Psihologija i psihijatrija

Kako se skupiti

Kako se sabrati? Emocionalnost, lijenost, odugovlačenje - oni procesi koji uzrokuju da osoba traži načine da se povuče i počne djelovati. U slučajevima kada sve ovisi o nemogućnosti kontrole vlastitog emocionalnog stanja, motivacija može pomoći s negativnim posljedicama, može se samo zamisliti moguće scenarije, kao i njihov značaj i utjecaj na život na duge staze.

U neposrednoj situaciji nepostojanja kontrole nad silnim emocijama, pomaže da se privučete fizičkom aspektu osjetila - stisnite se, skočite, pomičite predmet u dlanovima. Kada sve ispadne iz ruku, i nema mogućnosti za nastavak aktivnosti i sposobnost da se vide nova rješenja, smirite se ispravnim izlazom iz situacije. Možete duboko udahnuti kako biste odbacili dodatni adrenalin ili isprati ruke hladnom vodom, što vam pomaže da se vratite svojim osjećajima od panike.

U načelu, emocionalni izljevi na kraju iščezavaju, ali temeljni uzroci koji nas tjeraju da se ne dižemo s kauča 24 sata, svaki ponavlja točno isto, ne prolaze tako brzo. Često, nedjelovanje, čak i pod uvjetima koji zahtijevaju promjene, diktira nedostatak unutarnjih sila za bilo kakve vanjske promjene, budući da se mogu trošiti na procese koji nisu vidljivi (ozljede na izlazu, izlazak iz krize, depresija).

Drugi popularni trenutak u formiranju nedjelovanja je nedostatak prave motivacije. tj ukloniti, čini se, trebate se upisati u Fizički i tehnički institut, a također promijeniti svoju garderobu i kretati se, ali u stvari, vaši roditelji, prijatelji, supružnici, čije želje ste ili uzeli za svoje, ili podlegli pametnoj manipulaciji. To je samo energija za obavljanje takve nepotrebne akcije vaše osobnosti ne pojavljuje, kao i motivacije. Prema tome, prije nego što krenu u postignuća, promjene bi trebale testirati svoje planove za usklađenost s njihovom slikom svijeta i relevantnosti trenutnog stanja.

Kako se spojiti i početi živjeti na nov način?

Težnja za novim životom rađa se u umovima i maštarijama mnogih, stječući različite stupnjeve njezine veličine i ozbiljnosti - netko želi početi trčati, a netko se želi razvesti i otići na suprotni kontinent. Sjedinjuje ljude s tako različitim ciljevima, slično emocionalno stanje nemogućnosti da se izvuku iz uobičajenog ritma i tijeka djelovanja, jer da bi se došlo do opipljivih promjena u vlastitom životu, malo je toga što bi se željelo i zamislilo, potrebno je shvatiti kako se kontrolirati i početi djelovati.

Čovjek je lijen (i to je ono što je potaknulo sav tehnički napredak), i ako je sve dovoljno tolerantno, malo je vjerojatno da će početi nešto mijenjati, najčešće se događa kad se dogodi nešto loše ili kriza, što vas prisiljava da se povučete ili preispitate svoj prethodni život. Pokret započinje motivacijom koja se rađa iz osjećaja nezadovoljstva, ali za početak skakanja, ne čekajući da stari život propadne, potrebna vam je motivacija da težite nečemu više. tj trebate zavarati svoju psihu. Pokazujući joj sliku onoga u čemu teži i što je ne čini snom, već normom. Tada će se pojaviti osjećaj da se način na koji se sada nalazi ne uklapa i da će biti sila koje će krenuti prema novoj viziji.

Nakon što je smjer odabran i postoji motivacija, bit će potrebni određeni alati za kretanje naprijed, budući da je ovo novi put, pokret neće funkcionirati na jednostavne i poznate načine, što znači da trebate koristiti sposobnost kontrole vlastitih postupaka, pa čak i misli. Osloboditi se loših navika je izvrsna obuka volje i korak prema novom. Promicanje zdravog načina života s pozivima na prestanak pijenja, pušenje i posrtanje oko klubova je, naravno, divno, i ako te aktivnosti spriječe obnovu vlastitog života u novom smjeru, onda se riješite tih ponašanja. No, osim popularnog pojma loših navika, postoje i mnogi drugi koji šute. To uključuje iscrpljujući rad i nedostatak kvalitetnog odmora, navika štednje na sebi (proizvodima, kozmetici, lijekovima) je krajnje žalosan način. Komunikacijski stil koji uništava naš život je također određena navika - kada prekršiš obećanja, kada ne možeš odbiti osobu, na štetu vlastitih interesa, pa čak i kada daješ još jedan emocionalni vampir da te isprazni do vrha - ne radi se o tvojoj dobroti, već o da ste navikli ovako živjeti, ne želite ili se bojite oduprijeti se. Započinjući promjenu od vlastitog karaktera i interakcije sa svijetom, možete promijeniti svoj život iznutra i izvan kvalitete, a ne učiniti da izgleda kao da kupujete novu jaknu.

