Mehanizam se aktivira za one koji su zaglavljeni u usmenoj fazi, a zatim traže slične načine prevladavanja emocionalnih poteškoća u odraslom životu - alkohol, cigarete, hranu, poljupce, sve što se odnosi na oralni aparat i njegovu stimulaciju. Hrana također pomaže nositi se s niskim samopoštovanjem, blokira negativna iskustva i isporučuje potreban osjećaj sreće najkraćem, ali ne i najproduktivnijem putu, u mnogim slučajevima koji vodi još većem padu samopoštovanja, samopovređivanja.

Poremećaji prehrane često su pratioci mentalnih poremećaja, ponekad ostajući jedino područje koje je dostupno ljudskoj kontroli. Budući da mu mentalna aktivnost više nije pouzdana, a manifestacije stvarnosti mogu biti iluzorne, da ne bi pale u ponor neizvjesnosti, panike i tjeskobe, osoba namjerava smiriti se uz pomoć hrane. Također, u poremećajima povezanim sa samo-percepcijom i prihvaćanjem vlastitog tijela, loše opsjednute njege, javlja se ovisnost o hrani, čija je svrha smanjiti broj defekata ili dovesti vlastitu fizičku manifestaciju u idealno stanje.

Od emocionalnih iskustava stalni pratilac svakog prejedanja je osjećaj unutarnje praznine, a ne punina vlastitog emocionalnog života. Budući da je naša mentalna i tjelesna neraskidivo povezana, takva mentalna glad u određenom stadiju počinje davati signale koji se percipiraju kao fizički, a osoba koja ne obraća pažnju na svoju dušu počinje se hraniti, nadajući se da će to postati lakše. No, osjećaj zasićenja hrane neće doći, a apsorpcija će biti slična bacanju hrane u crnu rupu, kao u filmu "Ruta 60", budući da prava emocionalna potreba ostaje nepromijenjena.

Situacije unutarnje praznine nastaju zbog odsutnosti ili gubitka smislenih ciljeva, orijentira, značenja života (na primjer, i razvod i vjenčanje mogu dovesti do sličnog stanja, izazivajući nesporazume kako dalje živjeti). Dobne i životne krize, prijelazne faze i traumatične situacije su događaji koji izbijaju pod zemlju i ruše im prijašnji način života, prisiljavajući ih na štucanje novih načina postojanja, značenja njihovih daljnjih težnji i organizacije prostora. A ako je osoba dovoljno otporna na stres, ima iskustvo izlaska iz kriznih trenutaka, lakše će pronaći nove načine prilagodbe, dok će onima koji se nisu suočili s globalnim promjenama ili izgubili nešto izuzetno vrijedno, pronaći izlaz biti problematičan i zahtijevat će emocionalne analgetike. Neki u takvim slučajevima idu na psihoterapiju, neki u bar, a neki u prodavaonicu slatkiša.

Biološki čimbenici također mogu izazvati pogrešan odnos prema hrani (promjene u hormonalnoj pozadini ili metabolizam uzrokuju promjene u prehrambenim navikama), ali za razliku od psiholoških trenutaka, takvi neuspjesi mogu zahtijevati medicinsku intervenciju, djelujući isključivo kao simptom. U takvim slučajevima besmisleno je ići na dijetu, nadzirati i kontrolirati, uključujući svijest, svoje ponašanje, jer to samo pogoršava temeljni uzrok.

Sklonost ovisnosti o hrani polaže se kada roditelji manipuliraju hranom. Na primjer, majka može pokušati manipulirati ponašanjem djeteta uz pomoć hranjenja, u odrasloj dobi za dijete odlučiti kakvu vrstu hrane, u kojim količinama, iu koje vrijeme će jesti, ignorirajući potrebe djeteta. S takvim odgojem, poremećena je osjetljivost osobe na potrebe tijela, osjećaj gladi se može iskriviti, a hrana se shvaća kao način postizanja odobrenja („dobro učinjeno, sve sam pojeo“), nagrada („uradi domaću zadaću, slatkiše“), prosvjed (ne završi ili ne nemojte jesti tijekom svađa). Tada hrana postaje način komunikacije i gubi svoje primarne funkcije, a odnos s hranom odražava odnos sa svijetom, povećavajući njegovu važnost u osobnoj procjeni okoliša.

