Psihologija i psihijatrija

Kako sve raditi

Broj slučajeva koji su završeni tijekom dana, poštivanje rokova, kao i potrošnja unutarnjih resursa daju se različitim osobama s različitim stupnjevima težine. A ako se postavi pitanje kako uspjeti sve učiniti, onda to nije uvijek odgovor u području prekomjernog prenapona i odsutnosti prekida i zabave. Svatko tko kasni, stresan i nema vremena ni za što, najvjerojatnije ne može posvetiti dodatnu minutu zabavi i opuštanju. Problem nije u broju odgovornosti i kratkim rokovima, već u sposobnosti da se odrede sposobnosti.

Mogućnost ili nemogućnost vremena da se ispuni potrebno je regulirano vanjskim čimbenicima, odnosno brojem i trajanjem potrebnih slučajeva. Naravno, to se ne može potpuno zanemariti, ali točnost i učinkovitost su također unutarnje navike, slične ranom usponu, čistoći ili netoleranciji prema lažima. Vrijeme u jednom danu jednako je za sve, samo je netko u mogućnosti koristiti svaku određenu minutu. Moguće je naučiti kako sve raditi u kratkom vremenu, ali to će zahtijevati značajne emocionalne i voljne troškove.

Najbolji pomoćnik pri pokretanju promjene je popis zadataka. Najbolje je pokrenuti dnevnik ili program u telefonu, gdje će biti opisani zadaci za nadolazeći dan, ali i tjedan i mjesec. Što su opisani dani i zadaci detaljniji, to su veće šanse da na vrijeme ispunite svoje želje. Na primjer, ako sljedeći mjesec ili šest mjeseci kasnije snimite podsjetnik na kolegijin rođendan, a zatim nekoliko tjedana prije događaja, morate zabilježiti potrebu za kupnjom poklona, ​​a nekoliko dana prije toga morate uključiti stavku predizbora. Što je događaj veći, u planiranom rasporedu trebalo bi se pojaviti više zapisa o tome - mogućnost razgradnje procesa na konstitutivne akcije pomoći će u uklanjanju cijelog posla i sve sustavno raditi.

Mnogi ljudi dijele takav dnevnik na osobne i poslovne poslove na jednoj stranici, netko dobiva nekoliko različitih bilježnica za različita područja, neke emitiraju boje ili po vremenu. Nema definitivnog savjeta - glavna stvar je pogodnost. Prijem dobro radi, naglašavajući slučajeve hitnosti i važnosti, kao i naznaku vremena. Isprva, možete snimiti sve sitnice, sve do brisanja cipela, pranja posuđa, slanja dopisivanja - te male stvari mogu na kraju uzeti najveći dio vašeg vremena, ako nisu uključene u dnevnu strukturu i izračune.

Popis obaveza mora se provjeravati svake večeri i izraditi one stavke koje danas nisu ispunjene ili su se iznenada pojavile. Zadaci koji su se ponovno pojavili postavljeni su u skladu s vremenom važnosti provedbe, a dospjela zaduženja se stavljaju na najviši prioritet sljedećeg dana. Općenito, potrebno je nastojati ispuniti sve što je planirano za taj dan. Bolje je sjediti do ponoći, nego odgoditi za sutra ili do kraja tjedna. Ovakav pristup pomaže u izbjegavanju nagomilavanja izvanrednih zadataka, a također potiče brzinu i kvalitetu kako se ne bi završilo noću. Osim toga, zahvaljujući ovom pristupu, moguće je osjetiti njihove sposobnosti. Neki od problema s timingom nisu posljedica lijenosti ili planiranja. Ako primijetite da se ne možete nositi s dužnostima svog glavnog posla, slobodnim profesijama i još uvijek ići u teretanu, najbolje rješenje bi bilo preraspodijeliti teret ili odustati od nečega umjesto stalnog noćnog bdjenja. Kada počnete primjećivati ​​da ste ispunili sve glavne zadatke i da još ima vremena, možete početi tražiti dodatne razrede.

Da biste lakše navigirali u implementaciji, morate povremeno provjeravati popis tijekom dana. Možete odgovoriti na nekoliko slova dok sastanak kasni. Svaki dan ima slične stanke koje se mogu ispuniti praznim brbljanjem ili izradom dijela popisa.

