Psihologija i psihijatrija

"Sova" i "Ševa"

“Sova” i “Ševa” su dvije uobičajene, suprotne u smislu parametara kronotipa (priroda dnevne radne sposobnosti svojstvene određenoj osobi). Osim dva kronotipa, ponekad razlikuju podtip - "golub". Teorija o prirodi aktivnosti koja se promatra tijekom dnevnog ciklusa rođena je davno. Istodobno, eksperimentalno, znanstvenici su potvrdili realnost postojanja kronotipa, a također su otkrili da se manifestiraju bez obzira na to imaju li ljudi želje. Suština analiziranog koncepta leži u izvjesnoj izmjeni tijekom dana u fazama učinkovitosti i pasivnosti svojstvenih čovjeku. Prema toj izmjeni ljudi pripadaju jednom od gore navedenih kronotipova.

Karakteristične "sove"

Svakodnevno putovanje u kraljevstvo Morpheus je nerazdvojni dio ljudskog postojanja. Upravo je tom snu potrebno posvetiti posebnu pozornost, jer u procesu određenog fiziološkog stanja pojedinci vraćaju vlastitu snagu, opuštanje, emocionalno smirenje, fizičko opuštanje i intelektualni istovar. Zahvaljujući ovim blagotvornim osobinama sna, nije ni čudo da se smatra nezamjenjivim lijekom.

Suvremeni tempo brzog bivanja obvezuje ljude da ostanu aktivni dugo vremena. Mnoge radne aktivnosti zahtijevaju da budete na nogama gotovo od zore i da održavate performanse gotovo do sumraka. Istovremeno, za neke je ljude lakše ustati s pijetlima u velikom raspoloženju, ali za druge im je to preteško. Koji je razlog takve nejednakosti? I ovdje, pernato stanovništvo planeta - šljive, sove i golubovi mogu odgovoriti na postavljeno pitanje. Ove ptice su dale ime trima kronotipima osobe, objašnjavajući zašto neki ljudi mogu premještati planine noću i praktički su onesposobljeni rano ujutro, dok su drugi sposobni obavljati podvige u zoru iu isto vrijeme su nesposobni, za vrijeme vladavine Mjeseca, za najjednostavniji čin.

Gotovo polovica svjetskih stanovnika (oko 40%) pripada podtipu "sova", koji predstavlja osobu koja se tijekom noći osjeća ugodno. Opisana kategorija ljudi možda neće zatvoriti oči tijekom noći i sa zadovoljstvom uroniti u dubine snova s ​​prvim sramežljivim zrakama sunca sve do večere.

"Sove" je prilično problematično da se otrgnu s mekog jastuka u 9 sati ujutro. Međutim, profesionalna aktivnost ih prisiljava da se svakodnevno ponovno stvaraju. Stoga, kako bi se podesili na željeni val, "sove" se potiču da započnu novo jutro s izletom pod tuš, poželjno kontrast.

Osim toga, "sove" ne bi trebale započeti dan srdačnim doručkom, jer je njihovo tijelo još uvijek u dubokom zimskom snu. Upravo zbog toga, jutarnji obrok "sova" trebao bi početi nakon nekoliko sati nakon buđenja.

Preporučuje se započeti dan uz čašu tople vode. Pokreće metaboličke procese. Ujutro, "sova" je bolje ne jesti jela od mesa. Najbolje je doručak koji se sastoji od kiselog mlijeka ili žitarica. Od pića za njih bi bilo bolje prirodnu kavu.

Također se ne preporučuju noćne ptice, suprotno konvencionalnoj mudrosti o korisnosti jutarnjih vježbi, da se dan u tjednu započne fizičkim naporom. Idealno vrijeme, pogodno za odlazak u teretanu, je večernje razdoblje, nakon 18.30. Osim toga, "sove" mogu osjetiti poteškoće pri spavanju rano.

Ljudi "sove" odlikuju se svojim karakterističnim izgledom. Budući da su noćne sove smještene u krevet prilično kasno, onda je posljednji obrok gotovo odmah prije odlaska u Morpheusovo kraljevstvo. Kao rezultat toga, lik pati. Istodobno, među noćnim pticama, nosioci su također uobičajeni, ali to je posljedica njihovog ubrzanog metabolizma ili njihovih profesionalnih aktivnosti (na primjer, akademika, analitičara, tipičnih stranačkih posjetitelja), odnosno svih onih koji zbog prisilnog načina života često zaboravljaju na potrebu za jelom. ,

Ljudi koji vole noćni život imaju tendenciju da malo govore, oni vole igrati ulogu promatrača. Njihov govor karakterizira sporost. Odlikuje ih temeljito vaganje svake fraze prije izlaganja verbalnoj formi. Među noćnim pticama rijetko možete naći vatrene zvučnike. Štoviše, ako "sove" pokušaju uvjeriti protivnike u nešto, često su njihovi argumenti čvrsti i uvjerljivi.

