samokonrola - To je sposobnost pojedinca da održava unutarnji mir, kao i da djeluje razborito i inteligentno u teškim životnim situacijama. Podrijetlo samokontrole povezano je s stereotipima ponašanja - društvenim i kulturnim stavovima koji se ukorijenjuju iz djetinjstva. Osjećaj samokontrole uključuje otpornost na sve nastale situacije, čvrstu ruku i siguran izgled, preciznu reakciju i brzu kalkulaciju, kao i kontrolu nad vlastitim i tuđim emocijama.

Samokontrola i pribranost

Voljnim kvalitetama koje karakteriziraju samokontrolu, pripisanu izdržljivosti, odlučnosti, hrabrosti. Trajne osobnosti obilježene su sposobnošću i navikom da kontroliraju svoje ponašanje, svoje pokrete. Takvi pojedinci mogu kontrolirati sebe i svoj govor, mogu se suzdržati od nesvjesnih akcija. Izloženost i velika volja je sposobnost da se nešto postigne i poželi, a također i da se može prisiliti da se odrekne nečega kad je to potrebno. Neprekidna osoba sposobna je zadržati osjećaje, neće dopustiti impulzivna djelovanja, kontrolirati svoje raspoloženje, iu najtežim uvjetima neće izgubiti svoju prisutnost uma, zadržati svoju smirenost i moći se uzeti u ruke. Iskusna osoba je strpljiva i izdržljiva, kako u odnosu na dugotrajno djelovanje (dosadan rad, bolne bolove, naporno čekanje), tako i na kratkotrajne iritanse (na primjer, oštra bol). On je sposoban, ako je potrebno, izdržati teškoće i teškoće koje mu uzrokuju tjelesnu patnju i zadržati kada su njegove potrebe nužne (žeđ, glad, potreba za odmorom).

EP Ilyin upućuje na pribranost kolektivnim voljnim karakteristikama, uključujući hrabrost, izdržljivost, djelomično odlučnost.

Temeljne i važne osobine ličnosti vođe su sposobnost suočavanja s vanjskim izražajima emocija, dok ostaju hladni u ekstremnoj situaciji, ne reagirajući na podražaje i održavajući unutarnji mir.

Samokontrola je povezana sa samoregulacijom i samokontrolom emocionalnog ponašanja, kao i sa samo-obuzdavanjem emocionalnog odgovora, koji ovisi o odnosu inteligencije i afekta.

Umjetnost samokontrole

Samokontrola se odnosi na umijeće posjedovanja takta, tolerancije i strpljenja. Umjetnost samokontrole obilježena je mogućnošću da se djeluje racionalno, a ne emocionalno. Samokontrola omogućuje da vlada ne samo nad sobom, nego i nad drugim pojedincima. Taj osjećaj pomaže u donošenju ispravnih odluka, osobito u ekstremnim situacijama. Samokontrola omogućuje da se ovaj svijet vidi kroz prizmu mira, kao i samopouzdanje. U svakodnevnom životu, samokontrola se očituje u sposobnosti suzbijanja želja i jakih žudnji, u sposobnosti kontrole emocionalnih ispada i pokazivanja odlučnosti, kao i za kontroliranje ponašanja kada se strah pojavi.

Samokontrola se očituje u sljedećim oblicima: strpljivost (trajne poteškoće i neugodnosti), apstinencija (samoodricanje - odbijanje štetnog i razumnog korištenja korisnog), ravnodušnost, smirenost (ravnoteža, mir i tišina), samodisciplina, ustrajnost (održavanje odanosti i vjernosti u trenutku testiranja) i iskušenja).

Kako održati mir

Često, osjetljive i neuravnotežene prirode ne znaju kako se nositi bez posebnih šokova sa stresnom situacijom za živčani sustav.

Gubitak samokontrole i kontrole nad vlastitim emocijama javlja se zbog odgovora mozga i endokrinog sustava na stres, koji je izazvan složenim kemijskim procesima u tijelu. Jednostavno govoreći, sve je u pitanju hormona. Međutim, iz nekog razloga, neki su u stanju kontrolirati svoje ponašanje u vrijeme svađe, dok se za druge osobe konflikti završavaju premlaćivanjem jela, psovki, šakama i šamarima.

