Psihologija i psihijatrija

Depresija nakon odmora

Depresija nakon odmora sasvim je normalna pojava, jer se na odmoru organizam obnavlja, vraća se vrijeme ranom buđenju, postoji po rasporedu, jede u određenim satima. Nakon blagdana smirenost i sloboda djelovanja, ugodna zabava i apsolutna opuštenost zamjenjuju se potpunom kontrolom, potrebom preuzimanja odgovornosti, predanosti, ovisnosti o zapovjednom osoblju, kolegama i partnerima. Sve to uzrokuje veliku tjeskobu i tjeskobu, što negativno utječe na osobu. Mijenjanje ciklusa uzrokuje potištenost i stresni je čimbenik, bez obzira na sferu zapošljavanja ljudi. Svi su izloženi depresivnim raspoloženjima i stresovima.

Kako da ne dobijete depresiju nakon odmora

Da biste prošli nakon blagdanskog bluesa, morate razumjeti što je uzrokovalo depresiju nakon odmora na moru. Lako tugovanje za povratak u rutinsko postojanje sasvim je prihvatljivo, međutim, kada nema želje za buđenjem ujutro, u interakciji s društvenim okruženjem i uključivanjem u uobičajeni radni ritam, potrebno je shvatiti što točno izaziva tako snažnu emocionalnu nelagodu i odbijanje.

Za to se preporuča dekompozicija i analiza radnog dana po minuti. Na primjer, oklijevanje ustati rano, dobiti spremni za rad, komunicirati može biti izazvana nespremnost da poštuju raspored, skok na "alarm" alarmni signal. Da biste se nosili s ovim problemom, prijenos alarma na 5 ne pomaže. Naprotiv, bolje je za jutarnje razdoblje odrediti ugodnu aktivnost, zbog koje se isplati probuditi rano. Moguće je uništiti rubove moda, ako se oni malo razmaknu. Na primjer, ako ste planirali zanimljiv posao za pauzu za ručak ili za večer.

Put do mjesta svakodnevnog rada također može uzrokovati odbacivanje. Dnevni prometni zastoji, zagušenje prijevoza, nepristojnost vozača, nepristojnost putnika, gužva, neugodno putovanje, dugo čekanje na javni prijevoz - sve to izaziva iritaciju, nespremnost na rad i umor. Kako biste izbjegli prometne gužve, možete se poslužiti gore navedenom preporukom, ostaviti rano i uživati ​​u ukusnoj jutarnjoj kavi i doručku u ugodnom kafiću u blizini posla. Osim toga, možete lagano ispraviti rutu, zamijeniti javni prijevoz biciklom ili pješice.

Pa, samo polje djelovanja može uzrokovati najveće odbacivanje. Ovo je najteži trenutak, jer je prilično teško mijenjati radna mjesta. Često nevoljnost da se posjeti mjesto zapošljavanja uzrokuje problematične trenutke u interakciji s kolegama, odnosima s nadređenima, koje treba riješiti. Ako oklijevanje na rad uzrokuje nezadovoljstvo vlastitim dužnostima, samim poslom, onda se razlozi mogu sakriti u kroničnom umoru ili u nevoljenom poslu. Ne uvijek ljudi imaju vremena vratiti pričuvu i odmoriti se tijekom praznika. Prekomjerni zahtjevi, puno obveza, domaće nevolje, dugo vrijeme bez punog odmora dovode do stresa. Stoga je potrebno preispitati radno opterećenje i cjelokupni način života.

Prevladavanje neprijateljstva prema području djelovanja teže je nego eliminirati stres uzrokovan umorom. Svakodnevni odlazak na omraženi posao uzrokuje stalni stres, koji je ispunjen mentalnom stabilnošću i zdravljem.

Da bi se nosili s takvom ne volje, preporuča se ili promijeniti područje djelovanja, ili pokušati pronaći atraktivne strane u radu. Na primjer, samo djelo je neugodno, ali plaća je visoka.

Da se depresija nakon praznika ne bi prevrtala u valu, preporučuje se povratak na vrijeme s putovanja. Neophodno je vratiti se s putovanja malo prije vremena odlaska na posao, kako bi si se malo prilagodili svakodnevnoj rutini. U nastojanju da se protežu dani odmora, ljudi se voze u stresno stanje, po povratku. Budući da je potrebno imati vremena da rastavimo kovčege, pozovemo rodbinu, prijatelje, odlučimo koju odjeću ići na posao, pregledamo dnevnik kako bismo se prisjećali budućih stvari i procesa rada. Vraćajući se unaprijed, možete se susresti s prijateljicama, posjetiti rodbinu, očistiti stan, ležati na vašem omiljenom kauču, planirati nadolazeće radne dane.

Kako bi se izbjegli nakon odmora blues preporuča provesti vikend vedrije. Šteta je, naravno, da je odmor završen, ali postoje vikendi, ne biste ih trebali zanemariti. Zabavljati se vikendom nije nužno u vašem rodnom gradu, možete otići u obližnje naselje, posjetiti znamenitosti.

Naselja su uvijek okružena brojnim ljudima, masom novih poznanika. Vraćajući se s odmora, možda nemate dovoljno komunikacije i raznolikosti, ali to nije razlog za Kruchina, to je samo izgovor za sastanak s prijateljima, koji mogu u svim bojama ispričati sve uspone i padove koji su se dogodili na odmoru.

