Psihologija i psihijatrija

Točak ravnoteže života

Život svake osobe je duga priča u kojoj je planirala napisati jednu priču i iz nekog razloga napisala sasvim drugu. Najviše uvredljivo za svaku osobu je da kada se izvrši usporedba između onoga što je stvarno postignuto u životu i onoga što je planirano da se postigne, ono prestaje razočaranje u izgubljenim mogućnostima. Upravo kolo ravnoteže života omogućuje da se shvati kakav život treba posvetiti posebnu pozornost kako se ne bi žalili zbog izgubljenih mogućnosti. U prosjeku, vježba traje 12 minuta, prednost metode je u tome što vam omogućuje vizualizaciju rezultata, što jasno pokazuje gdje dalje.

Često se događa da ljudi, postavljajući određeni cilj, uporno postižu željeni cilj. Stisnuvši i ne štedeći sebe, žrtvuju san, osobno vrijeme, odnose s voljenima i zdravlje. I kada ste dostigli cilj, shvatite da to nije ono što doista želite, a iluzija sreće rasipa u bijedne fragmente. Rezultat je - depresija, frustracija, ljutnja. Većina ljudi se oslanja na društveni značaj i postignuća: penjati se na ljestvici karijere, postati slavna, značajna, uspješna, bogata i tako dalje. Međutim, mnogi ljudi zaboravljaju da pored uspjeha, karijere i slave, postoje i druga značajna područja života: ljubav, obitelj, zdravlje, osobni razvoj.

Jednom dolazi trenutak kada osoba razmišlja o tome kako je njezin život skladan, da li je sretna, hoće li se nešto promijeniti, na primjer, da se zaustavi „odlazak s protokom“ ili, obrnuto, usporava u utrci za uspjehom. Samo skladna kombinacija životnih sfera pomoći će u postizanju sreće i dovesti do ravnoteže.

Što je to?

Ako želite znati kakav je to balans života, onda možete pohađati posebne treninge na ovu temu. U tim razredima treneri će detaljno objasniti kako urediti važna područja života. Maksimalna brzina je prednost opisane metode, koja je stekla široku popularnost i koristi se tijekom treninga u coaching grupama.

Moderna stvarnost nameće teške uvjete života i rada, s kojima se često teško psihološki suočiti. Ako ganjate sve, mnogo se previđa, što pak dovodi do osjećaja nezadovoljstva ili provedenih živaca, pogoršava zdravlje ili odnose s voljenima. Kako bi prevladali takve osjećaje, prema trenerima, možete promatrati ravnotežu u životnim sferama. Glavni zadatak trenera je pomoći osobi kroz stalni kontakt s njim kako bi pronašao odgovore unutar sebe, što mu nedostaje u životu i kako može postići željeni rezultat.

Trener je trenutno jedna od popularnih profesija. Odnos prema trenerima nije jednoznačan. Često ti ljudi nemaju nikakve veze s psihologijom ili su prošli ubrzane tečajeve. Trener ne daje odgovore na postavljena pitanja, njegov je zadatak motivirati osobu da osobno postigne ciljeve, pronađe potrebne načine i rješenja za problemske situacije.

Trener razvija psihološke stavove među klijentima, pomažući im da donesu potrebne odluke na intuitivnoj razini. Njegova je zadaća ne podučavati, ne poučavati, ne davati odgovore.

Kako se odnositi na coaching, odlučivati ​​o svakoj osobi, ali važno je uzeti u obzir da svi treneri nemaju dovoljno vještina i znanja, mnogi griješe, nameću osobno mišljenje i time nanose štetu. Neprikladno ponašanje potkopava mentorstvo. Ponekad intuicija osobe može biti najbolji trener, ostaje samo naučiti kako je čuti.

Kako napraviti kolo života balans

Shvatite kako će u ovom trenutku uravnotežen život omogućiti balans života. Pokazuje koliko je osoba zadovoljna svojim životom u cjelini, te će naznačiti kamo treba ići, kojoj posebnoj sferi života treba posvetiti posebnu pozornost.