Kako sve upravljati i živjeti u punoj mjeri? Potrebno je uzeti u obzir sve sfere vašeg života, jer se pauze mogu ispuniti ne samo radnim trenucima, na primjer, možete imati vremena da se prijavite za liječnika ili frizera, popijete kavu ili pošaljite smiješnu sliku voljenoj osobi. Važno je razumjeti razliku između učinkovitog korištenja vremena i njegovog otpada. Dakle, ako odgovorite dugogodišnjem prijatelju na Facebooku dok ste u liftu, to je racionalno. Ako ste već sat vremena, umjesto da ispunite plan, prebacujete traku, a vi ćete osigurati večer u stresnom modu.

Savjeti o tome kako sve učiniti u jednom danu

Dnevno vrijeme može biti strukturirano tako da je više nego dovoljno za sve, ali za planirani način je potrebno. To bi se trebalo odnositi na početak dana - budilica bi trebala biti postavljena tako da imate dovoljno vremena za trening kampove, kada ne samo da možete mirno i zamišljeno skupljati, nego i riješiti iznenadne situacije više sile (potrebu za glačanjem košulje ili zamjenu izgorjelog sušila za kosu). Disciplina, počevši od manifestacije u slobodno vrijeme, počinje oblikovati cijeli način života. Na primjer, možete prestati prevoditi alarm nakon poziva na spavanje, ili možete naučiti završiti prazan razgovor s prijateljem kada trebate napisati projekt ili napustiti društvene mreže kada dođe vrijeme za odlazak u razred.

Napustite kuću u pravo vrijeme, idite na sastanak u nepoznatom mjestu s rezervom kako biste imali vremena za navigaciju situacijom. Sva rješenja se mogu optimizirati, mnoge radnje se ne mogu izvesti. Činjenica da ste pogrešno izračunali vrijeme, niste se pripremili navečer ili zaspali u duši, samo ste vi krivi, a ne ljudi koji će vas morati čekati. Povezanost s zrakoplovom dobro radi, što će i dalje krenuti u određeno vrijeme, bilo da dolazite na slijetanje ili ne - sličan stav bi se trebao pojaviti na svim životnim događajima.

Da biste uklonili fiziološke čimbenike umora koji smanjuju produktivnost što je više moguće, uključite u svoju dnevnu rutinu i rutinu brigu o svom blagostanju. To su redoviti fizički pregledi, adekvatan san, pružanje snage i fizičkog napora kako bi se nadoknadili emocionalni troškovi.

Kako držati korak sa svime za 24 sata? Distribuirati stvari ne po načelu jednostavnosti primjene ili ugodnosti, nego po njihovoj važnosti ili blizini rokova.

Ako imate popunjavanje, ujutro je važno da se dogovorite kod zubara, a ne da operete jučerašnja jela ili pripremite prezentaciju projekta. Počnite s najvažnijim i teškim, reducirajući na večer razinu odgovornosti zadataka. Ako postavite rutinske poslove za prvu polovicu dana, tada će glavne snage biti utrošene na to, a onda će do večeri biti prilično teško preuzeti posao koji zahtijeva kreativnost ili mentalno sudjelovanje. Sve projekte, događaje koji utječu na daljnji tijek života treba obaviti što je brže moguće, ali zaprašivanje i skupljanje zagonetki može se prenijeti na večer, jer slika života ne mijenja mnogo od toga ili ignorira takve stvari.

Dan treba ispuniti ne samo korisnim i potrebnim planovima, već i vremenom odmora. Posebno izdvojite vrijeme za ručak, kavu, šetnju, pregledavanje internetskih trgovina ili razgovor s prijateljima. Ako ste na poslu ometeni ponudom kolega da vas ugrize, a usred večere sa svojim pratiocem dajte radni savjet, tada se nećete moći učinkovito izraziti, a vrijeme će se izgubiti. Takvo ponašanje, koje održava okvir, izaziva poštovanje, a želja za djelovanjem u korist drugih prestaje se vrlo brzo diviti.