Depresija nakon odmora na moru neće doći ako će muškarac na plaži očekivati ​​omiljeni hobi. A ako je neka aktivnost tijekom odmora utonula u dušu, onda nitko ne ometa ponavljanje u staništu. Ronjenje, planinarenje, jahanje može se prakticirati ne samo dok ste na odmoru.

Tosca ne može prevladati ako će turist dobro jesti. Ova banalna preporuka zapravo igra veliku ulogu, jer hrana izravno utječe na stanje uma i dobrobit. Nakon apsorpcije u odmaralištu sočnih sjajnih plodova, ukusnih plodova mora, ukusnih jela, povratka u uobičajene krumpire i tjestenine, samo potiču čežnja i loše raspoloženje. Stoga, trebali biste pokušati diverzificirati prehranu sa svježim povrćem, svijetlim bobicama, kao što su lubenice, maline, sočno voće. Osim toga, ne smije se zaboraviti da se od gomolja krumpira ne pripremaju samo pire krumpirići, već i lonac ili krofni od krompira, a od banalne tjestenine može se napraviti i banalna tjestenina. Omiljeno jelo - vrući kukuruz, savršeno pripremljen u svakoj kuhinji.

Kako se nositi s depresijom nakon odmora

Neki ljudi rade tijekom cijele godine kako bi dobili priliku otići na odmor. No, odmor ima vremenski okvir i osoba se mora vratiti u svakodnevnu stvarnost. Odavde i nespremnost na rad, čak i ako pojedinac dobije rad od rada, potištenosti, tuge i čežnje.

Zašto se depresija događa nakon praznika, što učiniti? Kada osoba ode na odmor, pogotovo u neistražena mjesta, zaboravlja na probleme, sve negativne ostavlja kod kuće. Na odmoru odrasli postaju djeca na odmoru.

Ljudi koji imaju problem sa samoostvarenjem osjećaju se oštro nakon tuge. Odmor je za takve pojedince vrsta izlaza iz zatvorenog svakodnevnog okruženja. Takvim se ljudima savjetuje da ne čekaju sljedeći odmor, već da odmah počnu mijenjati vlastite živote ili se mijenjati.

Podrijetlo depresivnog raspoloženja, koje dolazi nakon odmora, leži u kontrastu između slobodne svijetle zabave i svakodnevnog rada. Većina ispitanika zaboravlja da je sreća stanje uma, neovisno o vanjskim okolnostima. Dakle, koliko će radnog života biti sivo, a dosadni vikendi ovise isključivo o pojedincu. Čak iu malom gradu, postoji mnogo nepoznatih, nezakonitih zabava.

Dakle, depresija nakon odmora, što učiniti? Prije svega, trebate saznati postoji li problem potištenosti i gubitka snage nakon sadržajnog odmora. Mnogi turisti u problemu povratka u svakodnevni život, koji slijedi dugo i ugodno putovanje, ne vide. Istodobno, ne shvaćajući da je temeljni razlog pozadina njihove nelagode.

Slijede tipični signali tijela da, ako primijetite da ste sa sobom, trebate hitno poduzeti korake kako biste uklonili problem kao što je depresija nakon praznika.

U prvom redu, može doći do narušavanja apetita u smjeru njegove dobrobiti ili obrnuto nedostatka, melankolije, suze, potištenosti, osjećaja nostalgije, nemogućnosti obavljanja običnih zadataka, nemogućnosti koncentracije na zadatak koji se obavlja. Kod nekih pojedinaca, depresija nakon blagdana manifestira ljutnju, osobito ako nije bilo moguće riješiti slučajeve planirane za blagdane.

Da ne bi pao u depresivno raspoloženje na povratku iz lutanja, morate dopustiti sebi da shvatite da sreća, dobro raspoloženje, živopisni dojmovi na izlazu na posao ne prestaju. Ako je osoba na odmoru saznala o drugim kulturama, načinu života različitih naroda, kuhinji, otvorio je novi put u svom postojanju. Prilike koje pruža novo znanje nisu bile dio starog života. Važno je spasiti ovu komponentu odmora, pokušati ne dopustiti da se povuče. To je olakšano gledanjem fotografija, videozapisa snimljenih na putovanju, gledanja oko kupljenih suvenira. To će oživjeti uspomene, osvježiti vaše dojmove, dati puno ugodnih trenutaka i napuniti vas pozitivnim emocijama.

Preporučljivo je zapamtiti da mi se više svidjelo na odmoru i pokušati identificirati kulturu staništa zemlje i kulturu posjećenog područja. Moguće je prenijeti kulturu drugog naroda na svakodnevno postojanje kroz ples, umjetnost, učenje jezika, gledanje filmova, nošenje garderobe.

Da biste se brzo prilagodili uobičajenom svakodnevnom životu, morate učiniti "osobnu higijenu", načine na koje ih ima mnogo. Prije svega, rad bi se trebao polako vratiti. Bolje je kad izlazak na radno mjesto pada u četvrtak, jer je bliži vikendu. Potrebno je brzo se vratiti na uobičajeni način postojanja i uobičajenu rutinu, na primjer, nastaviti nastavu fitnessa, sastanke s rodbinom ili prijateljima.

Također je preporučljivo uzeti vrijeme za zdravo spavanje. Bolje je vratiti se s putovanja tijekom dana kako bi se tijelo lakše prilagodilo.

Pogledajte videozapis: Depresija nakon godišnjeg odmora (Studeni 2019).

Загрузка...