Astenska je vrsta tjelesne strukture i mentalnog sustava osobe, što podrazumijeva brzu iscrpljenost, određenu bol, kao u somatskim, tamo i karakterističnim terminima. Ovaj tip se odnosi na trijadu razdvajanja ljudi, kao i na njihovu vrstu karaktera i metode odgovora na temelju njihove tjelesnosti. Tjelesni tip astenika karakterizira mršavost, izduženi udovi i crte lica. Vjeruje se da su ljudi astenskog tipa prilično visoki, ali ta značajka može biti subjektivna zbog kršenja proporcija širine i duljine tijela. Dakle, ograničenost kostiju i vitkosti može vizualno produljiti siluetu, dok višak težine, naprotiv, čini osobu vizualno manje visokom.
Tko je to?
Moguće je odrediti astenik ne samo vanjskim znakovima, već i osobinama ponašanja, uključujući obilježja samoregulacije i načine izgradnje kontakta s drugim ljudima. Prve manifestacije astenskog tipa manifestiraju se iz djetinjstva - to su slaba, bolna djeca koja teško dobivaju ne samo masnoću, već i mišićnu masu. S tim naizgled nedostacima, asenici imaju tendenciju da imaju veliku količinu nježnosti i osjetljivosti - ne prihvaćaju grubo rukovanje, a svaka upotreba sile može postati vrlo kritična, ali upravo ta razina osjetljivosti omogućuje im da suptilno reagiraju na dodir, da razlikuju temperaturu i tako dalje.
Fizička osjetljivost temelji se na visokom stupnju razvoja živčanog sustava, njegovoj pokretljivosti i osjetljivosti. To povećava razinu emocionalne ranjivosti i sklonosti ka samoanalizi. Mršava živčana organizacija uzrokuje takve ljude da sve opažaju i oštro reagiraju, što u konačnici može dovesti do nervoznih preopterećenja i postupnog napuštanja socijalne interakcije. Takvim se ljudima teško može prilagoditi velikom broju temperamenta, pa stoga oni biraju uski krug bliske komunikacije, gdje se osjećaju zaštićeno, a ostatak se može ponašati prilično suzdržano, pa čak i hladno.
U školskoj dobi, visok stupanj razvoja osjetljivosti živčanog sustava očituje se umorom. To se objašnjava činjenicom da astenici istodobno čitaju nekoliko struja informacija, a dok druga djeca primjećuju samo riječi učitelja, procjenjuju situaciju u razredu i dalje, prolazak vremena, promjene u izgledu i raspoloženju drugih. Zbog nedostatka individualnog adaptivnog pristupa u obrazovnom sustavu, stres djeteta se povećava i na kraju se manifestira kao razdražljivost i ispadi agresije. S vremenom se mogu pridružiti zabrinjavajuća iskustva i razne sumnjive ideje.
Astenski karakter
Karakter astenika je usporediv sa shizoidnim naglašavanjem i melankoličnim temperamentom. Ti ljudi imaju preosjetljivost, ali često ulaze u svoj unutarnji svijet - da se odmaraju od vanjskih opterećenja. Unatoč visokom stupnju empatije (nitko kao astenik ne može razumjeti i osjetiti unutarnje stanje drugog), često pokazuju netaktičnost ili nespretnost u komunikaciji. To ne dolazi toliko od želje da se uvrijedi ili nedostatka odgoja, nego zbog činjenice da osoba ne pridaje važnost permisivnim osmjehima i prisilnim standardima pristojnosti.
Nevoljko, astenici su podložni korekciji i uopće ne vole promjene, takvi su im momenti dani s velikom napetošću. Može izgledati nestalno (od hladnoće do maksimalnog suosjećanja), ali ako bolje pogledate, pojavit će se obrazac tih manifestacija (na primjer, otuđenje kada se stranci pojave ili povećana razgovorljivost među prijateljima). Takve ljude karakterizira unutarnji sukob, izražen niskim samopoštovanjem i nesigurnošću, koji se kombiniraju s ispraznošću i brzom ponašanjem. Podcjenjivanje vlastite vrijednosti može se akumulirati dugo vremena u osobi. Podrivanje resursa psihe i s vremenom se slijevaju u tok bijesa prema drugima zbog manjeg razloga.