Samo se riješiti previše, bilo da su pojedinačna djela ili čitavi rituali obično vrlo stresan proces za tijelo, a psiha ne podnosi prazninu. Stoga, neće biti jednostavnija iznimka skladnija, već zamjena nečim korisnim koji će se uklopiti u vaše nove težnje. Ako odlučite voditi zdraviji život, umjesto da prestanete pušiti, čučnite ili gurajte za one trenutke kada želite pušiti. Za sebe su izmislili da bi bilo bolje sjediti na društvenim mrežama manje i dobiti Nobelovu nagradu - kombinirati ove ciljeve koji su globalno različiti, a umjesto da prelistavaju večernje trake, proučavati znanstvenu literaturu.

Približno, na taj način, trebalo bi biti uključivanje u novi život. Budući da, bez napuštanja starog, novi će jednostavno imati nigdje mjesto, jer je vaš cijeli dan već zauzet uobičajenim stvarima, a ako se oslobodite nepotrebnih stvari, ostavite prazan prostor, riskirate povratak u staro, jer će se vaše slobodno vrijeme vrtjeti nekadašnjeg ponašanja.

Stojeći na pragu novog života, dobro je imati učvršćeno konkretno povjerenje u izabrani put i njegovu usklađenost s težnjama vaše duše, a ne vaša poznanstva, kojima bi bilo zgodno vidjeti vas u novoj ulozi. Birajući svoje strategije, nemojte slušati negativna mišljenja i savjete drugih da vratite sve što je bilo - to je uobičajena reakcija društva na osobnu metamorfozu, jer se mijenjaju, postajete neugodni za druge, moraju se ili oprostiti ili promijeniti s vama. Obično ljudi odluče jednostavno vratiti osobu natrag u uobičajeni okvir, gdje im je prikladno djelovati, dobiti svoj profit i manipulacije.

Oslobodite se dugova i projekata koji vas mogu podsjetiti na vaš prethodni život i odgoditi ga. Prije nove veze dovršite razvod, a prije nego što podnesete zahtjev za novi posao, dovršite i prebacite predmete na stari posao. Inače, vukući vas za svoje dugove, ljudi mogu uništiti takav krhki u svom početku novi put.

I od voljenog od svih, ali daleko od obavezne i najvažnije točke - promijenite izgled uz pomoć frizure ili ormara, gubitka težine ili upisivanja nedostajućih kilograma. Samo neka ove vanjske promjene budu odraz onih unutarnjih koje su se već dogodile, inače će izgledati divlje i nametnute, osim toga, niti jedna nova košulja nije sama promijenila sudbinu.

Kako se skupiti i pronaći snagu i povjerenje?

Da biste ustali i počeli djelovati, trebate snagu, okupiti se, potrebna vam je snaga, pronaći snagu, potrebna vam je snaga. Krug se zatvara u nedostatku energije, pada povjerenja i samopoštovanja, a razumijevanje, potreba djelovanja udara djetlića u sljedeći zid. Poticaj za sposobnost da se uradi barem nešto, a zatim da se može hraniti energijom mogu biti sljedeće preporuke, slične u njihovoj akciji oživljavanja baterije s žabom. Metode, hitne i kratkotrajne, neće djelovati redovito i izbacivati ​​snage, ali sasvim je moguće koristiti ih kao početnu točku kada su rokovi tijesni.

Sa smanjenjem samopouzdanja i samopoštovanja, kada se ne osjećate dobro, upravo ste bili umrljani okom očaja, ali morate se povući i djelovati, izdvojiti pet ili deset minuta za sebe da se poštedite. Možete pogoršati situaciju, plakati, zagrliti se, ući u kut, ležati na podu - puni prostor i maksimalnu eksploziju, ali samo za određeno vrijeme. Dio energije već je oslobođen, jer nema potrebe za obuzdavanjem tog ogromnog toka emocija, a osim toga, upozorili ste na njegovu destruktivnu akciju iznutra. Nakon takvog uzbuđenja učinite nešto što će vas odvratiti od povratka na tužnu temu, ali ne preopterećujte mozak i emocionalnu sferu. Aktivnost usmjerena na fokusiranje na vaše fizičke osjećaje dobro je prilagođena - uzmite kontrastni tuš, hodajte bosi, šetajte ulicama, uključite svjesnu prisutnost, gledajte najsitnije pojedinosti okolnog svijeta, neka se iz popratne pozadine pretvori u objekt promatranja i interakcije.

