Psihologija i psihijatrija

Kako se nositi s depresijom

Svatko od nas može odgovoriti na pitanje kako se nositi s depresijom, međutim, vrijedi ući u njegovu mrežu, jer se pojavljuje slom, apatija, loše raspoloženje i sada ne znate kako pomoći sebi.

Kako se nositi s depresijom? Kako vratiti veliko stanje zdravlja, nekadašnju živahnost, dobro raspoloženje, kao i vjeru u uspješnu budućnost? Postoje mnoge pretpostavke za duševnu bolest, međutim, osjećaji iz nje su isti: nesigurnost, loše raspoloženje, apatija i nedostatak odlučnosti za bilo što. Često negativan događaj uzrokuje nesretne emocije i dovodi do nepoželjnih promjena u životu, ali se događa da se ništa loše ne dogodi, a depresija se svakodnevno savladava. Pad raspoloženja, iscrpljivanje troškova energije, pesimizam, nedostatak pozitivnog mišljenja, nesigurnost, potištenost, apatija, negativna percepcija - sve to utječe na pojavu duševne bolesti.

Kako se nositi s depresijom? Potrebno je utjecati na uzrok. U trenucima pojave bolesti, ljudska aktivnost se smanjuje i čovjek želi leći i spavati. Organizam nema snage ni za što, a cijeli dan osoba leži na sofi. U trenutku depresivnog stanja, osoba razmišlja o negativnim događajima, kao io tužnoj prošlosti, ili prolazi kroz njegovu glavu u sivu budućnost. U tom trenutku, kada se osoba nalazi u tom stanju, emitiraju se valovi određenih frekvencija u tijelu, koje su fiksirane s vremenom, a zatim stvaraju poteškoće da se izvuku iz tog stanja. S vremenom se uvijek iznova vraćamo negativnim mislima, fiksirajući ih. U depresivnom stanju, vitalna energija osobe je toliko oslabljena da osjeća beskrajnu slabost, loše raspoloženje i želju da ništa ne učini.

Kada se bavite depresijom, prvo morate priznati da imate depresiju. Govorite glasno za sebe. Sada zapalite želju da se borite protiv depresije kroz snove. Pređite na snove, želje, koje sanjaju u budućnosti, vizualizirajte svoj cilj. Negativna energija bit će utrošena na privlačenje uspjeha i sreće, što će dati dobro raspoloženje.

Kako se drukčije nositi s depresijom? Snažna strast, aktivan način života, kao i sport mogu ometati neugodnu bolest. Učinite što možete da zarobite.

Komuniciranje sa životinjama, priroda, promjena situacije pomaže u borbi protiv depresije. Tijekom razdoblja duševne bolesti ne poduzimajte odgovorne odluke, ostavite po strani sve do kasnije, jer depresivno stanje neće dati priliku za adekvatnu procjenu situacije.

Kako se nositi s depresijom?

Naravno uz pomoć svojih omiljenih gastronomskih jela. Samo nemojte pretjerivati, jer počinju druga iskustva o stečenoj težini. Ali jesti voće, suho voće, ribu, mliječne proizvode, povrće, nemasno meso neće vas povrijediti ni u kakvoj količini. A ako ga organizirate na pikniku, to je općenito divno. Napunite veselo raspoloženje zajamčeno do sljedećeg vikenda.

Priroda i svježe pripremljena jela na otvorenom, koja budi apetit za životom i hranom, pomažu u borbi protiv depresije. Osoba počinje primjećivati ​​ljepotu okolnog svijeta, postoje želje da se znaju i vide nove stvari, a dobri sugovornici odnijet će priče. Prijateljski sastanci isključuju u vašem slučaju uporabu alkohola, prejedanje.

Kako se drukčije nositi s depresijom? Uz pomoć pune noći sna. Ako noćni san nije dovoljan, provedite kratki dan odmora, koji će vam dati snagu i vitalnost za daljnje aktivnosti. Nemojte se boriti sa spavanjem, jer će izazvati mnogo neugodnih emocija, nezadovoljstva, iritacije. Osoba koja je dobro spavala već se osjeća izvrsno i sretno, prijateljski je sa svima, njegova radna sposobnost je mnogo veća, a živci su mirniji. Nije važno što imate manje vremena za obaviti, važno je da se stanje zdravlja poboljša, a znaci depresije će se smanjiti. A u dobrom raspoloženju, stvari se svađaju mnogo brže i učinkovitije.

