Kompozicija je urođena ili razvijena sposobnost osobe da izabere logički ispravan tijek ponašanja u ekstremnim uvjetima. Ta osobina podrazumijeva donošenje takvih odluka, koje će pomoći u prevladavanju negativne situacije, dok osoba regulira svoje prosudbe uz pomoć zdravog razuma, bez emocionalnog kolorita.

Zbog te osobine, hladnokrvni ljudi mogu se činiti suzdržanim, zatvorenim, posjedujući visoku razinu samokontrole, ali to ne znači takvo trajno stanje. Ljudska priroda je promjenjiva i svaki ima svoju granicu strpljenja i kontrole, zbog čega pribranost nije statični pokazatelj - za one koji se suočavaju s kriznom situacijom na pozadini blagostanja, razina suzdržanosti bit će veća od one koja je već prošla mnoge stresne trenutke.

Što je to?

Kompozicija ne podrazumijeva emocionalnu odvojenost i hladnoću, unatoč činjenici da korijen riječi sadrži ove pojmove. Naprotiv, radi se o potpunoj ili maksimalnoj kontroli vlastitih emocija, tj. O sposobnosti da ih se sakrije ili premjesti na drugo mjesto u situacijama u kojima razvoj emocionalnog odgovora može ometati povoljan ishod.

Ta se osobnost ne može nedvosmisleno pripisati pozitivnom ili negativnom spektru. Osim samostalnih odluka o spasenju ili rješavanju kriznih situacija, pribranost se očituje u okrutnosti, visokom stupnju nehumanosti. U svojoj negativnoj manifestaciji, hladnokrvnost je svojstvena manijacima, uznemirenim znanstvenicima, emocionalno izgorjelim čuvarima i medicinskom osoblju koje nisu u stanju odgovoriti na razinu ljudske patnje. Ova strana povezana je s nedostatkom empatije i kao rezultat frustriranog instinkta za očuvanje drugog ljudskog bića - ubojstva postaju duga i bolna, briga se pretvara u mučenje, a postizanje bilo kakvih ciljeva u potpunosti opravdava sve žrtve u društvu.

Pozitivne manifestacije pribranosti su sposobnost djelovanja isključivo s činjenicama, očuvanje integriteta sfere njihovih osobnih iskustava intimne prirode. Takvoj osobi je teško manipulirati i gotovo je nemoguće ometati procjenu situacije. Ova značajka pomaže izgraditi jasan plan čak iu najneobičnijim situacijama, mijenjajući se velikom brzinom, što u konačnici daje osobi mirno stanje (ili ta unutarnja stabilnost omogućuje održavanje ravnoteže).

Mnogi žele učiti mirnoću, slijediti osobne ciljeve - smiriti živčani sustav, usmjeriti život na jedan skladan kanal, riješiti emocionalne probleme. Važno je napomenuti da je ovaj zadatak sasvim izvediv, jer kvaliteta hladnokrvnosti nije svojstvena, iako ima neki biološki smisao (snagu živčanog sustava, značajke temperamenta, itd.).

Kompozicija pomaže ne samo adekvatnije i ispravnije reagirati, nego postaje stvarna potreba u nekim područjima djelovanja (vojska, spasilačka služba, kirurzi, krizni psiholozi i druge specijalnosti koje izravno rade u rizičnoj zoni). Osim ekstremnih situacija, sposobnost preuzimanja kontrole nad emocijama pomaže da postoji u uvjetima timova s ​​visokom konkurentnošću, slabom mikroklimom i otpornim na manifestacije mobinga, ucjene i emocionalnog nasilja.

Razvoj pribranosti

Potreba za emocionalnom apstrakcijom počiva na pronalaženju načina za razvoj samopouzdanja. Značaj ove sposobnosti sve više raste, jer je kontrola nad emocijama i njihovim utjecajem postala glavna sfera napetosti i slabosti za mnoge, jer fizički rad i objektivna fizička opasnost bolje rješava moderno društvo, dok emocionalna sigurnost ostaje otvorena.

Moguće je razviti mirnoću samo ovisno o individualnim karakteristikama psihe, za što će svaka osoba trebati različitu količinu vremena. Onima koje karakterizira povećana impulzivnost, preosjetljivost će se osjećati određene poteškoće u kontroli emocionalne sfere, jer je za takve ljude zapravo potrebno naučiti kako živjeti drugačije.

U početku, svatko treba naučiti primijetiti emocije koje nastaju, jer kako bi se nešto kontroliralo, potrebno je razumjeti ne samo ono što se događa oko sebe, već i iznutra, kako bi se ostvario mehanizam nastanka super jakih emocija. U tom razdoblju nije vrijedno pokušati suzbiti emocionalne impulse silom, važno je uočiti sve njihove pojave i uzroke, pa će osoba moći razumjeti koje situacije ili ličnosti izazivaju loše kontrolirane reakcije.

