Stidljivost je periodično stanje uma, uzrokovano kombinacijom vanjskih čimbenika i unutarnjeg osjećaja sebe, koje se manifestira reakcijama ponašanja i koje je karakteristično i za ljude i za životinje. Stidljivost uključuje čitav niz osobina, koje zajedno oblikuju tu osobinu karaktera. To uključuje napetost, strah, neizvjesnost u pozadini nedostatka socijalnih i komunikacijskih vještina, određeni stupanj neugodnosti u socijalnoj socijalnoj interakciji.

Razlozi stidljivosti uvijek leže u želji da sakriju svoj pravi identitet zbog straha od interakcije, pa je osoba prilično oprezna u svojim izjavama i manifestacijama. Zbog takvog stila ponašanja, sramežljivost se često uzima za unutarnju skromnost, profinjenost, suzdržanost, sekularizam ponašanja, ali to nije vanjska refleksija prisutnosti tih kvaliteta, ona je samo maska ​​koja izgleda na isti način.

Postoji nekoliko kategorija ispoljavanja sramežljivosti: vanjske (kada se osoba boji manifestiranja u društvu, pridaje nadglednu vrijednost javnom mnijenju, podređuje vlastite misli i postupke onima oko sebe i boji se njihove osude) i unutarnje (kada se osoba prije sebe neugodno) sram, smanjeno samopoštovanje, nedostatak adekvatne samo-percepcije i vještine za rješavanje psiholoških problema).

Stidljivost se formira tijekom osobnog razvoja u najranijim fazama. To može poslužiti kao primjeri roditelja i kopiranja modela interakcije sa svijetom i reakcija na njega. Drugi trenutak koji stvara ove reakcije je proces socijalizacije, koji je traumatičan ili osiromašen, a to je nedostatak formiranja potrebnih društvenih vještina.

Osim vanjskih, postoje i unutarnji uzroci stidljivosti. Psihološki čimbenici uključuju ozbiljan intrapersonalni sukob koji se javlja na podsvjesnim razinama. Nastaje unutarnja emocionalna oluja, često uzrokovana kontradiktornim reakcijama ili željama koje su potisnute ili je cijeli sukob potisnut. U isto vrijeme, osoba svjesno odabire slijediti pravila društva koja utiskuju vlastite potrebe - razina napetosti raste, teže je pronaći kontakt s društvom. Stidljivost uzrokovana takvim iskustvima usporediva je s parnim kotlom pod tlakom, koji eksplodira nakon određenog pritiska. U ovom slučaju, malo je vjerojatno da će osoba biti shvaćena kao sramežljiva, a drugi će biti šokirani.

Stidljivost je također uzrokovana poremećajem u metabolizmu neuromidijatora u mozgu i služi kao simptom nekih psiholoških patologija. Ovo stanje povezano je sa slabošću živčanog sustava, hipertimičkim naglašavanjem pojedinca. Kada je stidljivost zbog fizioloških čimbenika, obično je potrebna terapija lijekovima. Kada se stalno izražava, a ne situacijska stidljivost, preporučuje se psihoterapija.

Što je stidljivost

Stidljivost se često smatra pogodnom i pozitivnom kvalitetom vladajućih društvenih struktura. Na primjer, u školi će učitelju biti prikladnije da manipulira ponašanjem sramežljivog djeteta od samouvjerenog muževa. Upravo se ista slika događa na poslu, pa čak iu periodičnom druženju. Ali ta kvaliteta je korisna i korisna samo ljudima koji traže vlastitu korist u kontaktu, sramežljivost za osobu je izravan put do umjetno niskog samopoštovanja, povećane tjeskobe i depresivnog stanja. Zato brižni roditelji traže načine da prevladaju stidljivost djeteta, a ne kako ga najbolje iskoristiti.

Stidljivost nije urođena kvaliteta, sva djeca od rođenja se glasno izjašnjavaju, iskreno izražavaju želje i emocije.

Stidljivost nije osnovni uvjet, već se odnosi na broj društvenih emocija i, shodno tome, razvija se u dobi kada se savladaju društveni mehanizmi interakcije (obično se javlja u dobi od tri do sedam godina). S jedne strane, ponašanje roditelja i stil odgoja imaju važan utjecaj: što se dijete više ispravlja, ukazuju na nedostatke, kritiziraju inicijativu i vjerojatnije je da će se stvoriti stidljivost. Ovim se pristupom oblikuje vanjski orijentirana stidljivost, kada se osoba stidi sebe, svojih postupaka i misli pred drugima.