Također, ljudi "sova" se razlikuju u pristupu izboru svakodnevne odjeće. Ljubitelji noćnih svečanosti preferiraju svijetle ruho, a kauč na krumpiriću, pak, pristalice su udobne garderobe u obliku istrošenih traperica i izduženog džempera.

Istodobno, prema brojnim istraživanjima i istraživanjima, ljudi koji pripadaju podtipu "sova", nakon 50 godina, mnogo su uspješniji i bogatiji od svojih antipoda - "larksa".

Karakteristična "Ševa"

Većina znanstvenika se slaže da je u početku cijelo čovječanstvo pripadalo samo jednom kronotipu, nazvanom "Ševa". Potvrda toga može se naći u raznim afričkim plemenima, do kojih do danas nisu dosegnute takozvane "koristi" civilizacije. Domoroci ne znaju za postojanje struje, pa stoga neprestano odlaze u krevet s pojavom tame. "Žabe" se u zoru budi i istodobno ne osjećaju ni lomljivost ni letargiju. Kao rezultat toga, znanstvenici su pretpostavili da je kronotip sova nastao upravo nakon pojave električne energije, što je omogućilo značajno povećanje trajanja "svjetlosnog" dana.

Suvremena organizacija života postavljena je pod "larks", a "sove" moraju trpjeti tu "nepravdu" ili birati vlastite aktivnosti koje će im omogućiti da vode životni stil koji odgovara njihovim bioritmima.

Različiti biorhythms "sova i lark" utječu uz dnevne aktivnosti, kao i interakcije spolova. U obiteljskim vezama, ovo odstupanje u cikličkim značajkama vitalne aktivnosti organizma znatno komplicira odnos između supružnika. Budući da vršna aktivnost partnera podučava u različitim vremenskim intervalima, prilično je teško organizirati obiteljski životni stil, tako da je ugodan za oba supružnika. Kao rezultat toga, intimni život postaje rjeđi, kao i provoditi vrijeme zajedno. To dovodi do psovanja i sukoba.

Kronotip "rana ptica" znači osobu koja preferira rani uspon. U isto vrijeme, jutarnje "male ptice" osjećaju se budne i pospane pri izlasku sunca. Ovaj podtip pojedinaca također podrazumijeva rani odlazak u Morpheusovo kraljevstvo, budući da se njihova aktivnost smanjuje kako sunce zalazi.

Vjeruje se da "larks" zauzimaju četvrtinu populacije svijeta. Njihova vršna aktivnost promatrana je do podneva.

Ljudi "žabe" obično izgledaju zamotani, jer im životni stil omogućuje da izvedu jutarnju šetnju ili rade vježbe. Manje je vjerojatno da će patiti od kataralnih tegoba u usporedbi sa sovama, jer provode noći u svojim udobnim krevetima, a ne u popularnim klubovima. Međutim, među "larksima" možete susresti pretile osobe, ako preferiraju razne slatkiše za sportske vježbe.

Aktivne geste i živahni izrazi lica razlikuju ljude koji vole ustati u zoru. Tijekom razgovora, oni imaju tendenciju da zamahuju rukama, vuku za kosu ili vrpcu. Likovima "larksa" lako je procijeniti njihove misli. Njihov govor karakterizira brzina.

Kronotip “larksa” je prilično vesela osoba, stoga su često predodređeni za spontane monologe i skakanje s teme. Dobivanje uz opisanu kategoriju osoba je vrlo jednostavno. Smatra se da se među "larksima" rijetko nalaze licemjeri.

U nekoliko riječi, karakterizirati kronotip "Ševa" može biti sljedeći: odlikuju se stalnim optimizmom i entuzijazmom, dok su prilično žestoki i konzervativni.

Svakodnevna rutina goluba

Istraživanja su pokazala da je najkonzistentniji i najprilagođeniji suvremenom ritmu bića i radnih uvjeta kronotip ljudskog goluba. Budući da je općeprihvaćeni način djelovanja, raspored odmora je najprikladniji za biorhythms golubova. Osim toga, ljudi "golubovi" lako i bez štete za svoje fiziološko stanje može prilagoditi gotovo bilo koji raspored. Tako, na primjer, "larks" karakteriziraju izvrsni zdravstveni pokazatelji i slaba plastičnost bioritmičkih procesa, svaka promjena u uobičajenom načinu rada negativno se utiskuje u blagostanje.

Sudeći površno, može se činiti da su najmanje sretni „sovi“, jer se njihova izvedba aktivira kada svi kolege napuste radno mjesto, a zdravstveni pokazatelji značajno su lošiji od onih „larksa“. Međutim, do pedesetogodišnjeg razdoblja postaje očito da su noćne ptice još zdravije od svojih "pernatih antipoda". Razlog tome je visoka razina adaptacijskog potencijala. Osim toga, noćni ljudi su manje podložni stresu.

Sociolozi tvrde da su ljudi "lark" više skloni pojavi bolesti miokarda, "golubovi" - živčani sustav, i "sove" - ​​kosti i zglobovi.