Istraživanja su pokazala da je borba protiv depresije kroz meditaciju također vrlo učinkovita. Meditacije omogućuju da se postigne psihološka i emocionalna udobnost, pogled na svijet s trezvenim pogledom, omogući da se shvati da je život blago i vrijednost već samo u njemu. To je neka vrsta ne samo opuštanja, već i uranjanja u posebno stanje u kojem se osoba ne samo odriče svojih problema, već i poznaje sebe, postiže smirenost uma, a fokusiranje na sebe daje osjećaj sreće, unutarnjeg mira. Nakon takvih sesija, pogleda na životne promjene i beskrajne taštine, problemi se ne doživljavaju kao tragedija, za koju se troše snage. Vrlo je teško postići takvo stanje kroz meditacije, traju godine studija, a yogiji imaju cijeli život, ali znanstvenici su primijetili da prakticiranje auto-treninga i meditacija ima mnogo zajedničkog, i što je najvažnije, kontrolu nad emocijama, izvrsnim raspoloženjem i dobrobiti. I naš krajnji cilj u borbi protiv depresije je ovo. Nije bitno da će u početnim fazama sjedenja u položaju lotosa, različite misli puzati, bit će teško koncentrirati se i ne misliti na ništa, vaši rođaci će imati zbunjeni izraz na svojim licima i uputit će vas na geekove. Vi, bez obraćanja pozornosti, namjerno idite na svoj cilj. Zapamtite, bolje je učiniti nešto nego učiniti ništa, žaliti se i ležati na kauču, zamišljajući sve u sivoj boji. Najlakše je reći: meditacija nije za mene. Da, pomogli su, a ja sam drugačiji. To nije istina. Svi ljudi su isti. Sve san o sreći, koji se sastoji u posjedovanju zdravlja. Zato uzmi, nemoj biti lijen. Za početak, uzmite za sebe meditativnu glazbu, riječi i slušajte dok radite svoj posao. Slušajući mnogo puta, osjetit ćete promjenu raspoloženja. Glavna stvar za početak je da se želite boriti protiv depresije i pokušati sve metode. Tada, kada sami uspijete prevladati depresiju, nasmiješit ćete se, kontaktirati, reći će vam prijatelji, i vjerovali smo u vas i znali da ćete uspjeti, da ste jaki. I samo ćete znati što vas košta.

Kako se nositi s depresijom, kada su tragedije izbačene iz kolotečine života i sve postaje tako besmisleno, sivo, ne lijepo, gdje se sakriti od onih koji se neprestano zabavljaju, ali želite biti tužni, njegovati i njegovati samosažaljenje. U takvim trenucima osjećaj nezadovoljstva pokriva svaku stanicu tijela, lijenost pokreće krevet, a nevoljkost da se bilo što učini i promijeni životni stil naposljetku razbjesni unutarnji krug. Naravno, u takvim trenucima vas nije briga, želite mir i tišinu. U obitelji se javlja nesporazum, jer drugi supružnik ne želi biti stalno u vašim psihološkim problemima i zadržati vaš stav. I rado ćeš promijeniti svoj život, ali ne znaš kako. Beskrajni prigovori: pogledaj što si postao, samo razočaraj u svom životnom partneru. I počinjete shvaćati da je izbor supružnika bio pogrešan. Uz vas je osoba koja vas ne pokušava razumjeti, dopustiti da vas boli kroz vas, koja je uzrokovana depresijom. I ne mora te razumjeti, samo shvati da je drugačiji i osjeća i doživljava bol, tugu, razočaranje na drugačiji način.

Veliku važnost u trajanju životnih tragedija (smrt, razvod, otpuštanje s posla, odvajanje od voljene osobe, izdaja, bankrot, teška bolest) ovisi o vrsti živčanog sustava. Ako karakterne osobine, kao što su hrabrost, upornost, takt, pristojnost, povjerenje, usadimo kroz konsolidaciju djelovanja, kao i napor volje, onda vrstu živčanog sustava - temperament, dobivamo od rođenja. Temperament je najizraženiji u kritičnim životnim situacijama, kada se ne možemo kontrolirati i pokazati ljudsku slabost. Primjerice, melankolični krik, kolerički krik i ne kontroliraju akciju, nenormalno se smiju, a flegmatičan poput dugog zatišja nasilnika. Poznavanje obilježja vašeg tipa živčanog sustava, vanjske manifestacije sa stajališta psihologije mogu se objasniti, au kritičnoj situaciji biti spremne za njih. Odmah je moguće ispraviti ponašanje povezivanjem terapije lijekovima, uključujući sedative.

Možete se boriti protiv depresije naporom volje, shvaćajući zašto mi je potrebna, to jest, morate jasno imati cilj ispred sebe. Morate reći sebi, na primjer: djeca me trebaju, pa prestajem biti depresivan; ili stvarno želim živjeti, pa vidim razlog za život u sretnom životu i radiš nešto što me čini sretnim; ili više neću biti tužna i ostaviti zauvijek svoju ljubavnu ljubav, jer mi nije donijela sreću; ili shvaćam da sam bolestan, ali učinit ću sve da poboljšam svoje fizičko stanje, jer želim živjeti; ili da, nemam novca, ali koristit ću sve pokušaje da ih zaradim u pravoj količini da se osjećam ugodno.

