Psihologija i psihijatrija

Duše pretraživanje

Samokopanje je oblik refleksivne introspekcije koja poprima destruktivne osobine s dugoročnim učincima na samospoznaju pojedinca, koncentrirajući se na negativnosti. Samokopanje u psihologiji podrazumijeva opsesiju neprihvatljivim aspektima, primarnu želju da se pronađu nedostaci vlastitog ja i odmotati daljnja iskustva zbog pronađenih problema.

Osoba koja ima upravo takvu liniju misli karakteriziraju strahovi koji se trude produbiti u vlastitu bit kako bi pronašli izlaz iz niza nezadovoljavajućih situacija i loših iskustava, ali budući da je orijentacija fiksirana na negativna osjetila, broj strahova se povećava i negativnost raste. Netolerancija slične slike svijeta gura do ekstremnih varijanti ponašanja u kojima se bijes i samo-bičevanje zamjenjuju sažaljenjem samoopravdanjem. Takvi ekstremi omogućavaju osobi da nastavi postojati bez brzog sagorijevanja i emocionalne smrti, ali je nemoguće normalizirati stanje, zaustaviti se na adekvatnu percepciju sebe, u samoobnavljanju.

Samokopanje je vrsta introspekcije u kojoj nedostaje cilj, postoji samo konstanta, koju karakteriziraju razdoblja aktivacije i blagi pad, zaroniti unutra s naglaskom na negativ, što dovodi do smanjenja vrijednosti postojećih postignuća.

Što je samokopanie

Samokempanje u psihologiji se ne smatra znanstvenim pojmom, već odražava način na koji se metoda samoanalize koristi na negativan način, praćena stalnom povećanom razinom tjeskobe, nedostatkom orijentacije prema budućnosti i postavljanju ciljeva. Razlika od produktivne analize njihovih osobnih kvaliteta je u tome što osoba ne nastoji toliko razaznati situaciju koja se dogodila, kako bi izvukla određene pouke i razumijevanje onoga što se događa, budući da je angažiran u kontinuiranom pomicanju u glavi nepovoljnih događaja koji su se dogodili. S takvim negativnim uranjanjem, osoba ostavlja punu prisutnost emocionalnih aspekata i ponovnog iskustva s istim neuspjehom i poniženjem, sramom i gnjevom, isključujući razmatranje uzroka i tijeka događaja, kao i koristi od takvog događaja u budućnosti. U načelu, odsutna je orijentacija prema budućnosti, samo je zabilježena nedosljednost prošlosti i sadašnjosti sa željenom slikom.

Slijedom toga, tendencija uspoređivanja s drugima sve se više povećava - razmatranje svijetlih vanzemaljskih profila u društvenim mrežama i osvrtanje na monotoni i sivi život, čini se osobi da sve nije tako, a pitanja samoobnavljanja počinju se pojavljivati ​​u tonama. Slične misli izgledaju kao razmišljanja o nedosljednosti njihovih života, navodeći činjenicu njihove inferiornosti za postignuća drugih i slično, koje su popraćene vrlo filozofskim argumentima, ali ne nose specifičnosti, ne pomažu postaviti cilj i načine da se to postigne. Takvo razmišljanje se ne fokusira na postojeće resurse i njihovu primjenu, ne smatra osobu sposobnom i pristojnom, već, naprotiv, stavlja svoju nemogućnost promjene u središte reflektora bez analize potrebe za njima.

Samokopanje je izgrađeno na preživjelim emocijama, a umjesto analize onoga što vas je dovelo do određenih akcija, sjedite i pokušavate potisnuti one emocionalne ispade koji su bili relevantni za prošlost. Često se takav povratak događa u situacijama koje su izvan resursnih mogućnosti psihe, a stečeno iskustvo jednostavno ne može biti dodijeljeno, pa je potrebno vrijeme za njegovo ponavljanje i stanovanje, samostalno ili uz pomoć stručnjaka. Usput, prisutnost psihologa pored samoprobavnog, ili čak dobrog prijatelja, može pretvoriti proces u kreativnu samoanalizu, jer ljudi počinju pitati konkretizirajuća pitanja koja ih vode iz uobičajenog kruga. Osim snažnih traumatskih događaja, samo-kopanje se događa kada osoba pokušava skočiti ne na svoje ciljeve, već na uvjerenja inspirirana društvom.

Među najčešćim primjerima toga je želja za srećom (dok osoba treba razdoblja tuge, ali nije uobičajeno govoriti o njoj), želja da bude vođa (replicirana slika koja ubija osobnost osobe), želja za aktivnošću (ne spominjući potrebu za periodima punjenja). Kada osoba pokuša shvatiti što radi pogrešno i zašto je nemoguće postići oglašavanje i karakteristike koje zahtijeva društvo, neizbježno će se suočiti s negativnim stvarima, dok je potrebno razmišljati o potrebi takvih postignuća za njegovu dušu.