Osim izravnog utjecaja vanjskih roditelja, oni utječu na njihov primjer, kada dijete ne uči ono što mu je rečeno, već ono što vidi. Ako roditelji vode skroviti život, tijekom društvenih kontakata pokazuju sramežljivost, onda dijete stvara unutarnju poziciju s namjerom da se prikrije. U tom kontekstu možemo govoriti o unutarnjoj orijentaciji sramežljivosti, sramote pred sobom za sebe.

Obje opcije dovode do nemogućnosti izgradnje društvenih kontakata, zbog čega se odnosi s vršnjacima pogoršavaju, a stidljivost se pogoršava. Ispada začarani krug, gdje je, kako bi se prevladala stidljivost, potrebno pokazati samopouzdanje, za koje se mora prevladati stidljivost.

Ali i mnoga djeca ovladaju tim društvenim mehanizmom, kao i mnogim drugima s gledišta vlastite prednosti. Što su pozitivnije promjene u ponašanju značajnih odraslih osoba koje će dijete primiti, bilo će im neugodno, ta će osobnost više biti fiksirana u svojoj strukturi. Manipulacija od strane odraslih je jedini način da dijete utječe na svijet, jer mu izravna konfrontacija još nije dostupna. Ako je djetetu neugodno uzimati slatkiše, beba dobiva dva, zatim sljedeći put nekoliko puta odbija, ne iz uljudnosti, već kako bi dobila više, te da bi odrasli to smatrali svojom odlukom. U mnogim slučajevima, valjanost sramežljivosti s niskim samopoštovanjem ne stoji protiv bilo kojeg kritičara, budući da je ova linija ponašanja uglavnom regulirana i ako osoba prestane primati beneficije, tada se i način interakcije mijenja.

Položaj žrtve, nesretne osobe, smanjenje vlastitih sposobnosti uvijek daje prednost - oni će zažaliti takvu osobu, obaviti posao za njega, dati mu najukusnije djelo. Oni neće zahtijevati velike zahtjeve ili će dati neproporcionalno veliku nagradu za malo truda.

Prema tome, prije nego što se odlučimo riješiti sramežljivosti ili se suočiti s tom kvalitetom u drugima, potrebno je saznati kako se takvo stajalište može formirati. U slučajevima biološke valjanosti, osobi će biti potrebna podrška i pomoć, au slučaju manipulativnog ponašanja, naprotiv, prikazivanje pune odgovornosti i stalni komunikacijski stil.

Kako se riješiti sramežljivosti

Ako se sramežljivost opravdava psihološkim trenucima, tada će prvi način rješavanja tog problema biti svijest o njegovoj prisutnosti i vlastiti utjecaj na pojavu i razvoj ove situacije.

Stidljivost je karakterna crta koja nije nešto nepromjenjivo i trajno, jer je temperament i snaga živčanog sustava poseban model reakcije, navika koja je postala udobna, određeni stil razmišljanja. Baš kao što osoba pojačava razvoj neke vrste odgovora, tako može smanjiti svoj utjecaj. Kako bi se smanjio broj takvih manifestacija, potrebno je zapamtiti u kojem trenutku je odlučeno o prednostima ove metode odgovora. Najvjerojatnije je to bila razumna situacija u djetinjstvu, kada je samo takva reakcija mogla biti uspješna, ali sada je osobnost postala zrelija, a situacija drugačija, odnosno potrebni su novi načini.

Kako se riješiti stidljivosti? Da biste razumjeli što vam se događa u trenutku prisile, morate pažljivo slušati sebe. Zabilježiti što drugi osjećaji nastaju u ovom trenutku, što se događa s fizičkim osjećajem (može se pojaviti napetost ili tremor), kako se brzo razvija taj osjećaj iu kojim situacijama. Možda ćete s ovom detaljnom analizom imati sjećanja iz djetinjstva o nekim situacijama, ljudima, frazama, karakteristikama u vašem smjeru. Sve je to potrebno obilježiti, zatim moći promijeniti.

Nadalje, kako bi promijenili vlastite reakcije, potrebno je promijeniti barem jednu od komponenti uobičajenog odgovora. To jest, ako ste u poznatom stanju, kada postanete stidljivi, vaše disanje postaje učestalije, možete svjesno disati što je moguće sporije i dublje. Ako postoji neugodan osjećaj u prsima, onda ga možete mentalno pomaknuti u ruke i otresti. Kad vam padnu na pamet kritički glasovi, zamislite što je rečeno s crtanim glasovima. Što više trenutaka možete svjesno promijeniti, to će vaša konačna reakcija biti izvrsnija.

Osim rada u neposrednoj situaciji, potrebno je raditi s unutarnjim uvjerenjima o samospoznaji i unutarnjem smislu situacije. To čak i radi na tome kako prevladati dječju stidljivost.

