Psihologija i psihijatrija

Depresija što učiniti

Depresija je problem 21. stoljeća koji nikoga ne štedi. Što učiniti tijekom depresije brine sve. I ne radi se o razlozima za koje mislimo da izazivaju depresiju bolesti. Što učiniti u ovoj situaciji? Potrebno je misliti, razumjeti svoj život, (mogu li živjeti pogrešno?) I pronaći svoj smisao života. Uvijek postoji izlaz iz depresije i nema iznimaka od pravila. Zapitajte se: želim li živjeti? Možda živim krivo? Želim li se radovati, smijati se, smiješiti se? Što trebam promijeniti u svom životu kako bih svoju dušu učinio sretnom? Odgovorite na pitanje, koji je vaš smisao života? I shvatit ćete da vas odsutnost smisla života vodi u depresiju. Smisao života ne može biti potraga za materijalnim koristima, rastom karijere, omiljenim radom. U ovom slučaju, osoba se gura u kut, a razlog nije u tome, već je dublji. To je samo signal, vapaj tvoje duše, koji ti diktira da se promijeniš. Loš signal raspoloženja govori vam da nešto promijenite u svom životu, govori vam da pogledate oko sebe, analizirate svoj život i otkrijete točno ono što želite od ovog života.

Depresija, što učiniti? Promijenite tijek života, pronađite svoje značenje u životu.

Što učiniti tijekom depresije? Pa, ja ne leći, ne njegujem, ne žali se za sebe i ne obrađujem ovo gadno, sivo-crno stanje. Depresija dovodi do činjenice da osoba prestaje željeti živjeti, samo laže i ne želi ništa, ne može učiniti ništa, i mijenjati život, kao i pronaći glavne vrijednosti, sve će se promijeniti. Glavne zablude o smislu života su želja za velikim novcem, radom, odgojem djece, brigom za roditelje, adrenalinskim sportovima. To nije smisao života. Možete zaraditi mnogo novca, dopustiti sebi sve, ali se istovremeno osjećati nesretno. Možete se posvetiti poslu, dobiti priznanje od kolega i jednog dana ostati bez posla. A što, smisao života je izgubljen? Ne. Odgoj djece završava u određenom trenutku kada oni, kako odrastaju, napuštaju roditeljski dom. Briga za roditelje ne može trajati cijeli život jer umiru. Nastava u ekstremnim sportovima daje adrenalin, ali oni stvaraju probleme i vama i vašoj obitelji koji brinu o vama. Sve ove točke nisu smisao života, to je nedostatak razumijevanja smisla života. Smisao života je jedan - biti sretan! A vaš je zadatak učiniti ono što vas čini sretnim. Sretna osoba čini svijet boljim, sretnijim, ali ne miješa smisao života s užitkom (alkohol, prejedanje, itd.) Pravi smisao života je sreća. Kako to postići? Istinska sreća može se zaslužiti vašim emocionalnim razvojem, razvojem vaše duše, ostankom pozitivnog, i dopuštajući da ljubav, prijateljstvo, zahvalnost i poštovanje dođu u vaš život.

Što učiniti tijekom depresije? Liječenje tabletama gura problem dublje i samo ga pogoršava. Nećete biti zadovoljni uzimanjem tableta, samo poboljšajte svoje stanje neko vrijeme. A ako ste nesretni, nećete učiniti druge sretnima.

Što učiniti ako je depresija produljena, strašna, strašna? Priznajte sebi: Radim nešto krivo. I ponovno počni živjeti. Kako? Pokažite tvrdoglavost duha. Viktor Frankl je prvi istaknuo da je razlog depresije nepostojanje smisla života. Razlozi koje ljudi uzimaju za istinu su katalizatori koji ubrzavaju proces depresije.

Depresija, što učiniti? Reci život da. Okrenite se prirodi, volite je, doživite ljepotu života i osjetit ćete val snage, jer je život lijep, svijetao, svijetao.

Teška depresija, što učiniti? Bez obzira koliko je bilo teško, morate se pomaknuti, hodati. Pokret je život. Odaberite za sebe prihvatljiv sport: plivanje, šetnje, skijanje, biciklizam. Svaka fizička aktivnost pridonosi proizvodnji endorfina, što poboljšava raspoloženje. Mnogi stručnjaci tvrde da redovito trčanje blagotvorno djeluje u borbi protiv ove duševne bolesti. Istodobno se mijenjaju ne samo biokemijski procesi, već se mijenja i stav prema sebi, raste samopouzdanje.

Što učiniti tijekom depresije? Preuzmi kontrolu nad svojim emocijama, osoba se mora kontrolirati, kontrolirati svoju energiju. Kad vas očajnost, strah, nedjelovanje preuzmu, užas ispunjava tijelo. U tim trenucima mentalno iziđite iz tijela i pogledajte se kao da ste sa strane. Vidjet ćete da vaša depresija nije vi, vi tražite sreću i radost.

Depresija, što učiniti i kako se nositi? Prisilite se da se nasilno nasmijete, nasmijte, kažete sebi da ste najsretnija osoba na svijetu. Mehanički se smiješe, endorfini, hormoni sreće, također se izlučuju u ljudskom tijelu. Mozak je još uvijek iskren kada se smiješ ili ne, i oslobađa hormone sreće.