Samokontrola se odnosi na sposobnost pametnog razmišljanja u trenutku emocionalnog vrha napetosti, a ta sposobnost je čisto individualna. Na mnogo načina ova sposobnost ovisi o stereotipima ponašanja - kulturnim i društvenim stavovima koji se ukorjenjuju od rane dobi. A činjenica da je za neke ljude znak lošeg ukusa, za druge je to norma. Zbog toga u sličnim situacijama postoji potpuno drugačija reakcija. Na sposobnost održavanja samokontrole utječu osobitosti živčanog sustava i psihe, fizičko stanje, stresna situacija. Ako je osoba umorna, gladna, doživljava fizičku bol, nalazi se u neriješenom međuljudskom sukobu, onda je vjerojatno da će biti vrlo teško zadržati se. Osoba koja zna kontrolirati svoje emocije neće se sramiti svog ponašanja nakon toga. Ovo je veliki plus. Međutim, postoje mane.

Dugo je dokazano da postoji veza između zdravlja i negativnih emocija. Slušanje pažljivo emocionalnih iskustava, nakupljanje, iscrpljuje živčani sustav.

Neizražena agresija tijekom vremena će se osjetiti, na primjer, u obliku sindroma kroničnog umora, povećane razdražljivosti ili neke bolesti. Stoga je kontrola negativnih emocija važna kako bi ih se lakše riješili.

Neke osobnosti održavaju mir, olakšavaju napetost tijekom aktivnosti na otvorenom, spavaju, bave se sportom ili vole. Drugi se opuste od žurbe adrenalina nakon gledanja horor filmova, vožnji toboganom ili bungee jumpinga.

Kako učiti mir? Da ne bi prekapali u stanje stalnog stresa, morate odabrati za sebe učinkovit način da se izvučete iz akumuliranog negativa. Ne biste trebali skupljati situacije u kojima morate potiskivati ​​agresiju i ljutnju, uvjeravajući se da je sve u redu i da se ništa nije dogodilo. Trebalo bi naučiti razvijati fiziološki odgovor na stresnu situaciju, puštajući da se ne isparava, ali uz pomoć civiliziranog oblika agresije. Ako smatrate da je akumulacija velike količine negativne energije trebala biti poslana na nju u miroljubive svrhe, na primjer, pokušavajući se riješiti u vrućini bijesnih pitanja koja je teško riješiti u uobičajenom stanju.

Ako nema mogućnosti da adekvatno odgovorite na zlostavljača, možete koristiti uklanjanje emocionalne napetosti uz pomoć bazena, fitnessa, joge, lječilišta. Kako ne izgubiti pribranost? Potrebno je kontrolirati svoje osjećaje, želje, misli, namjere, motivacije, akcije i riječi. Važno je naučiti kako procjenjivati ​​i samostalno analizirati svoje postupke.

Gubitak samokontrole očituje se u slabljenju samokontrole i samodiscipline.

Samokontrola se izražava u činjenici da pojedinac ulazi duboko u svoj unutarnji svijet, ocjenjujući ga i analizirajući ga. Procjenjujući svoje osjećaje, misli, želje, osoba sama određuje njihovu dopustivost.

Kako održati mir? Da ne bi izgubili samokontrolu, treba posjedovati samodisciplinu. Nakon što smo saznali što nam je misao, želja, osjećaj strano i što je dobro, potrebno je ispravno odgovoriti na ove manifestacije: ili utjeloviti, razvijati, kultivirati, održavati ili zaustaviti, iskorijeniti, potisnuti. Pojedinac koji je sam u sebi potiskuje, iskorjenjuje, a dobro se razvija i kultivira.

Kako razvijati mirnoću

Postoji nekoliko mogućih alata prve pomoći za razvoj samokontrole:

  • ignorirajući vanjske podražaje, na primjer, za trening, možete koristiti telefonski poziv koji ne pravi ispravan poziv. Zadatak pojedinca je da ignorira poziv, tako da možete naučiti apstrahirati od drugih podražaja koji se degradiraju;
  • odgađanje vremena i ne reagiranje odmah na protivnikovu eksplozivnu reakciju, dok se koristi do deset bodova;
  • mogućnost prebacivanja pozornosti u pravom trenutku i opuštanje.

Stanje stresa, prekomjerni umor, napetost uzrokuju kemijske reakcije u tijelu koje negativno utječu na ponašanje. I tijelo i psiha trebaju opuštanje i odmor. Da biste to učinili, u mašti je potrebno stvoriti mjesto gdje će se pojedinac mentalno pomicati čim se osjeća umorno ili preopterećeno. To bi mogao biti, primjerice, jesenski park, soba s ležaljkom, plaža s palmama - sve što može dovesti do stanja mira i povratka udobnosti. Potrebno je pronaći u sebi tu referentnu točku koja će nadopuniti rezerve vitalne energije.

Pogledajte videozapis: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Listopad 2019).

Загрузка...