Možete povećati svoje samopoštovanje sportom i promijeniti svoju sliku, možete se upisati u studio istomišljenika ili zatražiti stručnjake da istaknu vaše prednosti i atraktivnosti. Što se više razvijate, i fizički i moralno, to je vaša pozitivna samospoznaja veća. Također je važno s kakvim se ljudima susrećete: što je manje osoba koje prigovaraju i ponižavaju, to je manje razloga zbog kojih morate stalno pogađati glavu.

U njihovim koordinatama možete pretraživati ​​sliku osobe ili heroja koje želite razvrstati. S jedne strane, to će pomoći razviti taktiku postignuća, naučiti što ta osoba može učiniti. S druge strane, korisno je analizirati odakle imate ovu referentnu sliku i provjeriti koliko je ona vaša, jer nas vanjski ideali često inspiriraju u djetinjstvu, a oni nemaju ništa s osobnošću koju imamo u ovom trenutku.

Kada je vaš primjer zaista odabran i odgovara stvarnoj vrijednosti i sustavu osjetila, pokušajte živjeti dan kao ova osoba. Ne trebate mnogo, samo odigrate ulogu, probajte sliku i osjetite što je u takvoj ulozi. Možda ćete osjetiti da ste se u vašem prijašnjem životu osjećali ugodnije i možda ćete osjetiti kako je lako pokazati povjerenje i izjaviti se.

Pripremite se da promjene traju dugo. Nemoguće je stidjeti se dvadeset godina, a nakon jedne vježbe pokazati super-vođe. To će biti svakodnevni mukotrpan posao, ne samo izravno s osjetima u vrijeme ograničenja, već i globalnim iskustvom života i sebe u njemu.

Kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe

Kada je stidljivost usko povezana s neizvjesnošću, tada morate djelovati u smjeru oba problema. Prije nego što krenete na veliku pozornicu, kako biste riješili svoje samopouzdanje, morate se osjećati ugodno pored svojih voljenih. Da biste to učinili, počnite ih zadovoljavati, praviti ugodna iznenađenja i, bez traženja razloga za to. Želja za poboljšanjem života drugih ljudi izvrsna je prilika za uspostavljanje kontakta, a pozitivne povratne informacije koje dobijete sigurno će podići vaše raspoloženje i vjeru u sebe.

Vježbajte i vježbajte. To ne samo da će poboljšati vaše blagostanje kroz proizvodnju endorfina, već će i poboljšati izgled i onaj dio povjerenja koji je povezan s tim. Otvorite nove stvari ne samo u svojim fizičkim sposobnostima, već i društvenim kontaktima, potražite svoje ljude s kojima ćete biti udobni i ugodni. Postoje mnoge mogućnosti za to čak iu malom gradu - i bolje je imati deset virtualnih prijatelja koji razumiju, cijene i podržavaju od trideset fizički bliskih, ali stalno degradirajućih.

Postavite velike ciljeve i napravite planove - to je važan dio razvoja povjerenja i potiskivanja stidljivosti. Zapamtite da svaki cilj mora imati vlastiti plan provedbe i rokove. Važno je da se u bilo kojem cilju ili procjeni svojih aktivnosti počnete fokusirati samo na vlastite želje i prosudbe. Ono što drugi kažu nije uvijek točno, mnoge kritike su opravdane zavišću, a devalvacija vaših planova, ciljeva, snova ograničenom percepcijom. Samo vaša vlastita razina zadovoljstva trebala bi biti ključ za razumijevanje da li se krećete u tom smjeru.

Zabilježite svoj napredak uz pomoć primljenih pisama ili fotografija, stvarnih stvari. Čak i ako je Vaš cilj bio poboljšati vlastito zdravlje, to se može uočiti promjenama u pokazateljima istraživanja, poboljšanjem fizičkog oblika fotografija prije početka nastave i nakon mjesec dana treninga. To se odnosi ne samo na postignuća na području razvoja, već i na društvene kontakte - fotografiranje s novim prijateljima, proslava mjeseca prijateljstva s zanimljivom osobom. Što više možete promatrati rezultate svog uspjeha, to će više biti motivacije za daljnji napredak. Ako se to ne učini, onda se zbog osobitosti opažanja, vremenom, dobro briše, a negativni trenuci ostaju u sjećanju i može postojati osjećaj da se život ne mijenja.

Provedite neko vrijeme uklanjanjem blokova mišića masažom, vježbanjem ili terapijom usmjerenim na tijelo. To je vrlo važna stvar, jer je svaka sramežljivost povezana s kontrolom, koja također blokira tijelo i napušta napetost u mišićima. Što je tijelo opuštenije, to postaje lakše komunicirati sa svijetom, slobodnije je manifestirati se kao osoba.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Savjet - Skromnost i blagost u Islamu - hfz. Ammar Bašić (Rujan 2019).