Vrste ovisnosti o hrani

Govoreći o ovisnosti o hrani, mnogi zamišljaju djevojku koja neće propustiti izlog s kolačima, iako su u stvarnosti takve povrede mnogo veće i oblici su također ozbiljniji.

Okus ovisnosti usredotočuje se na potrebu za određenim proizvodom i njegovim okusom. Hrana sa serotoninom (čokolada, banane) ili opipljiv učinak na tijelo (kava, plodovi mora) široko je rasprostranjena među ljudima koji ovise o okusu. Ugodni osjećaji iz okusa proizvoda razrjeđuju negativ, dosadu ili popunite pauzu, poput pušača cigareta, a sama upotreba i ovisnost o okusu je poput zabave, iako ne isključuje disforiju s dugotrajnim odsustvom omiljene poslastice.

Prejedanje je ozbiljniji problem kada osoba nije u stanju kontrolirati potrebnu količinu hrane, zbog čega počinje pretilost. Obično zbog faktora stresa ili smanjenja raspoloženja i samopoštovanja. To je potpuno rješivo kada se radi kroz psihološke probleme i mijenjanje životnih strategija.

Sljedeći tip je gladovanje, koje ima različite oblike ispoljavanja. To može biti odbijanje određenih proizvoda (u nastojanju da izgube težinu, proizvodi su isključeni, prema osobi, što pridonosi odlaganju masti) ili odbijanju hrane općenito. Razlog tome je često želja za mršavljenjem, a to dovodi do kršenja psiho-emocionalne sfere, anoreksije, distrofije i brojnih psihijatrijskih i fizioloških problema. Anoreksija otkriva nepravilnosti u percepciji vlastitog tijela, koje se čini potpunom i bez dovoljno mase. U početnoj fazi, osoba je u stanju samostalno povratiti zdrav odnos prema procesu hranjenja ili koristiti potporu rodbine i psihologa, au fazi ozbiljnijeg razvoja, medicinska terapija je neophodna kako bi se obnovili fizički (obnova metabolizma i pravilno funkcioniranje probavnih organa) i psihološko zdravlje. (smatra se jednom od bolesti psihijatrijske klinike).

Suprotno od anoreksije je bulimija, koju karakteriziraju izbijanja gladi, apsorpcija hrane u velikim količinama i izbor proizvoda, jer u prvom slučaju ovisnost okusa nije važna, količina je važna. To je obično bolno stanje za tijelo, a sljedeća faza apsorbiranja velike količine hrane je umjetna indukcija povraćanja ili laksativnog učinka. Strah od prejedanja uzrokovan je indukcijom povraćanja, ali je odsutna mogućnost dobrovoljne kontrole nad jelom, osoba doista subjektivno doživljava zastrašujući osjećaj gladi, sve do bolova i grčeva jednjaka, videći jedini izlaz da odmah apsorbira veliku količinu hrane. Baš kao i anoreksija, sa svojim ekstremnim manifestacijama, liječi se u bolnici.

Kako se riješiti ovisnosti o hrani?

Ovisnost, iako nije narkotik, ali hrana nije tako jednostavan problem, tako da bi trebali naučiti kako se nositi s ovisnošću o hrani od stručnjaka, a ne oslanjati se na sreću, pogoršavajući situaciju. Prije svega, treba isključiti biološke neuspjehe u radu organskih sustava, znajući unaprijed da je glavni problem u psihi, onda je potrebno otkriti vlastitu motivaciju za oslobođenjem, bez koje neće biti poboljšanja u samoizlječenju smjena. Izvrsna analiza pomaže takvom načinu života i razmatra izglede za mjesto gdje će voditi za deset godina.

Mehanička i prilično jednostavna faza sastoji se u izradi dijetetskog plana koji uključuje dopuštene proizvode (s razlikom u količini i koliko puta dnevno ili tjedan se može konzumirati svaki od njih), udjelima i učestalosti obroka. Uvijek biste trebali imati idealnu listu pri ruci, ali ne biste trebali zahtijevati trenutačno i strogo pridržavanje takve prehrane od sebe. Stare navike, poduprte fizičkim osjećajima, prilično su jake i nakon tjedan dana možete se probuditi u blizini pregrade za brzu hranu i pojesti šestu šauru. Dopustite sebi slatkiše i štetne namirnice, ali postupno smanjite njihov volumen.

