ljutnja odnosi se na snažnu destruktivnu emociju, čiji se uzrok smatra snažnim poremećajem ili bolom. Ljutnja je ljudska normalna reakcija koja se može kretati od blage iritacije do istinskog bjesnoće. Ta emocija uništava osobu iznutra. Taj je osjećaj rezultat izražavanja svakog nezadovoljstva: vaša očekivanja, želje ili akcije. Glavni problem leži u činjenici da se nezadovoljstvo nagomilava. A kad nezadovoljstvo dostigne velike količine, one se pretvaraju u agresivnost i izbijaju s destruktivnom silom.

Ljutnja pripada negativnim funkcijama, ali također obavlja i zaštitnu funkciju. Ljutnja je vedrina s negativnim predznakom, jer je to jedan od rijetkih osjećaja koji uzima energiju iz zraka i stvara ciljeve. Svi ljudi doživljavaju ljutnju, ali ponekad vole ne primijetiti je, potiskujući je, a onda se odnosi s voljenima pretvaraju u blag, jer je teško pokazati pozitivne emocije zbog skrivene ljutnje.

Gnjev uzrokuje

Uzrok mogu biti razne bolesti. Kronični gnjev povezan je s visokim krvnim tlakom, kožnim bolestima, glavoboljama i probavnim problemima. Istodobno, ova emocija povezana je s nekim problemima osobnog aviona: zločinima, devijantnim ponašanjem, fizičkim ili emocionalnim napadima i izrazom agresije.

S bijesom su počinjena mnoga djela, koja kasnije ljudi žale. Jedan od razloga zašto ljudi potiskuju ljutnju je strah od odbacivanja. Ako je osoba ljuta, povećava se vjerojatnost da će je odbaciti ljudi kojima je emocija usmjerena. A taj strah od odbacivanja je vrlo često za osobu jaču od bilo kojeg drugog straha.

Skriveni bijes

Stres ili depresija mogu uzrokovati latentni gnjev. Ljutnja, upadanje u misli može uništiti odnose, kao i ljudsko ponašanje, stvarajući probleme fizičke prirode. Jedan od uzroka samoubojstva smatra se skrivenim bijesom koji osoba ne zna izraziti. Negativne situacije se ponavljaju i, gomilajući se, bijes je usmjeren na sebe. Dakle, jedan od oblika smjera ljutnje je samoubilačko ponašanje. Dosada, tuga, čežnja, simptomi su skrivenog gnjeva, na primjer, umjesto da zaustave dosadnog protivnika, ljudi biraju tiho slušanje.

Nemojte brkati ljutnju i mržnju. To nije isto, iako imaju isto podrijetlo. Mržnja, akutni osjećaj snažnog gađenja, ali i nesklonost, izražava agresivan i negativan stav prema nečemu ili nekome.

Ljutnja i ljutnja

Ljudski odnosi uvijek su ispunjeni različitim osjećajima, a ljutnja nije iznimka. Svaka osoba bira za sebe kako se nositi sa svojim negativnim emocijama: potisnuti agresiju, biti ljuta na sebe ili tvrditi.

Vrlo često, kada osoba ne može dopustiti da bijes bude izbačen, on ima uvredu, koja se shvaća kao snažna negativna emocija uzrokovana osjećajima.

Uzrok uvrede je uzaludnost čekanja, nedostatak pohvala za rad i marljivost, sukob, nedosljednost mišljenja, neutemeljena kleveta ili povratne informacije. Drugi uzrok ogorčenosti može biti želja ljudi da manipuliraju osobom. Na primjer, ako sam uvrijeđen, to znači da ste krivi, ali ja sam u pravu. Takvo ponašanje nastaje zbog želje da se nadmaši nad drugim ljudima.

Ljuta žena

Vrlo često, žena je izložena stresu i preopterećenju na poslu, grubosti na ulici i obiteljskim problemima kod kuće, a kao posljedica toga, manje nadražujuće lako može izazvati napad ljutnje, a žena se lako može odvojiti od voljenih, osobito djeteta. A ako žena nije u redu s hormonalnom pozadinom, onda ovdje nije daleko od napada agresije.

Kako pustiti ljutnju? Prije svega, potrebno je normalizirati hormonsku pozadinu. Hormoni igraju važnu ulogu u životu bilo koje osobe, osobito žena. Poremećaj razine hormona u ženskom tijelu dovodi do lošeg raspoloženja, ispoljavanja nezadovoljstva, slabosti, debljanja, umora i, naposljetku, ljutnje.

Vanjski znakovi su također zabilježeni zbog kršenja razine hormona kod žene. To je tupa, lomljiva kosa; suha i ljuskasta koža, lomljivi nokti, menstrualni poremećaji, gastrointestinalna disfunkcija, smanjena inteligencija i pamćenje. Žena u takvom razdoblju obilježena je razdražljivošću i depresijom.

Ako ste primijetili sve navedene simptome, onda kako biste oslobodili ljutnju, trebali biste normalizirati hormonsku pozadinu. Poremećaji razina hormona određeni su nakon provođenja određenih testova. Ako je potrebno, endokrinolog propisuje lijekove koji normaliziraju hormonalnu pozadinu žene. Ovaj proces se ubrzava sljedećim aktivnostima: pravilnom prehranom, pridržavanjem dnevnog režima, boravkom na svježem zraku, obveznom tjelesnom aktivnošću, isključivanjem loših navika. Svakako uključite plodove mora, voće (dragun, banane), češnjak, patlidžane i špinat. Koristite dovoljno životinjskih bjelančevina, ne zaboravite na ulje (maslina, lan, sezam).