Što se tiče životnih manifestacija, tendencija uživanja i zadiranja u proces rada svojstvena je astenicima, dajući manje važnosti rezultatima. Potreba za kreativnošću i odsustvo bilo kojeg okvira je središnja, ne samo u profesionalnim aktivnostima, nego i tijekom cijelog života. Zbog brze iscrpljenosti astenicima je potreban povremeni odmor, a pokušaji održavanja utvrđenog rasporeda mogu tvrtkama koštati velike gubitke (zbog grešaka ili razdražljivosti) i zdravlja osobe.
Brzina mentalnih procesa utječe na vrstu odgovora i aktivnost. Tako se ashenics ubrzano razbuktava i kako bi se zapalila nova ideja ili oslobodila emocionalna emocionalna reakcija, potrebno im je nekoliko puta manje vremena od svih drugih vrsta. U slučaju pozitivnih emocija, to može biti plus, kao i aktivnost, ali ih negativna iskustva i ideje osvete hvataju istom brzinom. No, situacija procjene dramatično se mijenja za nekoliko trenutaka - brzo istječu i postanu umorni. Za nekoliko minuta, radost nestaje, entuzijazam nestaje i osoba sjedi bez ikakvih pokušaja i emocionalno onesposobljenih.
Sa svakim živčanim slomom, iskustva sve češće utječu na somatsko stanje astenije, stoga postaju česti posjetitelji bolnica. Velika vjerojatnost razvoja hipohondričnih simptoma uzrokovana je i fizičkom slabošću i mentalnom nestabilnošću. Pravodobna prevencija i samostalan rad s vlastitim karakteristikama pomoći će izbjeći učinke hospitalizma i psihosomatike.
Razvoj i rad na vlastitoj asteniki
Mnogi smatraju da je glavni problem astenije isključivo mršavost, iako samo liječnik može savjetovati o asteničnoj težini iz medicinskih razloga. Značajnija je korekcija emocionalne palete i obilježja izgradnje vlastitog života.
Važna točka, koja spaja neposrednu brigu o mentalnom i fizičkom stanju, je sport. Štoviše, astenikam je bolje odabrati aktivne, uparene, natjecateljske sportove ili različite stilove borbe.
Individualni tečajevi joge s instruktorom mogu pomoći opustiti i smiriti živčani sustav, ali najvažnije je naučiti kako kontrolirati svoje agresivne bljeskove i raditi s potisnutim emocijama. Borba, trčanje, atletika - ona mjesta na kojima možete sigurno osloboditi nagomilanu napetost i stoga zaštititi sebe i svoje najmilije od slučajnih izljeva ljutnje zbog nakupljanja napetosti.
Što više astenik može smanjiti napetost na siguran način, više se unutarnjih resursa pojavi, jer psiha troši više energije na suzdržavanje nego na odgovor. Sve što se ne može ostvariti djelovanjem treba nastaviti opuštati. Ovdje su alkoholna i opojna sredstva kontraindicirana jer opuštaju mišiće, ali aktiviraju živčani sustav, uzrokujući da se još više napuše. Tako se nakon dobrog opterećenja preporučuje masaža ili plivanje.
Društvenu interakciju možete uspostaviti postavljajući sebi cilj da se svakodnevno (ili barem svake subote) upoznate s nekoliko novih ljudi. Glavna stvar ovdje nije skupljanje krpelja, nego pokušaj pronalaženja načina komuniciranja u kojem se osjeća maksimalna udobnost i prirodnost situacije i postojanje u njoj.
Najdulji će biti proces rada na vašem unutarnjem osjećaju i samopoimanja - samopoštovanje, samokritika, očekivanja i zahtjevi drugih, i tako dalje. Takvim se kategorijama može pristupiti u roku od nekoliko mjeseci, a kako bi proces bio što učinkovitiji i brži, bolje je iskoristiti savjetodavnu pomoć terapeuta. Stabilizacija emocionalne pozadine je jedan od prioriteta na kojem astenik treba raditi. Sposobnost da kontroliraju svoje emocije i očekivanja, zaustavljaju prekomjernu refleksiju i samo-osuđivanje.
Sposobnost pronalaženja izvora energije i punine pomoći će da se ne iscrpi tako brzo. Za neke, to će biti njihova vlastita kreativnost, ali za nekoga mogućnost dozirane komunikacije s ljudima. Ušteda mentalnih resursa i njihovo pravovremeno nadopunjavanje je algoritam potreban svakom asteniku.