Pokušajte eliminirati ili minimizirati kontakt s iritantnim čimbenicima. U slučaju kada to nije moguće, organizirajte svoj dan tako da vam je izgled izgledao predvidljivo. Učinak iznenađenja i nedostatka treninga povećava razinu stresa i smanjuje sposobnost kontrole.

Možete smanjiti pojavu negativnih emocija uz pomoć posebnih tehnika stabilizacije disanja ili redovitih vježbi. Psihoterapijske skupine, studiji za jogu i meditaciju dobro su prilagođeni za to, za neke fizičke vježbe bit će izvrsna opcija, omogućujući vam da izgubite višak stresa. Lakše je kontrolirati emocije, sve dok se ne akumuliraju na kritičnu razinu, ali ako ih potisnete jakim naporom, onda vremenom neka sitnica može izazvati val. Preventivne mjere usmjerene na poboljšanje rada i stabilizaciju živčanog sustava primarno su pravilo u kontroli afektivne sfere.

Nakon normalizacije režima i poznavanja mehanizma vlastitih reakcija razvija se osjetljivost na početak emocionalnog izliva. Dobro je ovdje koristiti fizičku stranu, kao najbržu metodu regulacije. Što je veći psihički stres, to se više manifestira na fizičkoj razini (mišićne stege, vaskularni grčevi). Prema tome, opuštanje mišića dovodi do raspršivanja emocija. Nakon nervoznog dana, možete otići na masažu ili u spa, a kada se približite nekontroliranoj bljeskalici, možete istegnuti mišiće ili se opustiti.

Strategija za rješavanje problema apsolutno bilo koje prirode trebala bi se sastojati od izravnog djelovanja. Što se više osoba usredotočuje na nepoželjnu situaciju, razmišlja o najgorim scenarijima, to je viša razina nervoze i iskustva. Čekanje na loše vijesti obično se ispostavi da je gore od samih vijesti, tako eliminirati neizvjesnost. Kontrolirajte smjer svojih misli, uvijek pokušavajući slijediti optimističan put - potražite podršku ili priče na internetu o tome kako su ljudi ovo prevladali. Sudar s nečim neočekivanim uvijek ga čini prilično zastrašujućim u očima žrtve, a razumijevanje da je to uspješno prošlo mnogo ljudi prestaje pretvarati situaciju u iznimno pat-poziciju.

Prije poduzimanja akcije, a prije nego što kažete drugima što se dogodilo, razmislite o situaciji. Uklonite emocije, nagađanja, strahove i pretpostavke iz vlastitih misli i pripovijesti - suhe činjenice moraju biti ostavljene s onim što je sadašnje i što bismo željeli. Ako se to ne učini, tada je razina emocionalnog stresa visoka i fizička relaksacija je najprije potrebna.

U situacijama ne-akutne kritičnosti, ali kroničnog pritiska, potrebno je pronaći izvore dodatne radosti. Usredotočite se na male lijepe stvari koje vas okružuju i uvijek - prebacite fokus pažnje s negativnog na pozitivan. Čak i ako vas stalno zamjenjuju na poslu, postavljate neugodna pitanja i živite na sve moguće načine, radost šalice ukusne kave ili zahvalnost prijateljima na dobroj večeri pomoći će vam da stabilizirate stanje.

Promjena fokusa pozornosti ne odnosi se samo na bojanje događaja, nego i na vremensku perspektivu. Uvijek gledajte u budućnost i sa stajališta razvoja procjenjujete kritičnost onoga što se događa, možda će značaj tragedije pasti toliko da čak neće poduzeti nikakve korake da bi se to riješilo, ili će pomoći izgraditi potpuno drugu strategiju.

Razvijte svoje komunikacijske vještine i društveni krug - to ne samo da će pomoći apsorbirati životna iskustva različitih ljudi, već i pružiti ogroman izvor podrške. Osim toga, komunikacija s ljudima iz različitih područja pomaže u rješavanju mnogih pitanja s čisto praktičnog stajališta. Isto tako vodite računa o svom odmoru i cjelovitom razvoju kako se ne bi dogodilo psihološko izgaranje. Onaj tko zna da postoji određeno vrijeme u danu, predviđen je samo za njega, kada možeš isključiti telefon i opustiti se, raditi nešto što donosi trenutni užitak, dobro se nosi s radnim rokovima i kriznim situacijama.

Pogledajte videozapis: DRŽAVNI POSAO HQ - : Svjež zrak . (Listopad 2019).

Загрузка...