Ova tehnika će pomoći dobiti jogging dio energije za rad na svom budućem stanju i povećati povjerenje. U kasnijim fazama, morate naučiti kako kontrolirati i zaustaviti svoje destruktivne misli kada steknu porazne nijanse ili pojuri stazom iskrivljavanja situacije i pretjerivanjem u tragediji. Umjesto analize vaših sposobnosti i mogućnosti pozitivnog rezultata - djelujte. Čak i ako ne pobijedite, potrošit ćete što više vremena i steći iskustvo učenja na svojim pogreškama. Sumnje mogu dovesti do neuspjeha, a trenutna akcija - do uspjeha.

Okružite se ljudima koji daju podršku i odobravanje, a ako ih uopće nema u vašem okruženju, lako ih možete pronaći u volonterskim projektima, jednostavno zato što nemaju što dati osim pohvale, a ljudi će vam biti vrlo zahvalni na pomoći. Ne nastojte se više uspoređivati ​​ili kopirati - nemoguće je biti poput drugih i možda nikada nećete znati što stoji iza dostignuća neke osobe.

Kako se skupiti i početi gubiti težinu?

Želja da se gube na masi, većina planova za novu godinu i ponedjeljak izgrađena su oko tog postignuća, a čini se da je postizanje određenih kilograma gotovo neodoljiv posao. Za mnoge, očaj nastupa i motivacija nestaje kad ne vide rezultate, a netko traži čarobne zaobilaznice tako da se ne moraju žrtvovati i truditi se. Problem je u tome što je pretilost kao medicinska dijagnoza i gubitak težine potreban za zdravlje nužan za postotak od dva ukupna mršavljenja. Taj trend i moda, potraga za slikom u časopisu i iskrivljena percepcija vlastitog tijela.

Prije nego što krenete na voljnu vježbu i prisilite sebe da izgubite težinu, vrijedno je ispitati problem u tijelu i da li je problem u težini, jer neki gube na težini dok ne odbiju jesti kada interni organi prestanu raditi, kosti sijaju, ali osoba sebe doživljava kao potpunu. Nije vrijeme za gubljenje težine, vrijeme je za psihoterapeuta. Normalno, tijelo reagira na dijete i tjelovježbu, kada je višak kilograma, to znači da ako je sve na mrtvoj točki i da nema napretka, onda postoje ili problemi u metabolizmu ili samo-percepciji, a tijelo se ne kreće ispod svoje norme.

Onima koji ne mogu svladati lijenost i odbiti kolače u korist trake za trčanje, može se savjetovati da promijene svoj životni stil na kardinalan način, podižući snagu volje i razbijajući se, te nastavljaju s planiranim promjenama. Trebalo bi početi s prelaskom na zdravu prehranu, primjerice zamijeniti kolače voćem i pizzu s komadom mesa. Potrebno je čitati i ovladati raznim antistresnim vježbama - to je fizička vježba u štedljivom načinu rada, za razliku od teretane i oslobađanje od navike stresa.

Ne pravite velike promjene za sebe u kratkom vremenu, pustite da taj proces bude glatko - i rezultat je fiksiran dulje, a vi dobivate novi način života, u kojem ćete uvijek biti u normalnoj težini, umjesto iznenadnih skokova i stalnog napora. Zadatak je promijeniti percepciju i konstrukciju života, usmjeriti sve izbore u zdravstveni smjer. Dobili osloboditi od loših navika, postupno prelazak na zdravu prehranu, izabrati aktivnije oblike rekreacije umjesto TV.

Prepustite se i volite sebe već u takvoj težini, koja je sada. Ne morate kupiti lijepu haljinu, ali dvije veličine su manje, a sada hoda u sivom, strašnom kombinezonu. Ukrasite i brinite o sebi upravo sada, to čini ramena i želju da se pojavi, duša je ispunjena emocijama, a tijelo energijom. Stanje poput zaljubljivanja normalizira težinu pokretanjem automatskih procesa u tijelu, tako da zavrtite romantiku s vama.

Pogledajte videozapis: KAKO BRZO SKUPITI TROFEJE U BRAWL STARS! (Listopad 2019).

Загрузка...