Psihologija i psihijatrija

Kako se nositi s depresijom

Depresivna iskustva ili depresivne epizode svima su poznate. Većina ljudi koji su pogođeni bolešću razumiju kako se nositi s depresijom, jer su antidepresivi najprodavaniji lijekovi u ljekarnama. Više od 20% ljudi na zemlji pati od depresije. Na Zapadu je kultura obraćanja stručnjacima na ovom pitanju veća i smatra se uobičajenom. U Rusiji je depresija također vrlo česta pojava, uključujući cijeli krajolik iskustava koja se razlikuju u dubini, uzroku i trajanju. Rusi, koji su preplavljeni depresivnim raspoloženjem, simptomima depresije, mentalnom boli, shvaćaju da im je potrebna psihološka pomoć, možda čak i psihoterapija, kao i farmakološka.

Kako se nositi s depresijom?

Načini suočavanja s depresijom su različiti, ali su učinkoviti samo u blagom obliku.

Kako se nositi s blagom depresijom? Rad i svakodnevne dužnosti pomažu u blagim slučajevima depresije u kojima se održava zdrav životni ritam i energija se vraća zahvaljujući rođacima.

Kako se nositi s teškom depresijom? To je mnogo složenije. Znakovi teškog poremećaja su tvrdoglavo odbijanje odlaska, odbacivanje društva i komunikacija s vanjskim svijetom. Za pacijenta je karakteristično za dugo ležanje, zakopano u jednoj točki. Dugotrajna depresivna stanja ukazuju na loš odnos prema sebi. Ovo je zvono koje trebate promijeniti svoj život, morate misliti, stati, negdje staviti životne akcente, možda obratiti pozornost na duhovni život, na svoje rođake. I u ovom slučaju, čak možete zahvaliti depresiji, jer razumijevanjem vašeg razuma možete promijeniti svoj život na bolje.

A što se u većini slučajeva događa s depresivnom osobom? Zbog nedostatka psihološke kulture, osoba odlazi u noćni klub ili bar gdje uzima alkohol. To je pogrešan pristup rješavanju vašeg problema.

Ako osoba ima tešku depresiju, tada se neće moći sam nositi bez pomoći liječnika, a konzumiranje alkohola samo će pogoršati situaciju. U depresivnom stanju, ljudski mozak prestaje proizvoditi serotonin i pacijent ne može prestati ismijavati sam. Korištenje antidepresiva za dugo vremena pomaže da se nosi s depresijom.

Glavni i glavni uzrok depresije su stresovi koji se tijekom vremena akumuliraju u osobi. To uključuje neuzvraćenu ljubav, nezaposlenost, razvod, usamljenost, neispunjene želje, nezadovoljene potrebe, gubitak voljene osobe i druge razloge.

Kako se nositi s depresijom? Tražite uzrok u sebi. Ako se u roku od dva tjedna situacija ne promijeni, potražite pomoć stručnjaka. Depresija može uništiti živote i dovesti do razvoja različitih psihosomatskih bolesti. Riječi “ne želim” i “ne mogu” prate cijelo razdoblje depresije. Ne želim ići na posao, ne mogu komunicirati s ljudima, nemam snage i želje da radim bilo što: pripremam hranu, brinem o sebi, čistim stan, peram se, gledam se u ogledalo. I razlog za sve gubitak motivacije za bilo koju akciju, zbog nedostatka smisla u životu. Na primjer, bolesna osoba vjeruje da je gubitkom voljene osobe izgubio smisao života, te stoga ne izlazi iz kreveta tjednima. Ili se osoba, nakon rastanka sa svojim voljenim, ne brine za sebe, jer više ne vidi smisao u ovome. Tako se blagi oblik depresije ukorijenio i prelazi u dublji onaj koji samo stručnjaci mogu podnijeti. Teška depresija nije ništa drugo nego osjećaj besmisla života koji ljudi moraju voditi, često bez mogućnosti bilo kakvog drugog izbora, kao i nemogućnost da u njemu pronađu pozitivno značenje zbog uništavanja starih vrijednosti i nedostatka znanja i sposobnosti da dođu do jedinstvenog smisla života. ,

Mladi ljudi se često obraćaju na forum tražeći pomoć u suočavanju s depresijom. U ovom slučaju zanimljiv je društveni kontekst depresija mlađe dobi, koji izravno ovisi o marketinškoj psihologiji, koja se sastoji u nametanju oglašavanja na sjajnim časopisima i televiziji o uspjehu u svim područjima života. Mladi ljudi moraju shvatiti da ne postižu uspjeh u svakodnevnom životu, već imaju kronično nezadovoljene potrebe koje vode u depresivno stanje. Stoga nije potrebno postavljati nepodnošljive ciljeve. Možda takva situacija, na primjer, mladiću ima zanimljiv bogat život, a neki segment ispada (dobri osobni odnosi), onda je sa svim vanjskim uspjehom moguće biti depresivan.