Nema potrebe nastojati učiniti sve odjednom u jednom dahu, što obično dovodi samo do iscrpljenosti. Važnost povremenih prekida utječe i na performanse i na brzinu. Tijekom fizičkog rada, možete leći ili sjesti, ako je posao povezan s mentalnim naporom i stalnim sjedištem, onda biste trebali uključiti periodične šetnje. Možete ići po kruh u dućan ispod kuće, zaliti cvijeće u uredu, prošetati do sljedećeg ogranka, ako želite razgovarati s vama ili samo ustati da se zagrije. Netko je lakše uzeti pauze na rasporedu jednom na sat, netko uz njihovu pomoć dijeli semantičke komade izvršenih zadataka. Čak i pitajući se kako učiniti sve s malim djetetom, pravilo potrebe za prekidima je neophodno za održavanje adekvatne percepcije, umjesto ludog uranjanja u probleme novorođenčeta.

Kako sve raditi na poslu

Rad je uopće povezan s mnoštvom različitih obilježja, od dužnosti koje se obavljaju do mjesta boravka. Ali postoje univerzalna pravila koja pomažu optimizirati posao, a ponekad ga i izvršavaju. Vrijedi početi s obnavljanjem reda - to vrijedi i za uredsku sobu i za vlastiti dom, što je važno za one koji putuju ili su povezani s tehničkom podrškom. Idealni poredak i organizacija prostora u početku pomažu u usklađivanju s radnim procesom i koncentracijom. Na primjer, problem svih slobodnjaka - nedostatak organiziranog radnog prostora, dok prisutnost mekih jastuka, slatkih igračaka i stalno trčanje prema djeci ili kućnim ljubimcima ne dopušta da se usredotočite na proces. No, to vrijedi i za one čije je radno mjesto izvan kuće - nedostatak sistematizacije datoteka u računalu, a kaotično skladištenje potrošnog materijala na kraju traje puno vremena.

Potražite načine kako optimizirati i olakšati radni proces, zahvaljujući korištenju najnovijih dostignuća, pratiti pojavu novih proizvoda u vašem području. Inženjer je glup da crta sve rukom kada je AutoCAD, kirurg će raditi sa skalpelom ako možete koristiti laser, a računovođa koristi abakus umjesto 1C. Alati koji olakšavaju život i štede vrijeme prisutni su i za kreativne umjetnike i glazbenike. Možete koristiti lakše i ergonomski alate ili naručivati ​​potrošni materijal preko Interneta bez trošenja vremena na osobna putovanja u trgovinu.

Postavite tihi način rada ili onemogućite primanje upozorenja s društvenih mreža. Postavite ograničenja na dolazne pozive ili koristite posebne funkcije za upravljanje dolaznim pozivima. Manje će vas ometati vanjski podražaj, manje vremena će biti potrebno za povratak u tijek rada. Raspravljajte o ovom trenutku sa svojim bliskim osobama, dogovorite se o načinu povezivanja događaja nepredviđenih situacija.

Potražite nova rješenja za situacije ne samo uz pomoć gadgeta. Može se dogoditi da se nezgodan rad tiskare, zbog kojeg je potrebno dugo čekati na odgovor, odlučuje promjenom same tiskarnice ili otvaranjem tiskarskog centra. Automatski rad se ne može obaviti ako se jednom od vas zatraži da napišete odgovarajući program, a ne možete brinuti o pravovremenim čestitkama svojih kolega ako plaćate klasične darove s datumima i isporukom u traženoj usluzi. Pokušajte što je više moguće automatizirati ili predati rutinu.

Psihološki aspekt je strah od nesposobnosti kad osoba pokušava sve učiniti sam, čak i ako je stvarno preopterećen. U takvim trenucima sasvim je moguće pitati kolege za pomoć - to će vam osobno olakšati raspored i poboljšati odnose. Ne morate sve prebacivati, ali možete zatražiti da odgovorite na poziv ili da uzmete na ispis i vaše dokumente onaj koji ide na pisač.

