Psihologija i psihijatrija

Jaki osjećaji Što s njima?

Prvi postulat, Borba protiv osjećaja je uvijek besmislena i čak štetna. Osjećaje treba prepoznati. I slažem se s činjenicom da ih imam.

Složio sam se. Što je sljedeće?

Drugi postulat, Prekomjerna iskustva ovo je vrlo lakmus test, kojim se može odrediti područje "ne mog zdravlja" i, naravno, područje u kojem "trebam raditi na sebi".

Treći postulat, U vašim osjećajima nema ništa. Ne slažete li se s tim? U vašim iskustvima on je kriv, ona, oni, i uopće sve? U ovom slučaju, možete govoriti o prisutnosti bolesti, koja se naziva "ovisnost o drugima"! Izražava se, prije svega, u ovisnosti osjećaja pojedinca o manifestacijama, ponašanju, navodnim reakcijama drugih i slučajnim okolnostima sudbine.

U ovom trenutku, naravno, čitatelj može odbiti čitati dalje. Slobodan je napustiti svoj život kakav jest. Uz to će ostati nepodnošljiva unutarnja iskustva. Pa, što možete učiniti? Vlasnik je rekao: "Sve je u redu, ja nisam kriv za to, drugi su krivi ovdje!" Možete pokušati kontrolirati ponašanje drugih i pokušati podvrgnuti slučajnim okolnostima. Rezultat je neizvjestan. Čovjek ne može kontrolirati nikoga osim sebe.

U drugom ostvarenju, sudionik događaja preuzima odgovornost za ono što se događa. A onda možete najprije razgovarati o upravljanju osjećajima, a zatim o tome da ih se riješite.

Četvrti postulat, Svaki osjećaj je manifestacija samog sebe, vrlo jake potrebe za nečim. Svatko ima neprijeporna prava na vlastite potrebe.

Peti postulat, U prvoj fazi svjesnosti, osjećaji (bilo koji) trebaju njihovu manifestaciju. Drugo je pitanje kako ih ispravno manifestirati, kako se njihove negativne posljedice ne bi odrazile na nikoga. Na primjer, ranije je pojedinac htio sipati kantu prljavštine u javnost kako bi uspostavio svoje pravo na ovu kantu. Ali svatko ima pravo na osjećaje. Ona je bezuvjetna kao i pravo na život, rođenje, sudbinu i općenito na samu sebe.

Napokon sebi dajte ovo pravo: osjećati. Možete doživjeti različite emocije: i pozitivne i negativne. Jer pred nama nije anđeo, a ne Bog, već jednostavno čovjek, sa svojom uobičajenom boli. Loše raspoloženje je normalan dio životnog procesa. Čak i kada ste radili na sebi, postali ste savršeniji i još bolje ponekad ćete biti u stisku frustracije. A to je potpuno normalno. Možda će biti potrebno provesti praktične vježbe za samo-hipnozu.

Vježba 1: Vaši osjećaji imaju pravo biti

Zapamtite sva svoja djetinjstva i žalosti. U svojoj prezentaciji recite njihovu figurativnu "ispravnu" mamu. Zamislite kako vas sluša i ispunjava vas toplinom. Pokazujete osjećaje u punom prihvaćanju dobra. Dobivate pravo na njihove živote. Zato što su vaši osjećaji dio vas, važan, sastavni dio, koji čini integralnu osobnost.

Vježba 2: Samo-sugestija

Imam pravo na bilo kakve osjećaje. Moji osjećaji su dio mene. Živim, osjećam se. Moji osjećaji su moj teritorij. Svatko drugi ima pravo na njihove osjećaje. Moje manifestacije su moj teritorij.

Postulati šesti, Nije normalno izlijevati kadu blata na druge.

Važno je zaustaviti činjenicu javnog izražavanja osobnih iskustava i pitati druge o dopuštenju da budete sami! Važno je zaustaviti se i zahtijevati od drugih da zadovolje vlastite potrebe. Zato što je samodostatna osoba sposobna dati sve. Naučite nositi svoje osjećaje sami. Vaš zadatak je da svoje emocije živite sami. Rješavajte ih (postajte jači). A mogućnost za napredne je da se potpuno oslobodite unutarnje boli. Primjer takvog izuzeća naveden je u nizu knjiga Ljudi iz kabineta. O tome dalje.

Pravila za izražavanje osjećaja

1. Sve negativne stvari trebaju biti prikazane same sa sobom i preporučljivo je koristiti neživih predmeta u tome. Mogućnosti za teške: vrištati u jastuku, govoriti ispred zrcala, odjavljivati ​​se u osobnom dnevniku, pisati pismo i ne slati, udariti loptu, i općenito bilo kakvu vježbu, u privatnom (u šumi) vikati, plakati itd. Možete se okrenuti Bogu, moliti (vrlo učinkovit, meditativni način pročišćenja!).

Ako vaša tuga ne želi uvrijediti ili okriviti nekoga, nego je neutralna i pristaje samo na dobrog slušatelja (na primjer, tuga zbog smrti vašeg voljenog psa bez ikakvih zahtjeva za bilo koga), onda možete povezati prijatelje. Ali ovdje je potrebno zapamtiti: od tužnih iskustava nitko ne uživa. Jeste li sigurni da želite podijeliti svoju žalost s drugima?