Mučena depresija, što učiniti? Preuzmite kontrolu nad svojim tijelom. Podignite glavu više, ispravite ramena, nasmiješite se i idite kroz život. Preuzmi kontrolu nad svojim riječima. Riječi imaju veliku moć. Riječi tvore misli, djela, djela, sudbinu. Sve počinje riječima. Potrebna vam je odlučna pomoć vašem voljenom. Programirajte se za oporavak, izgovarajući: postajem još energičnija sa svakim satom, sa svakim danom, sa svakom godinom. Ili promijenite riječi, unesite svoj verbalni jezik ovisno o tome što želite za sebe. Ponovite riječi mnogo puta poput mantre.

Depresija, što učiniti? Znanstvenici su otkrili da do 50 tisuća misli leti u mojoj glavi dnevno, a 40 tisuća njih su negativne. Bacite više negativnih misli. Misli poput žitarica proklijaju našu sudbinu. Razmislite prije nego što mislite, a onda postanete gospodar ovoga života, vi ste taj koji će voziti svoju sudbinu. To će se dogoditi bez ikakvih tableta. I ne samo da ćete biti sretni, već i vaši rođaci. Razvijte svoju dušu, energiju. Mijenjajući svoj život, doći ćete do sreće, otvoriti nevjerojatne mogućnosti i želite više. Živi na novi način. Da bi se to dogodilo, stavite gumicu oko ručnog zgloba i čim dođe negativna misao, povucite je do točke boli. Izvedite ove radnje u sustavu. Zato naučite svoj mozak da pozitivno razmišlja.

Jesenska depresija, što učiniti? U tom slučaju, spašava se svjetlosna terapija, jer s početkom sezonskih promjena osoba nema dovoljno sunca. Tijekom ovog postupka osoba osjeća utjecaj svjetla svjetiljke. Kapacitet mu je 10 luksa, što je jednako količini svjetlosti koja pada na prozor u proljetni sunčani dan. Dakle, ova metoda kompenzira nedostatak prirodnog svjetla. Tretman se provodi 4 tjedna, a primjetan je napredak od trećeg dana. Trajanje postupaka od pola sata do nekoliko sati dnevno.

Depresija, što učiniti? Postoje mnoga područja psihoterapije koja pomažu u borbi protiv depresije, ali popularna su dva glavna. Prvi je psihodinamski, što uključuje i psihoanalizu. Ova metoda pomaže pacijentu da postigne uvid, znajući do kraja uzroke problema koji su ga doveli do depresije. Drugi smjer je bihevioralna (kognitivna) terapija, s glavnim fokusom na promjene u mislima i ponašanju osobe.

Teška depresija, što učiniti? U ovom slučaju, koristite održavanje terapije. Ova vrsta terapije naglašena je na osobu i ne sudjeluje u promjeni misli. Nema definitivnog odgovora o sposobnosti psihoterapije da se potpuno izliječi od depresije. Dakle, ne postoji čvrsto jamstvo za uklanjanje ove bolesti.

Depresija, što učiniti? Prikupiti pomoć aromatičnih ulja, koja su u stanju prodrijeti kroz kožu u krv i raspršiti se po cijelom tijelu, zatim kroz membrane, kao i bazu nosa iu mozak. Raspoloženje se poboljšava čim signali dosegnu dijelove mozga koji su odgovorni za emocije. Postoji širok izbor načina korištenja eteričnih ulja: udahnite miris izravno iz boce, ili ga poprskajte u prostoriji, upotrijebite za masažu ili kao aromatičnu lampu. Postoji veliki broj ulja za smanjenje duševne bolesti. To su anis, bosiljak, naranča, bergamot, jasmin, origano, smreka, korijander, cedar, mandarina, lavanda, limun, matičnjak, ruža, paprena metvica, ružmarin. Aromatherapists se savjetuje da promijenite ulje ili mješavinu ulja povremeno kako bi se izbjegla ovisnost. Zabilježeni su blagotvorni i blagotvorni učinci ulja tijekom kupanja.

Depresija, što učiniti? Izlijte svoje negativne emocije, nemojte ih zadržati u sebi. Potisnute emocije imaju razarajući učinak. Da biste to učinili, možete koristiti obični jastuk na kojem ćete voziti svoj bijes. Sljedeći način da pustimo emocije su suze.

Depresija, što učiniti? Kućni ljubimci mogu napraviti veliku razliku u životu i donijeti mu radost. Glazbena terapija tretira ozbiljne poremećaje. Slušanje glazbe može obnoviti apetit osobe za životom. Liječenje glazbenom terapijom uključuje slušanje tri različita glazbena djela. Prvi je u skladu s tužnim raspoloženjem, drugi je neutralan u raspoloženju, a treći ima moć emocionalnog utjecaja, poboljšava raspoloženje.

Depresija, što učiniti? Obratite pozornost na dijetu ispunjenu vitaminima B, C, magnezijem, cinkom i drugim korisnim vitaminima.

Vitamin A - mrkva, zeleno povrće, bundeve, marelice.

Kalcij - mliječni proizvodi i mlijeko.

Vitamin C - povrće, voće, bobice.

B vitamini - žitarice, jetra, jogurt, bundeva, avokado, nemasno meso, riba, kruh od mekinja, pivski kvasac, orašasti plodovi.

Vitamin E - biljno ulje.

Magnezij - grapefruits, bilje, rajčice, grašak, mrkva, orašasti plodovi, zeleno povrće, heljda, zobena kaša.

Cink - plodovi mora, nemasno meso, jaja, orašasti plodovi, jogurt, sir.

Kolin - goveđa jetra, žumanjak, proklijala zrna pšenice.

Glukoza - slatko voće, kruh od mekinja, med.

Pogledajte videozapis: Negativne emocije: Šta učiniti, da se nebi predali? (Studeni 2019).

Загрузка...