Točak ravnoteže života sastoji se od 8 segmenata: obitelj, zdravlje, odnosi, financije, slobodno vrijeme, karijera, duhovnost, osobni rast.

Obitelj: djeca, roditelji, rodbina, bliski prijatelji

Zdravlje: energija, oporavak, blagostanje

Odnosi: odnos s partnerom, ljubav

Financije: prihodi, rashodi, obveze, imovina

Rekreacija: komunikacija, putovanja, hobiji, zabava, spavanje

Karijera: mjesto rada, profesionalne vještine, razvoj karijere

Duhovnost: emocije, mentalno stanje

Osobni rast: ostvarivanje potencijala, osobni razvoj

Tehnika u kotaču ravnoteže života je jednostavna. Potrebno je nacrtati dijagram u obliku kruga, dijeleći ga u 8 sektora. Svaki sektor treba potpisati: obitelj, zdravlje, odnose, duhovnost, osobni rast, financije, slobodno vrijeme, karijera.

Ovaj grafikon je odraz savršenog života. Sada subjekt treba ocijeniti na skali od 10 točaka razinu zadovoljstva za svako područje života.

0, 1, 2, 3 - to je odsutnost ili neznatno zadovoljstvo;

4, 5, 6, 7 - prosječan stupanj zadovoljstva;

8, 9, 10 - maksimalno zadovoljstvo ovim područjem.

Sve procjene su subjektivne i vrlo individualne. Važno je biti iskren, kako bi se na odgovarajući način ocijenilo svako područje na temelju osobnih osjećaja.

Ako je teško procijeniti, onda se možete zapitati neka od vodećih pitanja takvog plana:

Sviđa li mi se ono što radim na profesionalnom području?

Želim li mijenjati posao?

Jesam li zadovoljan svojim prihodima?

Da li provodim dovoljno vremena sa svojom obitelji?

Odgovaraju li mi odnosi s mužem / ženom?

Moje zdravlje me čini sretnim? Sviđa mi se, kako izgledam? Zdravlje želi biti bolje?

Je li moj potencijal u potpunosti ostvaren?

Putujem li dovoljno? Jesam li zadovoljan svojim osobnim rastom?

Sljedeća točka je prikaz rezultata dobivenih na dijagramu. Zatim analizirajte što se dogodilo. U idealnom slučaju, kotačić za ravnotežu života trebao bi se pokazati okruglim da bi se "kotrljao". Međutim, u praksi se to događa sporadično. Potrebno je procijeniti neuspješne točke ravnoteže života. Razmotrite kako možete utjecati na njih, što trebate posvetiti više vremena i pozornosti.

Važno je razumjeti koja su područja u stanju pozitivno utjecati na druge. Na primjer, ako poboljšate svoje zdravlje, možete raditi više i zarađivati ​​novac, što će vam omogućiti da se dobro odmorite s obitelji i odete negdje.

Ako veza između sfera nije vidljiva, onda nema potrebe za očajanjem, ali trebate raditi na neuspješnim područjima šest mjeseci.

Da biste to učinili, morate postaviti 2-3 ciljeva koji će vam omogućiti da se pomaknete gore točku u kotač života ravnoteže, čineći život više skladan. Za to je važno napraviti plan za postizanje željenog.

Dakle, kotačić životne ravnoteže omogućuje vam da odredite kako je uravnotežen život osobe i pomaže da shvatite na kojim područjima života treba raditi. Predložena vježba se brzo pamti, moguće je ponoviti bez trenera, ona je učinkovita kada je potreban dodatni alat za planiranje. Tehnologija metode je tako jednostavna i potrebna joj je samo komad papira i četvrt sata slobodnog vremena.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Početnik i vožnja na zadnjem točku (Rujan 2019).