Dok prilagođavate samu stranu hrane, ne zaboravite da je uzrok bilo kakve ovisnosti u psihi i bez posvećivanja pozornosti uzrocima ovisnosti i promjeni životne situacije, svi napori za poboljšanje prehrane bit će besmisleni. Riješite stare probleme koji podrivaju vaše mentalne resurse, pronađite načine da ispunite svoju unutarnju prazninu (potražite emocije - nove hobije, zanimljiva putovanja, ljude). Igranje sporta i ispunjavanje pozitivnim emocijama saveznici su u borbi protiv ovisnosti.

Nadalje, bit će još dubljeg i ozbiljnijeg rada kako bi se povećalo vaše samopoštovanje: pronaći stvari koje vas razvijaju i poticati na bilo koje, čak i malo postignuće. Samo nemojte jesti - dajte sebi novo iskustvo, kupite ulaznicu za film ili vozite konja. Ako ste osvojili matematičko natjecanje, molimo vas da se pretplatite na bazen, ako ste zaštitili ksm, ažurirajte svoju frizuru, uspješno prošli projekt, idite na piknik. Pokušajte učiniti vašu aktivnost različitom i razvijati svoje različite aspekte. Vaš je glavni zadatak normalizirati svoj život, naučiti kako se nositi sa stresom i odupirati se vanjskim napadima umjesto ometanju problema.

Liječenje ovisnosti o hrani

Liječenje bilo kojeg poremećaja u prehrani uključuje zajednički rad osobe s psihologom ili psihoterapeutom na intrapersonalne probleme koji dovode do takvog stanja, a trajanje i program određuju se pojedinačno i ovise o težini manifestacija i specifičnostima klinike. Glavni cilj takvog rada nije normalizacija tjelesne težine, već isključivo normalizacija prehrambenog ponašanja, kršenja koja su dovela do posljedica promjene tjelesne težine.

Integrirani pristup obično uključuje rad na upoznavanju i održavanju načela informirane prehrane koja isključuje metode nasilne dijete, nakon čega dolazi do kvarova. Svjesna prehrana ima za cilj povećati osjetljivost na potrebe vlastitog tijela i njegove odgovore na hranu (to uključuje i vrstu i količinu hrane).

Intenzivan rad provodi se unutarnjim postavkama u odnosu na hranu i na sebe. Trajni pratioci poremećaja prehrane - smanjeno samopoštovanje, nedostatak samopoštovanja, nemogućnost izgradnje produktivnog kontakta, život u prošlim problemima i druge traumatske situacije koje uzrokuju da osoba uhvati konstantnu tjeskobu.

Obično, rehabilitacija traje oko dva mjeseca uz redovitu individualnu i grupnu psihoterapiju, gdje se otkrivaju osobni uzroci ovisnosti i razvijaju se autentičniji načini izlaska iz ove situacije, bez korištenja strogih mjera koje onemogućuju psihu. Najčešće se liječenje provodi s povremenim posjetima psihoterapeutu i grupama za podršku, ali u nekim slučajevima je potrebna hospitalizacija (ponekad i obvezna) u slučajevima tjelesnog invaliditeta ili potrebe za psiho-emocionalnom korekcijom. Obvezno liječenje u bolnici s anoreksijom posebno je važno, budući da su moguće smrti, kao i nepovratne promjene i poremećaji, a možda i neuspjeh u radu organa u pozadini iscrpljenosti i gladi.

Najvažnija u radu s ovisnostima o hrani je kognitivno-bihevioralna terapija, usmjerena na otklanjanje neprimjerenih obrazaca ponašanja i razvijanje novog obrasca ponašanja. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Grupna terapija pokazala se vrlo pozitivnom u liječenju bilo koje vrste ovisnosti, gdje je moguće dobiti podršku i približiti se vlastitom problemu kao postojećem, što je polazna točka za rehabilitaciju. Osim toga, aktivna je i obiteljska terapija, budući da ponašanje u prehrani ima svoje korijene u obiteljskom sustavu, uvijek usko graniči sa sferom međuljudskih odnosa i jedan je od obilježja obiteljske nevolje.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Ovisni o hrani 1 (Rujan 2019).