Opasna opasnost za ljude je depresivna petlja, na koju vode neuspješne akcije, nemogućnost postizanja željenog, što smanjuje raspoloženje, povećava depresivno stanje u kojem energija prelazi u tjeskobu. Nakon što se okupio, osoba ponovno pokušava mobilizirati ostatke snaga i pokušava promijeniti situaciju, ali opet ne uspijeva. Kao rezultat toga, njegovi planovi, ideje, vrijednosti se raspadaju. Kako se nositi s depresijom, on to ne zna. I u toj situaciji treba prestati, misliti, promijeniti strategiju djelovanja, otići na odmor.

Kako se inače možete nositi s depresijom? Duhovna komponenta u borbi protiv depresije uključuje razumijevanje i prihvaćanje teške životne situacije. Glavno je shvatiti da to nije samo neka vrsta raspoloženja, unutarnja slabost koja se može ignorirati. Ovo su ozbiljni problemi s kojima ste se susreli.

Kako se nositi s depresijom ako ste nemoćni? Što učiniti u ovom slučaju? Neophodno je prihvatiti i radovati se životu kakav jest, ali ne izgubiti nadu, tako da očaj ne preraste u depresiju.

Kako se nositi s rodbinom depresije? Što rodbina ne bi trebala reći patnji od depresije. Ne preporučuje se izvještavanje u običnom tekstu o pretvaranju u krpu i slično. Potrebno je reći pacijentu: ovo nije svijet koji je izgubio svoje boje, već je samo vaše stanje ono što će na kraju proći. Rođaci trebaju pokušati razumjeti uzroke depresije, a najvažnije je isključiti da se obiteljska situacija ne pokreće kao okidački mehanizam endogene depresije. Ako je ovo depresivno depresivno stanje uzrokovano gubitkom, onda je to normalno ljudsko stanje koje će proći s vremenom.

Ako depresija ima endogene korijene i istovremeno ne zadovolji svoje duhovne potrebe, ne traži smisao života, tada nastaje klasična malodušnost. Baveći se unutarnjim problemom, simptomi depresije se povlače.

Kako se nositi s depresijom, ako je uzrok dugotrajna životna kriza? Često, u takvim slučajevima, morate sagledati situaciju kao cjelinu, međutim, bolesnicima je prije svega potrebno razumjeti sebe. A to je nešto što osoba često ne vidi. U ovom slučaju, ne može se bez specijalista, a farmakološka podrška normalizira stanje i pomoći će vratiti život u prijašnju radost.

Kako se nositi s depresijom? Počnite s fizičkim naporom. Redoviti jogging daje isti učinak kao i antidepresivi ili psihoterapija. Zbog fizičke aktivnosti nastaju endorfini koji su odgovorni za poboljšanje raspoloženja.

Sljedeći način da se nosite s depresijom je metoda deprivacije spavanja - deprivacija. Zahvaljujući ovoj metodi moguće je poboljšati stanje pacijenta i izvesti ga iz duboke depresije. Oslobodivši se sna, osoba dosegne izmijenjeno stanje svijesti, zarobljen je u stanju euforije, što uvelike poboljšava emocionalnu pozadinu.

Svjetlosna terapija se široko koristi za ublažavanje tijeka bolesti. To posebno vrijedi za sezonske depresije zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Kada je vrijeme sunčano, prisilite se da dođete na svježi zrak, ne sjedite sami u mraku, prošetajte među stablima. Pozitivan učinak je imenovanje liječnika antidepresivima koji anesteziraju dušu. Tijek terapije provodi se pod nadzorom stručnjaka.

Živopisne boje i aromaterapija pomažu u suočavanju s depresijom. Koristite esencijalna aromatična ulja, koja će djelovati kao ugodan i koristan stimulans za središnji živčani sustav. Depresija ne razvija emocije. A eterična ulja, kao i njihove kompozicije, neko vrijeme neutraliziraju duhovnu nelagodu.

Psiholozi su uočili opće obrasce mišljenja kod ljudi koji često dovode do depresije. Takva obilježja nazivaju se pseudo-uvjerenja. Oni se uzimaju za realistične ideje koje osoba smatra istinitom. Ponekad ih čovjek ostvaruje, ali često ne. Uspješno prevazilaženje depresivnog stanja događa se nakon realizacije ovih ideja i u vezi s tim ih mijenja u razumnije. Kod provođenja unutarnjeg rada osoba se može nositi s depresijom.

Tipična uvjerenja koja su obično depresivni:

- loše pokazati ljutnju, iritaciju prema drugima;

- ne možete govoriti o njihovim željama;

- pogrešno razmišljanje: sve ili ništa;

- pretjerane prosudbe;

- dobra djela, djela se nagrađuju;

- nisko samopoštovanje, koje ne vjeruje u dobrotu iz unutarnjeg kruga.

Kako bi se nosili s depresijom, morate prestati razmišljati kategorički. Pronađite osobu koja vas razumije i koju s vama iskreno možete podijeliti. Važno je da vas ne ocjenjuju, osuđuju ili označavaju. Pokušajte uživati ​​u svakoj minuti života, otjerati iskustva, loše uspomene. Razmislite o tome što je dobro za vas u ovom trenutku, i bit će još bolje!

Загрузка...

Pogledajte videozapis: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Rujan 2019).