Svaki samostalni rad pomaže potpuno neutralizirati tužne osjećaje. Osobito - fizički rad!

Bilo koji bolni osjećaj može se izraziti u timskom radu s psihologom. Stručnjak će vas naučiti kako to raditi ispravno, bez neželjenih posljedica za sebe i druge.

Svi osjećaji mogu se izraziti kroz neverbalnu kreativnost! A ovo je dobra opcija za reinkarnaciju!

2. Sve dobro se može i treba pokazati vanjskom okruženju - to će samo učiniti da se osjećate bolje. U izjavama možete sigurno primijeniti I - koncept: "Divim se vašim djelima!".

Sedmi postulat, Kao i svaka druga osoba, vjerojatno trebate biti shvaćeni i obično ljubazni. Sve se to događa tako nepodnošljivo da se čini potrebnom pažnjom i sudjelovanjem. Vrlo je važno dobiti ne uobičajenu ravnodušnost i zlo, već iscjeljivanje čovječnosti i razumijevanja. Prirodno je da svako dijete, a onda i odrasla osoba, primi odgovor: "Vaši su osjećaji važni. Vaši osjećaji su vrijedni pažnje." Rodbina idealno hvata dječja iskustva i pruža potrebnu podršku. S njom se pojavljuju nove sile koje žive, bore se, nadilaze poteškoće. Takav ispunjeni čovjek neće se slomiti. On zna kako se nositi s tugama, a ne ih slomiti, kao i obično, a ne izložiti se nego učiniti se još bolnijim.

Kao mogućnost za zdravu ljudsku potporu može se predložiti nekoliko vježbi.

Vježba 3: Žalite se

Pokažite potrebnu sućut, toplinu i iskrenost. Žalite se. Pokažite svoju pažnju i podršku. Stvorite svoje unutarnje uporište duševnosti i razumijevanja. I nemojte se bojati da ćete zauvijek biti zaglavljeni u ovom stanju: past ćete, utapat ćete se u sažaljenju i nećete ispuniti zadane zadatke. I samo se slažete sa sobom: koliko je vremena i pozornosti potrebno da se osjećate bolje? U kojem trenutku, i kako ćete razumjeti što je dovoljno?

Ta vlastita potpora daje potrebnu smirenost, “frontu”, a zatim i nove sile, priliku za napredak.

Vježba 4: Zdrava interakcija s imaginarnom voljenom osobom

Zamislite da ste u životu uvijek bili (i imate) vrlo važnu, blisku, dragu osobu. Uvijek se možeš obratiti njemu. I on će razumjeti, pokazati dobar srčani stav, ljudsku toplinu i sudjelovanje. Nije ravnodušan. Zato što ste za njega - vrlo važno i neophodno. Ispunite senzacije koje žive u toj ljudskoj interakciji. Uzmite ih sa sobom i živite u svom srcu.

To je bezuvjetna ljubav i prihvaćanje. Idealno je očekivati ​​od mame i tate. Ali češće ne znamo pokazati takve osjećaje, ne znamo ni kako ih osjećati. I tako morate učiti.

Postulati osmi, Kada je riječ o snažnim iskustvima, nije teško pogoditi da ih neće biti lako obuzdati. Međutim, izraz "ne samo" ne znači odsustvo bilo kakve mogućnosti. Govorimo o spremnosti na dugotrajan sustavni rad na sebi, na vašim osjećajima. Ovdje se mora zapamtiti da osoba treba upravljati svojim osjećajima, a ne obratno, osjećajima osobe. Da, teško je, da, osjećaji u određenoj fazi života jači su od nas. Ali sve je to riješeno, sve je savladivo.

U početku, kao što je već spomenuto, osoba uči živjeti sve svoje. On ne podnosi druge zahtjeve, i općenito ne krivi druge. On sam uzima sve svoje udarce. Sljedeća faza rada na sebi bit će: sposobnost da ne obraćate pažnju na svoje osjećaje. Samo tako možemo postati jači od najjačih osjećaja.

Sve knjige iz serije "Ljudi iz ormara" posvećene su vrlo jakim osjećajima. Lako ih je pronaći na internetu. Govor u pripovijesti uglavnom se odnosi na ovisne ljude koji su toliko pod utjecajem društva i voljene osobe da više ne mogu i ne znaju vidjeti sebe. Njima se čini da ih uopće nema. I sve reakcije ljudi oko sebe uzimaju kao istinite, za svoje. Naravno, govorimo o neugodnim, pa i tragičnim odnosima s voljenom osobom i društvom. Međutim, postoji rješenje. Možete postati jače destruktivno ponašanje i izaći iz kruga ponavljanih negativnih događaja. To je posvetilo svih sedam dijelova serije. Koristeći primjer prevladavanja prekomjernih iskustava glavnog lika, možete shvatiti kako se sami nositi s vlastitim problemima.

I naravno, nemoguće je ne spomenuti tako divan način rada na sebi, kao što je kontinuirana meditacija zen-budizma. Prethodno navedene knjige napisane su kao rezultat primjene meditacijske prakse autora. A ovaj je članak, pak, pisan na temelju spomenutih knjiga.

Pogledajte videozapis: Ne možemo prekinuti sa srodnom dušom (Studeni 2019).

Загрузка...