Samospoznaja negativno utječe na ljudsku psihu, svatko bira kako je se riješiti, ovisno o stupnju prisutnosti te tendencije u životu i njezinom utjecaju. Budući da je to navika i stereotipan način reagiranja, bit će potrebno primijeniti snagu volje, izdržljivost i svjesnu kontrolu kako bi se iskorijenilo i preoblikovalo misaono polje vlastite osobnosti.

Kako prestati prakticirati samoobiranje

Nakon što ste se pretvorili u naviku samoobnavanja, kako je se riješiti postaje proces stvaranja nove navike, jer ne možete jednostavno jednostavno iskorijeniti nešto bez novog načina da popunite prazninu. U skladu s time, samokopanjem će biti potrebno pratiti vrijeme u pronalaženju svojih misli, te ih usmjeriti na sadašnjost i budućnost, zaustavljajući trenutke besciljnog pomicanja prošlosti. Osim usredotočenosti na budućnost, vrijedi naučiti vidjeti u svakoj situaciji i najmanji plus ili mogućnost razvoja, jer inače se samoproizvodnja pretvara u neurozu, a negativna percepcija neće se odnositi na ono što se dogodilo, nego na budućnost.

Da bi se izbjegla pretjerana samokritika, nakon pronalaženja još jednog nedostatka, postavila si specifične ciljeve za promjenu (u danima provedenim i izmjerenim vrijednostima, izraz "postati bolji nije prikladan", ali "pomoći tri osobe tijekom tjedna" je specifičan plan i početak novog načina) , Pokušajte ne raditi na više od tri kvalitete u isto vrijeme, što znači da, ako trenutno aktivno ispravljate ono što je pronađeno tijekom prošlih iskopavanja i imate želju napisati novi popis vaših nedostataka, onda zaustavite dok se ne dovrši ispravljanje prošlih značajki, samo završetak može pregledati vašu osobnost zbog prisutnosti negativa i mjesta koja zahtijevaju korekciju.

Naravno, takva koncentracija će odmah biti teška i zahtijevat će neke resurse, možete ih uzeti iz vlastite percepcije: uzmite kao pravilo u pronalaženju svake manjkavosti tražiti jednu vrlinu, pogotovo kad se ispostavi da nađe pozitivno u istoj ravnini kao negativno, onda snažna osobina može se koristiti za slab razvoj.

Svaka kritika i sjećanje na neuspjehe treba pretvoriti u specifične ciljeve, životne planove ili reviziju prioriteta. Ako vas misli ne vode do bilo koje od ovih opcija, onda se zapitajte nekoliko pitanja o njihovim prednostima i praktičnoj primjeni. U svakom procesu analize, prisilite sebe da potražite pozitivne aspekte, čak i ako je situacija strašna i ne nosi ništa dobro, možda će biti moguće primijetiti manifestaciju vaših dobrih osobina ili primijetiti da stare granice ostaju (često, ostavljajući sve što jest je značajna pobjeda, čak i ako drugi ne vidljiv).

Ako u svoj život unesete više duhovnih praksi, usredotočenih na zaustavljanje unutarnjeg dijaloga ili punopravnog boravka u sadašnjem trenutku, vremenom će takvi treninzi naučiti vaš mozak da ne bude ometan suvišnim, a ne aktualizirati negativne emocije bez potrebe. Nije potrebno pohađati tečajeve ili ići u ašram, meditativna glazba se može preuzeti i slušati samostalno, a tehnike svjesnosti sadašnjosti dostupne su iu audio formatu iu tekstualnim vježbama. Jedino što je potrebno je vrijeme, ali je bolje potrošiti ga na puni boravak u životu ili smiriti živce nego na odmotavanje negativnog emocionalnog vrtloga.

Kada ste ozbiljno ovisni i sami ga ne upravljate, upotrijebite tuđa sredstva kako biste ih prevladali. Izvrsna opcija je profesionalna pomoć psihoterapeuta, ali možete kontaktirati prijatelja od povjerenja i zamoliti ga da prati vašu misao. Na sljedećem krugu besmislenog razmišljanja, prijatelj će očito postati dosadan ili će htjeti razumjeti o čemu se ovdje radi, pa će te upitati je li to obrazloženje, i vjerojatno ćeš naići na argument u kojem ćeš čuti potpuno drugačiju viziju situacije. u svakom slučaju, ako se osoba ne boji reći istinu i zna da je to vama važno, bilo kakve reakcije pomoći će ući u novi način razmišljanja.

Pogledajte videozapis: Toni Cetinski Duet Kiki Lesendrić - Nemirne Noći (Rujan 2019).