Vitalni stavovi, ciljevi koje možete stvoriti za sebe na temelju vašeg duhovnog problema, trebaju pomoći u borbi protiv depresije. U početku postavite sebi mali cilj. Pretpostavimo da mislite da je potrebno boriti se protiv depresije odlaskom u trgovinu za novu akviziciju, u kino za nove emocije, u crkvu zbog smirivanja, razgovora s prijateljem, vježbanja za poboljšanje svojeg lika, mijenjanja zanimanja i otvaranja mogućnosti i poboljšanja blagostanja. tako djelovati. Malo uspjeha nad sobom donijet će vam radost, broj pobjeda će donijeti samopouzdanje u vaš život. Vaše povjerenje će se prenijeti na druge, mišljenja će se promijeniti oko vas, a depresija će ostati samo neugodan podsjetnik na besciljno provedeno vrijeme. Ovaj put se nećete vratiti, međutim, moguće je da se ovo stanje nikada ne vrati.

Odredite sebi najdraži san, onaj o kojem vam vaša podsvijest govori - želim, ali glupa svijest prekida i kaže - to nije za vas. Na primjer, vaša svijest vjeruje da samo puno bogatih leti na odmoru u vrućim zemljama, uživaju u pogledu na ocean, imaju luksuzne, udobne apartmane, priuštiti skupu odjeću, automobile. Za početak, možete se složiti s time da je siromašnima teško dopustiti sebi sve to, ali nitko vam neće zabraniti da hodate uzdignute glave, s sigurnim hodom i približavanjem ciljevima.

Postoji određena skupina ljudi - skeptici, koji ne prihvaćaju riječi u svojoj svijesti: postavljanje ciljeva. Kao, nije sve tako jednostavno, nije poznato koliko ćete dugo živjeti, što znači kako možete postaviti ciljeve i napraviti ambiciozne planove. Onda, naravno, nastavimo ležati na kauču, biti zadovoljni malim stvarima, filozofirati, govoriti sebi, zašto bismo poduzimali bilo što, jer kad smo ostvarili jedan san, moramo izmisliti novi. I moj san je tako topao, mekan, udoban, i kako ne mogu napustiti ovo stanje suspenzije, ostajući u njemu godinama. Znate li ovo? Za skeptike, ovo je uobičajena stvar. To su ljudi koji sve dovode u pitanje i oslanjaju se na razum, činjenice i logiku, jer su razočarani u životu zbog niza neuspjeha i nedostatka pozitivnog razmišljanja, koji sve u svijetu vide češće negativno i ne žele ništa promijeniti, ali iznenađujuće obdareni izvanredan intelekt. Ne možemo reći da su se zaustavili u razvoju. Njihova erudicija i erudicija mogu samo zavidjeti, ali konzervativizam koji je uspostavljen godinama proturječi njihovim principima da dopuste nečemu novom i nepoznatom u njihov svijet, jer postoji averzija informacija na razini mentalnog sukoba utemeljenog na nerazumijevanju. A ako su takvi konzervativci, trebali bi znati da matematička statistika pokazuje da je sve u životu logično: za 10 pokušaja uspjeti, postoji 9 neuspjeha i samo jedna sreća. Dakle, za uspjeh, sretan život i izlazak iz depresije, glavno je da se ne zaustavljaju i ponavljaju pokušaji.

Svi uspješni ljudi, koji su postigli slavu, prije nego što su pretrpjeli neuspjehe u mnogo većem broju nego uspjesi. Upravo to na vrhuncu slave zanima nekolicinu i svima se čini da je njihov uspjeh prirodan ili je slučajan. Uopće ne. Cijeli obrazac leži u velikoj želji za uspjehom, a uspjeh voli pozitivno razmišljanje, koje pomaže s najmanje potrošnje energije da prevladaju životne prepreke. Dakle, kako se nositi s depresijom ili se uopće ne boriti, na vama je da sami odlučite. Bilo da idete s protokom života ili pokušavate promijeniti svoj život, a zatim budite ponosni na sebe, svoja postignuća i recite sebi: Ja sam to učinio. I sve počinje malo: morate početi borbu protiv depresije. Kako? Programirajte se za uspjeh, radost, sretan život. Zapamtite, kad ste sebi rekli - neću uspjeti, nemam vremena, jer se to i dogodilo. A kada sebi date instalaciju: ja ću to učiniti, onda sve radi. Učinite to! Sretno!

Pogledajte videozapis: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Rujan 2019).