Ako kolege često koriste vašu pouzdanost, češće smjenske dužnosti ili čak stavljaju u naviku, onda je potrebno zaustaviti takva kršenja. Ponovno pročitajte njihove odgovornosti i nastavite odbijati obavljati druge. Iznimke su trenuci kada sami niste preopterećeni poslom ili ste uspjeli sve završiti, a dobra osoba traži pomoć. Ne odbijajte načelo, inače, kada vam je potrebna pomoć, neće vam biti nikome tko bi se mogao obratiti.

Počnite raditi s najvažnijim zadacima i izvršite trenutne zadatke dok idete ili ako snaga i želja ostanu. Ljudska priroda je takva da rezultati aktivnosti ovise o mjestu primjene i kvaliteti korištenja. Ovdje je važno pratiti dinamiku vaše osobne aktivnosti, kako bi poznavanje sati vaše najveće radne sposobnosti planiralo na njima važne ili teške trenutke. Ako ste sova prema vrsti aktivnosti, ujutro ćete imati planiranu analizu pošte, planiranje za sljedeći dan, automatsko unos podataka ili predloške, ali tada možete početi računati važne putanje ili zakazivati ​​sastanke sa složenim klijentima.

Sve možete raditi na poslu kada osjetite svoj ritam i radite s nadahnućem. Želja da se rezultat izvuče iz sebe na bilo koji način, bez uzimanja u obzir unutarnje motivacije i stanja, može se pretvoriti u apatiju koja traje tjednima. Nakon dobrog odmora, tijelo će pokazati izvrsne rezultate, a polusatna šetnja može vam pomoći.

Kako učiniti sve što žena

Ženski život je vrlo raznolik, a želja da se sve uradi na odgovarajućoj razini i ponekad ima vremena može dovesti do živčanog sloma. Posebno je akutno pitanje kako sve raditi s malim djetetom. Osnovna načela ponavljaju tehnike upravljanja vremenom, ali postoje neke apsolutno ženske trikove za uštedu vremena. Važno je u početku odlučiti o tome koje vrijeme nije dovoljno i što treba učiniti. Uostalom, ako se cijelo vrijeme troši na neprimjetan posao, zbog kojeg pate važna područja odnosa i razvoja, onda se ta situacija ispravlja potpuno drugačije nego kada žena kasni zbog nespremnosti da dođe.

Što se više odgovornosti i odgovornosti pojavi, to je teže uhvatiti se u koštac, a ako je isprva još uvijek izvediva razina, tada se u određenom stupnju možete podići tako da neovisno rješenje postane jednostavno nemoguće. Važno je da žena nauči tražiti pomoć, a to može biti bilo tko - muž može sjediti s djetetom, kolega može donijeti dokumente, prijatelj može pomoći u odabiru tehnike. To će uštedjeti vrijeme potrebno za odmor i oporavak.

Mora postojati odmor i vrijeme za brigu o sebi. Odmor ne znači uvijek biti ravan - ovdje trebate staviti sve aktivnosti koje vas ispunjavaju energijom i motivacijom. Što je proces oporavka djelotvorniji, brže se možete nositi s redovnim opterećenjem, što je više snage u životu za ostvarenje želja.

Izrada popisa pomaže da se ništa ne zaboravi, ali značajke ženske psihologije su takve da se želje lakše ispunjavaju. Možete se igrati s tim ako popis nužnih i obaveznih slučajeva zamijenite sutra popisom želja. Čak i ako se radi o planiranom putovanju u auto-centar, napisano kao "Želim za planiranu", već daje puno ugodnih emocija i uključuje kreativnu adaptaciju. Na primjer, možete popiti ukusnu kavu u susjedstvu ili pročitati poglavlje svoje omiljene knjige.

Kako sve raditi s djetetom? Kombinirajte više razreda. Ne možete samo hodati sa svojim djetetom, nego ga kombinirati sa svojim vlastitim satovima joge na svježem zraku, pa čak i uključiti se u tjelesni odgoj djeteta. Čišćenje je također savršeno u kombinaciji s fizičkim naporima, kao i slušanjem audio knjiga, a ako se komunikacija s prijateljima prenosi u kozmetički salon, tada broj pozitivnih emocija strahovito raste, štedeći vrijeme.

Pogledajte videozapis: Sta sve to mozete raditi na plazi kada vam je dosadno? (Studeni 2019).

Загрузка...