Za proizvodnju serotonina morate jesti sir, crnu čokoladu, grah, jaja, leću, rajčice. Neka bude pravilo da sirovo povrće i voće uvijek moraju biti u vašoj prehrani. Noću je potreban dobar odmor, a tijekom dana je potrebna umjerena tjelovježba (joga, trčanje, plivanje, fitness, ples). Smanjite unos kave i opustite alkohol. S terapeutom odaberite multivitamine i elemente u tragovima koje trebate.

Trajni gnjev i iritacija se uklanjaju slušanjem meditacija. Prema pristalicama, redovite klase uravnotežuju psihu, ublažavaju napetost, agresiju i napade gnjeva. Ako se iritacija ne javi zbog bolesti, moguće je nositi se s tim stanjem izbjegavanjem kontakta s iritantnim predmetom, kao i uklanjanjem iritansa. Integrirani pristup sigurno će pomoći u kontroli emocija žene.

Kako se riješiti ljutnje

Prestanite padati za voljene. Teško je naučiti ovo, ali svaki put kad vas napadnu napadi gnjeva, zamislite stanje koje slijedi - ljutnja i sramota zbog vrijeđanja nerazumno rođaka. Recite ljudima oko sebe da ih ne volite i što je neugodno. Važno je govoriti ne u demonstrativnom obliku, već u mekanom.

Nakon analize situacija koje vas nerviraju, poduzmite sve moguće mjere kako biste uklonili te probleme. Naučite se opustiti. Meditativne tehnike poboljšat će zdravlje, uravnotežiti nesigurnu psihu, osoba će postati otporna na stres. Ako je vaše stanje izazvano radnim kolegama, onda trčite nakon vježbanja za fitness, u teretanu i pustite zlo tamo, oslobodite se negativnih emocija. Vrlo dobro nagomilana agresivnost za dan uklanja jogu, trenira strpljenje, smanjuje tjeskobu i smiruje.

Kako kontrolirati ljutnju? Na prvim manifestacijama pokušajte duboko udahnuti, umirujući se, razgovarajte sa sobom i zaustavite sve zle misli. U isto vrijeme, polako, duboko dišite, ponavljajući riječi "smirite se", "opustite se", "sve će biti u redu". Svakako razgovarajte s drugim ljudima koji vas podržavaju. Pogledajte sve što se događa s druge strane, budite u ulozi osobe na koju ste ljuti.

Počastite sve s humorom, ismijavajte se. Naučite slušati. Sposobnost slušanja poboljšat će komunikaciju, kao i uspostaviti povjerenje koje će pomoći u savladavanju neprijateljskih emocija i misli. Uvijek izražavajte svoje misli konstruktivno, na miran način. Što je najvažnije, zapamtite da nismo dobri ili loši, mi smo s našim snagama i slabostima. Prihvatite sebe onakvim kakvi jeste, nemoguće je svima ugoditi. I premda je bolje pustiti bijes za zdravlje, nego držati se u sebi, ali to također mora biti u stanju učiniti. Česti bljeskovi bijesa samo će uništiti i uništiti odnose s drugim ljudima.

Napadi ljutnje i ljutnje oštećuju kardiovaskularni sustav, stvaraju stresnu situaciju, pogoršavaju problem. Da bi se to spriječilo, izrazite se ustrajnošću i ustrajnošću, to je najbolji način rješavanja bilo kojeg problema.

Kako se riješiti bijesa? Možete to jasno izraziti: pobijediti posuđe, suziti papir, napraviti nevolje, boriti se. Takvo ponašanje ponekad nije uvijek prikladno, ali učinkovito. Na neki način napadate agresora.

Postoje i drugi načini da se riješite ljutnje. To je govoriti o njoj. Govoreći o tome, izražavate ga na takav način i ne potiskujte ga. Taj način izražavanja ljutnje odnosi se na konstruktivne načine, jer osoba govori o sebi, o potrebama, o svojim osjećajima, bez napada. Ne preporučuje se ugušiti ili suzbiti zle emocije kao da se ništa ne događa, jer će vas u takvom stanju ljutnja potiskivati.

Kako se nositi s gnjevom? Ako niste u stanju kontrolirati taj osjećaj, a to ometa vaš život, onda se morate obratiti psihologu koji će razviti metode i tehnike koje će vam pomoći u suočavanju s bijesom i bijesom.

Postoji lijek za ljutnju, jer iza tog osjećaja uvijek postoji potreba. Ako imate ovo stanje, odmah se zapitajte: "Što točno želim u ovom trenutku?". Ako ste ljuti na vas, pitajte osobu “što točno želite kad ste ljuti?”. Identifikacija potreba u pozadini ljutnje odmah neutralizira manifestaciju tog osjećaja.

Pogledajte videozapis: Ljutnja i njena rušilačka moć - mr Mirjana Korićanac (Listopad 2019).

Загрузка...