"Šalovi" su uspješni u aktivnostima koje uključuju točnost, marljivost i savjesnost, kreativna zanimanja su najprikladnija za "sove" i kreativne položaje za "golubove".

U "golubova" dolazi ugodno vrijeme buđenja nešto kasnije od njihovih "braće". Razdoblje maksimalne tjelesne vitalnosti i mentalne aktivnosti pada na interval od 10 do 18 sati. U Morpheusu, opisana kategorija osoba obično odlazi oko 23 sata.

Kronotip „goluba“ bolje je prilagođen izmjeni svjetla i tame. Pomak njegovog osobnog biološkog sata događa se samo kada se putuju na velike udaljenosti zbog promjene vremenskih zona. Na primjer, može tijekom noći doživjeti nesanicu zbog vremenske razlike od 3 sata i pospanosti, letargije tijekom dana. Takvi trenuci dovode do općeg smanjenja performansi. Važno je naglasiti da kada se kreću u zapadnom smjeru, “golubovi” pokazuju produljenje bioloških ritmova, a putovanja u istočne zemlje uzrokuju njihovo skraćivanje. Kronotip ljudi "golubova" preferira uravnotežene, nezasićene masti i štetne sastojke za hranu.

Biolozi kažu da biorhythmic procesi "goluba" omogućuju manifestiranje iste aktivnosti, i to ujutro i navečer. Za njih, gimnastičke vježbe će biti jednako korisne, da kada svjetlost izlazećeg sunca, kada mjesec sja. Važan uvjet za dobrobit kronotipa "golub" je u popodnevnom opuštanju.

Osim toga, opisani kronotip ima jednu značajnu značajku - njihov unutarnji satni mehanizam je lako srušiti. Da bi uvijek postojali u adekvatnom ritmu, potrebno je pomoći tijelu s endorfinima, koji nastaju kada osoba radi nešto ugodno za svoju osobu.

Mješovite vrste

Vrsta karaktera dnevne živosti određena je uzvišenjima i silazima mentalne aktivnosti, tjelesnom aktivnošću tijekom dvadesetčetverosatnog ciklusa.

Tijekom života osoba se može mijenjati nekoliko puta. Budući da je dijete rođeno, izvorno pripada podtipu „šale“, s početkom aktivnosti učenja, djeca se spajaju sa redovima „golubova“, život u institutu prisiljava novokošćene studente da se transformiraju u „sove“. Nakon rođenja djeteta, bivši učenici "sova", a sada odgovorni roditelji, ponovno su napravljeni "larksi". U poodmakloj dobi, rani uspon postaje prirodan kao u djetinjstvu.

Mnogi vjeruju da se transformacija kronotipova događa brzo. Međutim, ovaj prijedlog nije posve točan, jer prijelaz iz "šale" u "sova" bez štetnih posljedica traje nekoliko mjeseci, ali obrnuta transformacija događa se mnogo brže - do 9 dana. Takvo oštro odstupanje posljedica je prirodnosti ranog buđenja.

Danas se rijetko nalaze opisani kronotipovi u njihovom čistom obliku. Ljudi "larks" i "sove", kao i "golubovi" u nesmiješanoj verziji gotovo nikad se ne pojavljuju. To je zbog napretka, nastanka velikih prilika, težnji pojedinaca. Mnogi ljudi mogu žrtvovati spavanje zbog vlastitih hobija, to jest, dolaze u Morpheus nakon ponoći, i prisiljeni su se probuditi oko sedam, jer posao zove. Takvi subjekti mogu se sigurno pripisati podtipu sova-golubica. Postoje, na primjer, "larks-golubovi". Pojedinci koji predstavljaju ovaj podtip lako mogu ustati na izlasku sunca i mogu održavati aktivnost na istoj razini tijekom dana. Međutim, vrlo je teško dugo se pridržavati opisanog režima. Postepeno, rezerve tijela će se osiromašiti zbog nedostatka ispravnog sna, koje ispunjavaju osobu životvornom snagom. Nakon određenog vremena takvi će subjekti doživjeti pad tjelesne aktivnosti i intelektualne aktivnosti.

Prema istraživanju, 73% populacije planeta pripada mješovitom kronotipu.

Vitalni biološki ritmovi neprimjetno za ljude utječu na njihovo cijelo biće. One utječu na njihov fizički potencijal, mentalnu aktivnost, emocionalnu pozadinu, kao i sposobnost prilagodbe. Usklađenost s vlastitim bioritmima vrlo je važna, osobito u suvremenom svijetu, kada se uvjeti okoliša stalno mijenjaju.

Definiranje vlastitog kronotipa omogućit će osobi da optimalno i učinkovito iskoristi unutarnji potencijal i pronađe emocionalnu ravnotežu.

Razvijene su mnoge metode za identificiranje pojedinog kronotipa, na primjer, možete odrediti svoj kronotip brojeći Hildelbrandov indeks mjerenjem brzine pulsa i pokreta prsnog koša (disanje) i međusobnog povezivanja. Opisano ispitivanje treba provesti odmah nakon buđenja.

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Listopad 2019).

Загрузка...